TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

Discussione in 'Triathlon' iniziata da samuelgol, 28 Gennaio 2016.

  1. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    x me e il contrario, il nuoto e stato sempre la disciplina costruita in tutti questi anni, dove se perdo contatto con acqua ho un crollo dei tempi.
    Rimango sempre un gatto di marmo.
     
  2. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    Domanda da ignorante quale sono :asd:: quando sarà pubblicato il calendario gare FITRI 2018?
     
  3. ninconanco

    ninconanco Apprendista Velocista

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    Oggi 10 km corsa 53' 35". Forse ho fatto interval training...
    Visto che sulla mezza viaggio sui 5'37" al km, ho pensato di fare i km dispari col tempo della mezza come recupero e i km pari più veloci di 25/30".
    Spero di essere stato chiaro.

    1) 5' 40"

    2) 5' 04"

    3) 5' 39"

    4) 5' 08"

    5) 5' 31"

    6) 5' 06"

    7) 5' 34"

    8) 5' 09"

    9) 5' 39"

    10) 5' 05"
     
  4. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    ieri 3.5km lento
    10x400mt con rec attivi100mt
    2.5km lento

    oggi farò 10km lenti magari con qualche allungo

    tanto per parlar di corsa
     
  5. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    Devi aspettare anno prox, ci sono diversi circuiti, gare gold, campionati ita e gare minori.
    Tendezialmente le gare storiche, Andora, Pietra, Bardolino, Mergozzo, Elba, cadono sempre nella stessa data.
    Negli anni si sono aggiunte Sirmione,Idro,Arona e qualcosa altro che si sono collocate sempre nello esteso periodo.
     
  6. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    Grazie Daniele, ho addocchiato alcune gare che si faranno nella mia zona di villeggiatura e quindi mi permetterebbero di avere un supporto logistico ottimale, sono l'Olimpico di Scario a ottobre, e l'Olimpico o lo Sprint di Sapri a settembre, come prime gare mi andrebbero bene considerando che sono percorsi che conosco.

    Poi magari inizierò a rompervi le p... chiedendo consigli, a gennaio inizierei la preparazione, tutto ciò semprechè riesca a nuotare (farò un test a dicembre), la cuffia dei rotatori mi da ancora problemi.
     
  7. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    vai a Scario tra poco a vederti la gara, io ho cominciato così, spettatore... e da li e partito il trip.
     
  8. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    nuoto master
    400 risc
    8x50 tecnica ( rec subacqueo , tocco spalla, alternato,completo)

    5x200 palette aero rip 3.10
    centrale abbastanza in vo2 max
    8x50 meta vasca full gass meta easy
    8x50 1 full gass 1 piano
    3x(200+100) completo base 1,40

    finito abbastanza affamato e stanco
     
  9. sindaco

    sindaco Apprendista Scalatore

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    Saprii è stata annullata perché il comune non ha concesso le autorizzazioni sicché gli organizzatori l'hanno organizzata a Scario.
    Non credo che nel 2018 si svolgeranno entrambe così come non sarebbe accaduto quest'anno ove mai il comune avesse concesso le autorizzazioni.
     
  10. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    Già deciso, il 21 ottobre sarò lì ;-)

    Conosco molto bene le due zone, fanno parte dei miei percorsi ciclistici estivi, a mio avviso Sapri era una location più adatta, Scario è più bella paesaggisticamente ma più complessa, in pratica non ci sono spiagge, quel poco spazio sul mare è stretto e fatto di scogli e sassi (ma l'acqua è da piscina), il percorso ciclistico rischia di essere stretto e nervoso (a meno che non si vada sulla statale che è un piattone), nota positiva è l'ampio parcheggio comunale, vedremo.

    Comunque, se i comuni iniziano a non concedere le autorizzazioni sarà dura, tra l'altro questo è uno dei motivi che ha causato la cancellazione di quasi tutte le GF campane negli ultimi anni, i sindaci oppongono la difficoltà di sostenere le spese, tra cui pagare gli straordinari ai vigili per la sorveglianza delle strade chiuse, la GF di Torchiara, che era una gara avviata a divenire la 9 Colli del sud oramai sono due anni che non si organizza più, che pena.
     
    #4230 Darius, 12 Ottobre 2017
    Ultima modifica: 12 Ottobre 2017
  11. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    Scario e un multilap piatto, ci sono i percorsi on line, mi ero informato un mese fa perché mi era venuta mezza idea di venire a farla, ma dopo Lignano le energie fisiche mentali ed economiche sono finite.
    Essendo rank gold, organizzatore si e assunto onere e onore di chiudere la strada al traffico in modo ermetico, spero ci riesca.
     
  12. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    Non riesco a trovare i percorsi, tuttavia da quanto si legge sicuramente la frazione bici si svolgerà sulla SR562 e sulla SS18, percorso molto veloce per assenza di rotatorie, asfalto buono, si toccano facilmente i 45-50Km/h in gruppo, credo che chiuderanno solo una carreggiata perchè è vietato passare la mezzeria.
     
  13. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    dopo 2 sett stop
    1.45 bike 1 easy
    salita 20 min
    ho tolto 50x34 dalla bdc, esasperato dalla compatta.
    Per come sono abituato io, nn mi trovavo x niente.
    con il giro bulloni 110, che ho sulla guarnitura ho messo corone ovali osymetric. 52x38
    tutto molto strano, arrivo da rotor su tt bike, ma e tutta un altra sensazione.
    Sospendo il giudizio le uso 1 mese e vediamo cosa succede
     
  14. fre7189

    fre7189 Pignone

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    Ciao Ragazzi!
    Ho deciso che prossimo anche per me Tri is megl che one :mrgreen:
    Come tanti, anche per me il nuoto sicuramente sará un punto debole... diciamo che sono "capace" di nuotare, o meglio, con una brutta tecnica riesco a fare qualche vasca, ma non di piu... Da prossima vorrei seriamente migliorare la tecnica. Che tipo di allenamento consigliate ad uno che sta appena cominciando?

    Sicuramente qualche volta mi faccio seguire, ma all'inizio vorrei fare qualche esercizio di base da solo, magari mi potete consigliare qualche video youtube/libro/sito per il nuoto?

    Grazie!
     
    #4234 fre7189, 12 Ottobre 2017
    Ultima modifica: 12 Ottobre 2017
  15. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    Purtroppo il nuoto richiede una tecnica che non è possibile apprendere da soli, inoltre c'è bisogno di qualcuno che ti segue dal bordo vasca e ti corregge quegli errori che tu neanche percepisci.

    Il miglior consiglio che ti posso dare è iscriverti a un corso per adulti e avere molta pazienza, vedrai che mettendoci il giusto impegno i risultati verranno.

    Lascia stare i libri, nel nuoto non servono.

    Un buon sito è www.nuotomania.it
     
  16. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    prima di combinare disastri , corri da un bravo istruttore in piscina.... e lavora con lui. soldi ben spesi.
     
  17. GabrieleFG

    GabrieleFG Pignone

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    Condivido.
    Io sono partito che alla terza vasca bevevo e alla quarta ero in seria difficoltà, mi sono iscritto ai corsi (anche perchè costava uguale ad un anno di abbonamento al nuoto libero), ma i miglioramenti maggiori li ho avuti con le lezioni private, dopo che ho individuato gli istruttori giusti.
    L'istruttore ti fa fare esercizi specifici per correggere i tuoi errori.
    Si spendono soldi, ma con il fai da te non arrivi mai (ad avere una tecnica decente), con i corsi ci metti anni e anni, con l'istruttore fai molto prima, quindi soldi ben spesi.
     
    #4237 GabrieleFG, 13 Ottobre 2017
    Ultima modifica: 13 Ottobre 2017
  18. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    Vabbè non sarei così drastico sui corsi, se ti ci metti con impegno e becchi un buon istruttore in un annetto acquisti una tecnica sufficiente a sviluppare una nuotata redditizia, poi è chiaro che l'affinamento avviene negli anni, ma è un affinamento che serve a limare i tempi non a stare a galla.

    Detto ciò il personal trainer è sicuramente la strada ideale ma costa, e nell'economia di una stagione agonistica (gare, attrezzatura, società, logistica etc.) bisogna valutarne bene la necessità, a mio avviso ne vale la pena solo se hai obiettivi di piazzamento o podio.
     
  19. N3bbia

    N3bbia Passista
    [Zwift] Team BDC

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    son partito con un corso ogni 2 settimane a 30€ a lezione privata, nel mio caso solo privata poteva essere. orari troppo particolari.

    le prime lezioni furono un mazzata poi non sono riuscito ad avere la continuità che volevo ma la fortna vuole che non partissi messo proprio malissimo. Ne avrei ancora bisogno e conto di veder il coach almeno ogni 2/3 settimane da qui a dicembre...poi si vedrà.

    Sicuramente il miglioramento tecnico mi ha permesso di portar a casa una frazione a nuoto decente recuperando in extremis dopo un estate nuotata molto poco.

    per l appunto ieri: risc + 3x (200B2 + 400A2) e via in ufficio sperando nessuno si accorgesse della lunghezza della mia puasa pranzo

    stasera faccio un po di qualità in bici pensavo a un po di Z4 corta...giusto perchè prima o poi dovrò far il test FTP e devo cominciare a pedalare un po in zone alte.
     
  20. joe_caltotip

    joe_caltotip Gregario

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    in questo periodo sto facendo praticamente solo ciclismo indoor, più qualche corsa non strutturata.

    non l'avrei mai detto ma ho scoperto di reggere anche 7-8 ore settimanali di rulli senza problemi di noia o alienazione, anzi.

    credo a questo punto che non mi schioderò dai rulli per tutto l'inverno.
     

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