TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

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fabrizio1985

Novellino
6 Settembre 2017
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n.a.
Oggi doppia seduta, nuoto con seduta di forza e prima uscita in bici per testarmi sui 40 km. Nel complesso bene, buche e traffico di Roma permettendo;) domani mattina run e domenica prossima ci si mette la prova con la ROMA URBS MUNDI di 15 km

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N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
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Cannondale slice 2011
L'anno scorso ho utilizzato solo zwift, ma quest'anno sto valutando se sospenderlo a favore di trainerroad.
Non che zwift non funzioni, lo trovo molto azzeccato per le cose di gruppo, quindi fuori stagione...mi fa un po ridere l'effetto scia.

spero sia una roba disabilitabile/gestibile. Mi rendo conto che lo scopo del sw in se non sia quello dei giri solitari ma se ogni giro deve diventare come la frazione bici di un IM in cui devi smetter di pedalare ad ogni sorpasso per non far troppa scia diventa ingestibile.

Anche perchè penso sia un software parecchio frequentato...spero il direto mi arrivi in settimana per far qualche test.
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
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spero sia una roba disabilitabile/gestibile. Mi rendo conto che lo scopo del sw in se non sia quello dei giri solitari ma se ogni giro deve diventare come la frazione bici di un IM in cui devi smetter di pedalare ad ogni sorpasso per non far troppa scia diventa ingestibile.

Anche perchè penso sia un software parecchio frequentato...spero il direto mi arrivi in settimana per far qualche test.

Swift e un bel giochino. Reale. ma rimane un video gioco....
 

IlNigno

Apprendista Cronoman
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Nelle ultime settimane mi sono dedicato un po' di più alla corsa.Uscite intorno a 1h15' e lavori veloci specie l'ultima settimana(che ripeterò questa settimana);il 15 ho una 10K che voglio fare bene.Vedremo.
 

Mancio82

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Io sabato MTB, 30 km con 650m di D+ sulle colline dietro casa... doveva essere una sgambata, ma ieri le gambe mi tiravano abbastanza, stesso effetto di quando spingi con lo squat in palestra...

Si vede che erano 6 mesi che non andavo in MTB...o-o
 

N3bbia

Maglia Gialla
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proprio giochino non è perchè comunque fai il tuo allenamento con i watt e volendo si possono fare anche lavori e test

diciamo che aggiunge ad un allenamento indoor una parte ludica, ma come ben dici..i watt bisogna farli.

citando DC (a spanne) zwift è quell app che ti fa iniziare una sessione tranquilla di recupero e la trasforma in una seduta al massacro in competizione con altri.

personalmente ricerco solo una variante per certi tipi di allenamenti e con un po di esperimenti credo troverò le varie combinazioni a seconda di quello che mi prefiggo quel giorno. i

Fermo restando che non c'è bisogno di tanti gingilli, ieri col lemond 1h20 con 45' centrali in Z3 come se li avessi fatti outdoor nel piatto, musica in cuffia e una pila di bancali come panorama.


p.s. Cervia ancora aperta con margine, dovrei risucire a trasferire Klag senza problemi o-o
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
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esatto Swift aggiunge una parte ludica da video game, rispetto ad avere un foglietto attaccato sul tubo centrale con il work out. Avendolo provato e veritiero il feeling con la catena e il pacco pignoni, sulle varie pendenze dei percorsi,
Re watt, e vero sono reali, forse i picchi qui e li un po così, pero bisogna intepretarli.
I numeri possono dire tutto e niente, altrimenti le classifiche delle gare si farebbero prima dello start.
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
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ieri sera swim arabico master
400 risc
300 misti
8x50 gambe pinne
8x50 stile andata alternato ritorno completo
centrale base 1,40
2(400 300 200 100)
sto lottando il più possibile per nn usare il pull nel centale, riesco a fare 80% del lavoro senza, alla fine con stanchezza ho un crollo assetto, e per stare nei tempi lo uso.
 

N3bbia

Maglia Gialla
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ih dai dai
fosse cosi, nessuno scriverebbe piu qua...

ovviamente avrei qualche alternativa a volte, ma ho già tediato la famiglia negli ultimi mesi allenandomi a orari scomodi (per loro) per preparar meglio cervia.

In sto periodo, considerando quanto manca alla prossima stagione, mi pare davvero il minimo dar loro la precedenza per qualsiasi stupidata e riprender gli orari da vampiro quindi salvo rare eccezioni solo sedute al buio. Come dicevo domenica però cerco di far un oretta di MTB mentre loro fan la pennichella.

Poi quando mi arriva il giocattolo nuovo iniziano i test indoor per la nuova postazione o-o
 

N3bbia

Maglia Gialla
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ho fatto bene a non mollare nuoto e bici per più di una settimana. benchè stia facendo poco sto già notando che non ho perso molto..specie a nuoto oggi ho fatto ottima sessione corta:

5x200 + 5x100 tutto B1 (forse gli ultimi 2 o 3 100 eran pure B2 ...)

Ovviamente nel nuoto si perde poco, la gara non è certo traumatica e la tecnica rimane padrona.

Ora lo scopo è non bucarmi un polmone come l anno scorso quando mi allenavo al gelo col ventilatore... :lookaround:
 

IlNigno

Apprendista Cronoman
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ARGON18 Krypton / VINER X-Plus
Ovviamente nel nuoto si perde poco, la gara non è certo traumatica e la tecnica rimane padrona.


Concordo.Io l'ho mollato da circa 1mese...quando ritornerò in vasca sono praticamente certo che la mia mediocrità non verrà intaccata!:asd2:

Oggi run.Collinare a spingere forte in salita,un fartlek "spinto"?Si può dire o è pornografia?:mrgreen:
Venti minuti circa così,prima e dopo "tranquillo",per un totale di un'ora circa(ovvio!).
 

N3bbia

Maglia Gialla
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Concordo.Io l'ho mollato da circa 1mese...quando ritornerò in vasca sono praticamente certo che la mia mediocrità non verrà intaccata!:asd2:

Oggi run.Collinare a spingere forte in salita,un fartlek "spinto"?Si può dire o è pornografia?:mrgreen:
Venti minuti circa così,prima e dopo "tranquillo",per un totale di un'ora circa(ovvio!).

ieri avevo in corsia uno dei miei incubi. un ragazzo con uno stile a dir poco approssimativo ma molto molto allenato e muscolare. andava più di me :rosik: , anche se lui lavora sempre ed esclusivamente su roba corta e cattiva come 50 e 100 mentre io amo più allungare con ripetute ideali dai 200 ai 400.

da vedere orridus...ma poi arriva prima lui c'è poco da dire.

stasera ho un bric... prima bici ore 19 circa e poi attaccar le mensole e le foto nella camera dei pupi. :wacko:
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
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x me e il contrario, il nuoto e stato sempre la disciplina costruita in tutti questi anni, dove se perdo contatto con acqua ho un crollo dei tempi.
Rimango sempre un gatto di marmo.
 
Stato
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