TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

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daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
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Infatti, la tua situazione era diversa da quella attuale di [MENTION=82113]fre7189[/MENTION], tu partivi già da una buona acquaticità ed hai migliorato la tecnica e la prestazione grazie al personal trainer, una strategia che condivido.

Per chi inizia da zero invece ci vogliono almeno tre nuotate a settimana, e se è uno predisposto e prende un trainer per stringere i tempi, ci mette almeno sei mesi per capire qualcosa (ma qualcosa) di come si nuota, stiamo parlando di 72 lezioni, a 30€ l'una sono la bella cifra di 2000€ :wacko:

e cmq visto che si parla dello sport triathlon nei casi disperati meglio spendere 2000 euro in lezioni nuoto, piuttosto che bici assurde..... o upgrade alla fine nn performanti quanto imparare a nuotare.
 

GabrieleFG

Pignone
1 Ottobre 2010
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Casati
Vabbè non sarei così drastico sui corsi, se ti ci metti con impegno e becchi un buon istruttore in un annetto acquisti una tecnica sufficiente a sviluppare una nuotata redditizia, poi è chiaro che l'affinamento avviene negli anni, ma è un affinamento che serve a limare i tempi non a stare a galla.

Detto ciò il personal trainer è sicuramente la strada ideale ma costa, e nell'economia di una stagione agonistica (gare, attrezzatura, società, logistica etc.) bisogna valutarne bene la necessità, a mio avviso ne vale la pena solo se hai obiettivi di piazzamento o podio.

Bè io vedo che chi fa solo corsi ci mette un casino a salire di livello.

Poi dipende anche dall'allievo, un paio di anni fa c'era un istruttore capra, che però si è assentato per due lezioni e abbiamo avuto un istruttore bravissimo, ha corretto gli errori principali (peccato che fosse rana) ad ogni nuotatore. Tornato il vecchio istruttore, molti hanno ripreso a nuotare come prima.

Ok forse mi sono fatto ingannare da questo: molta gente non sale di livello perchè non gli frega niente di salire di livello; fa i corsi perchè il nuoto fa bene e questo gli basta.
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Colnago V1-r
Bè io vedo che chi fa solo corsi ci mette un casino a salire di livello.

In parte è vero, ma dipende dal fatto che il gesto atletico del nuoto richiede una solida acquaticità e propriocettività, proprietà che richiedono tempo per essere metabolizzate, ci vogliono tanti e tanti esercizi, spesso noiosi e estenuanti ma indispensabili.

Poi dipende anche dall'allievo, un paio di anni fa c'era un istruttore capra, che però si è assentato per due lezioni e abbiamo avuto un istruttore bravissimo, ha corretto gli errori principali (peccato che fosse rana) ad ogni nuotatore. Tornato il vecchio istruttore, molti hanno ripreso a nuotare come prima.

L'istruttore è fondamentale, se è bravo e autorevole riesce a gestire tutti i presenti in vasca correggendo ad uno ad uno.

Ok forse mi sono fatto ingannare da questo: molta gente non sale di livello perchè non gli frega niente di salire di livello; fa i corsi perchè il nuoto fa bene e questo gli basta.

Azzeccato, nuotare bene e forte richiede fatica e tenacia come in tutte le discipline sportive, chi non ha mire agonistiche lo vede solo come fitness o-o
 

NormaJean

Apprendista Cronoman
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n/a
Ciao vi chiedo una info, esiste qualche app che passa in tempo reale i dati dal garmin al telefono durante l'allenamento? Mi sarebbe comoda sui rulli, intendo che dia cadenza, frequenza cardiaca e tempo trascorso accoppiandolo al gps da polso.
Grazie
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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Ciao vi chiedo una info, esiste qualche app che passa in tempo reale i dati dal garmin al telefono durante l'allenamento? Mi sarebbe comoda sui rulli, intendo che dia cadenza, frequenza cardiaca e tempo trascorso accoppiandolo al gps da polso.
Grazie

se hai sensori (cardio e cadenza) che trasmettono blue tooth va bene ipsensorman https://play.google.com/store/apps/details?id=com.iforpowell.android.ipantman&hl=it
probabilmente ce ne sono anche altre

cmq non passano dal garmin, vanno direttamente dal sensore al telefono
 

enricob

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Oggi nuoto con i Master (allenamento un po’ pesantino per il periodo)
6x150
12x100
2x300
Ho usato le palette della Finis senza elastici

fc67744e4ccef2b63d9b65379cc243f1.jpg
 

N3bbia

Maglia Gialla
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Cannondale slice 2011
oggi preso da euforia ho attivato la settimana di zwift (oggi inteso come stanotte verso le 1 mentre guardavo kona).

pur non avendo io un trainer smart (non ancora) è stato davvero una figata: 1h50 cercando di comportarmi come se le salite lfosssero vere, quando saliva io aumentavo i watt e addirittura mi toglievo dall posizione crono.

non volevo smettere ma i 40' easy son diventati 110 sparando ogni salita e cercando il confronto con i vari tizi che incontravo.

a un certo punto sul garmin ho visto una media watt decisamente elevata per i iei standard, e pure i bpm raggiunti nei vari momenti erano altini per me.

che dire, nonostante fosse un giretto di prova e abbia ancora da capire molto oltre a un paio di problemi tecnici, è stato una figata.
 

fabrizio1985

Novellino
6 Settembre 2017
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n.a.
Oggi prima gara podistica per me. Roma Urbs Mundi di 15 km, chiusa in 1 ora 06 minuti e 12 secondi a 4'24"/km. Molto soddisfatto della prestazione e dell'evento davvero ben organizzato! Avanti con la preparazione

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IlNigno

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Oggi prima gara podistica per me. Roma Urbs Mundi di 15 km, chiusa in 1 ora 06 minuti e 12 secondi a 4'24"/km. Molto soddisfatto della prestazione e dell'evento davvero ben organizzato! Avanti con la preparazione

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Gara podistica pure per me,10K fatti in 42'08".Tenuto ritmo costante senza strappi con falcata abbastanza fluida.Bellissima giornata di sole e ottima organizzazione(ma questo lo sapevo).Qualche anno fa andavo un po' più veloce ma "strappavo" ora vado sulla continuità.Soddisfatto.
 

enricob

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oggi preso da euforia ho attivato la settimana di zwift (oggi inteso come stanotte verso le 1 mentre guardavo kona).

pur non avendo io un trainer smart (non ancora) è stato davvero una figata: 1h50 cercando di comportarmi come se le salite lfosssero vere, quando saliva io aumentavo i watt e addirittura mi toglievo dall posizione crono.

non volevo smettere ma i 40' easy son diventati 110 sparando ogni salita e cercando il confronto con i vari tizi che incontravo.

a un certo punto sul garmin ho visto una media watt decisamente elevata per i iei standard, e pure i bpm raggiunti nei vari momenti erano altini per me.

che dire, nonostante fosse un giretto di prova e abbia ancora da capire molto oltre a un paio di problemi tecnici, è stato una figata.

ah guarda con Zwift passa davvero bene il tempo, è divertente o-o
 

N3bbia

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ah guarda con Zwift passa davvero bene il tempo, è divertente o-o

oggi ho due coltelli nei quadricipiti. Londra non è bellissima ma le tre "salite" che ho tirato m han esaurito bene.

Speri i arrivi il direto alla svelta per provarlo nel modo smart. comunque già tenendo d occhio velocità e pendenza si riesce a gestirsi.

Ieri salite tutte Z4 e via andare. adesso io e il mio amico amazon buttiamo su quello che manca per la postazione fissa...
 

enricob

Apprendista Scalatore
13 Ottobre 2008
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S-Works Tarmac 2015 DA9000
Fighe!Funzionano bene?

Sì funzionano molto bene perchè ti insegnano molto bene a sentire la trazione in acqua. Non essendo in alcun modo legate l'unico modo perchè esse stiamo ferme sul palmo della mano è quello di applicare una forza costante e una presa perfetta nell'acqua altrimenti si "aprono" (ti sfuggono proprio dalle mani). Questo fino alla fine della bracciata.

https://www.youtube.com/watch?v=Fb9Jg0yPa1c

Io ho preso la versione piccola perchè le uso per dare tecnica e non sovraccaricare i muscoli delle spalle
 

Gamba_tri

via col vento
29 Marzo 2005
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2.027
47
Genova
www.sportintranslation.com
Bici
Barco Spirit-Xcr - Cannondale Synapse carbon
Sì funzionano molto bene perchè ti insegnano molto bene a sentire la trazione in acqua. Non essendo in alcun modo legate l'unico modo perchè esse stiamo ferme sul palmo della mano è quello di applicare una forza costante e una presa perfetta nell'acqua altrimenti si "aprono" (ti sfuggono proprio dalle mani). Questo fino alla fine della bracciata.

https://www.youtube.com/watch?v=Fb9Jg0yPa1c

Io ho preso la versione piccola perchè le uso per dare tecnica e non sovraccaricare i muscoli delle spalle

intelligenti! per quello il mio primo allenatore ci faceva usare le palette normali senza allacciare l'elastico dietro.
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
5.912
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oggi preso da euforia ho attivato la settimana di zwift (oggi inteso come stanotte verso le 1 mentre guardavo kona).

pur non avendo io un trainer smart (non ancora) è stato davvero una figata: 1h50 cercando di comportarmi come se le salite lfosssero vere, quando saliva io aumentavo i watt e addirittura mi toglievo dall posizione crono.

non volevo smettere ma i 40' easy son diventati 110 sparando ogni salita e cercando il confronto con i vari tizi che incontravo.

a un certo punto sul garmin ho visto una media watt decisamente elevata per i iei standard, e pure i bpm raggiunti nei vari momenti erano altini per me.

che dire, nonostante fosse un giretto di prova e abbia ancora da capire molto oltre a un paio di problemi tecnici, è stato una figata.

alla fine il file dell' "uscita" con km, velocità, bpm, watt, altimetria... è esportabile?
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
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Bici
Cannondale slice 2011
alla fine il file dell' "uscita" con km, velocità, bpm, watt, altimetria... è esportabile?

si: https://www.strava.com/activities/1231999203

io non avevo collegato l account di strava prima dell "uscita" quindi ho dovuto salvarmi il file .fit da portale zwift e caricarlo a mano su strava. ma ora che ho collegato gli account dovrebbe uploadare in automatico.

è anche possibile collegare l account garmin e di qualche altro portale. per sfiducia ieri avevo comunque anche il gamrin 920 che 'registrava'...
 
Stato
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