TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

Discussione in 'Triathlon' iniziata da samuelgol, 28 Gennaio 2016.

  1. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    Infatti, la tua situazione era diversa da quella attuale di [MENTION=82113]fre7189[/MENTION], tu partivi già da una buona acquaticità ed hai migliorato la tecnica e la prestazione grazie al personal trainer, una strategia che condivido.

    Per chi inizia da zero invece ci vogliono almeno tre nuotate a settimana, e se è uno predisposto e prende un trainer per stringere i tempi, ci mette almeno sei mesi per capire qualcosa (ma qualcosa) di come si nuota, stiamo parlando di 72 lezioni, a 30€ l'una sono la bella cifra di 2000€ :wacko:
     
  2. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    1 volta a sett con istruttore , poi 2 volte con schede guidate.
    6 mesi così , se nn sei un caso disperato , diventi quasi decente.
     
  3. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    e cmq visto che si parla dello sport triathlon nei casi disperati meglio spendere 2000 euro in lezioni nuoto, piuttosto che bici assurde..... o upgrade alla fine nn performanti quanto imparare a nuotare.
     
  4. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    Considerazione pienamente condivisibile o-o

    ... anche se la bici strafiga ha il suo sporco fascino :mrgreen:
     
  5. GabrieleFG

    GabrieleFG Pignone

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    Bè io vedo che chi fa solo corsi ci mette un casino a salire di livello.

    Poi dipende anche dall'allievo, un paio di anni fa c'era un istruttore capra, che però si è assentato per due lezioni e abbiamo avuto un istruttore bravissimo, ha corretto gli errori principali (peccato che fosse rana) ad ogni nuotatore. Tornato il vecchio istruttore, molti hanno ripreso a nuotare come prima.

    Ok forse mi sono fatto ingannare da questo: molta gente non sale di livello perchè non gli frega niente di salire di livello; fa i corsi perchè il nuoto fa bene e questo gli basta.
     
  6. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    In parte è vero, ma dipende dal fatto che il gesto atletico del nuoto richiede una solida acquaticità e propriocettività, proprietà che richiedono tempo per essere metabolizzate, ci vogliono tanti e tanti esercizi, spesso noiosi e estenuanti ma indispensabili.

    L'istruttore è fondamentale, se è bravo e autorevole riesce a gestire tutti i presenti in vasca correggendo ad uno ad uno.

    Azzeccato, nuotare bene e forte richiede fatica e tenacia come in tutte le discipline sportive, chi non ha mire agonistiche lo vede solo come fitness o-o
     
  7. NormaJean

    NormaJean Gregario

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    Ciao vi chiedo una info, esiste qualche app che passa in tempo reale i dati dal garmin al telefono durante l'allenamento? Mi sarebbe comoda sui rulli, intendo che dia cadenza, frequenza cardiaca e tempo trascorso accoppiandolo al gps da polso.
    Grazie
     
  8. gipsy

    gipsy Apprendista Cronoman

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    se hai sensori (cardio e cadenza) che trasmettono blue tooth va bene ipsensorman https://play.google.com/store/apps/details?id=com.iforpowell.android.ipantman&hl=it
    probabilmente ce ne sono anche altre

    cmq non passano dal garmin, vanno direttamente dal sensore al telefono
     
  9. NormaJean

    NormaJean Gregario

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  10. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    nuoto fondo
    8x50 misti
    8x50 gambe
    4x100 braccia base 1,40
    8x50 remate 2 frontali 2 sulla schiena
    centrale base 1,40
    2x (4x100 2x200 1x400)
     
  11. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    Oggi nuoto con i Master (allenamento un po’ pesantino per il periodo)
    6x150
    12x100
    2x300
    Ho usato le palette della Finis senza elastici

    [​IMG]
     
  12. IlNigno

    IlNigno Apprendista Cronoman

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    Fighe!Funzionano bene?
     
  13. N3bbia

    N3bbia Passista
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    oggi preso da euforia ho attivato la settimana di zwift (oggi inteso come stanotte verso le 1 mentre guardavo kona).

    pur non avendo io un trainer smart (non ancora) è stato davvero una figata: 1h50 cercando di comportarmi come se le salite lfosssero vere, quando saliva io aumentavo i watt e addirittura mi toglievo dall posizione crono.

    non volevo smettere ma i 40' easy son diventati 110 sparando ogni salita e cercando il confronto con i vari tizi che incontravo.

    a un certo punto sul garmin ho visto una media watt decisamente elevata per i iei standard, e pure i bpm raggiunti nei vari momenti erano altini per me.

    che dire, nonostante fosse un giretto di prova e abbia ancora da capire molto oltre a un paio di problemi tecnici, è stato una figata.
     
  14. fabrizio1985

    fabrizio1985 Novellino

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    Oggi prima gara podistica per me. Roma Urbs Mundi di 15 km, chiusa in 1 ora 06 minuti e 12 secondi a 4'24"/km. Molto soddisfatto della prestazione e dell'evento davvero ben organizzato! Avanti con la preparazione

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  15. IlNigno

    IlNigno Apprendista Cronoman

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    Gara podistica pure per me,10K fatti in 42'08".Tenuto ritmo costante senza strappi con falcata abbastanza fluida.Bellissima giornata di sole e ottima organizzazione(ma questo lo sapevo).Qualche anno fa andavo un po' più veloce ma "strappavo" ora vado sulla continuità.Soddisfatto.
     
  16. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    ah guarda con Zwift passa davvero bene il tempo, è divertente o-o
     
  17. N3bbia

    N3bbia Passista
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    oggi ho due coltelli nei quadricipiti. Londra non è bellissima ma le tre "salite" che ho tirato m han esaurito bene.

    Speri i arrivi il direto alla svelta per provarlo nel modo smart. comunque già tenendo d occhio velocità e pendenza si riesce a gestirsi.

    Ieri salite tutte Z4 e via andare. adesso io e il mio amico amazon buttiamo su quello che manca per la postazione fissa...
     
  18. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    Sì funzionano molto bene perchè ti insegnano molto bene a sentire la trazione in acqua. Non essendo in alcun modo legate l'unico modo perchè esse stiamo ferme sul palmo della mano è quello di applicare una forza costante e una presa perfetta nell'acqua altrimenti si "aprono" (ti sfuggono proprio dalle mani). Questo fino alla fine della bracciata.

    https://www.youtube.com/watch?v=Fb9Jg0yPa1c

    Io ho preso la versione piccola perchè le uso per dare tecnica e non sovraccaricare i muscoli delle spalle
     
  19. Gamba_tri

    Gamba_tri Velocista

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    intelligenti! per quello il mio primo allenatore ci faceva usare le palette normali senza allacciare l'elastico dietro.
     
  20. gipsy

    gipsy Apprendista Cronoman

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    alla fine il file dell' "uscita" con km, velocità, bpm, watt, altimetria... è esportabile?
     

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