TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

Discussione in 'Triathlon' iniziata da samuelgol, 28 Gennaio 2016.

  1. Savo28

    Savo28 Gregario

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  2. NormaJean

    NormaJean Apprendista Passista

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    @marconovelli direi che sono in % sopra il 5%. Come ho detto prima non erano 5kg pieni, e come sintomi ci siamo tutti come ho scritto a 500m da casa ho rischiato di vomitare dopo aver bevuto un sorso dalla borraccia

    cmq a leggere dalle % che hai postato capisco che sbaglio sempre qualcosa, tutte le volte.
    In uscite medio/lunghe la differenza di peso nel mio caso è sempre sul 4% o sopra.
    Adesso vedo di controllarla puntualmente e poi tirare le conclusioni e magari fare degli aggiustamenti.
     
  3. SydIlBradipo

    SydIlBradipo Pignone

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    Sabato era un caldo infernale, lungo di 180 km per Zurigo, nonostante i quasi 6 litri di liquidi assunti ero distrutto, la maratona non la facevo sicuro.

    Probabilmente sono arrivato al 4% di calo pure io, ma non so neanche se riuscirei a bere di più.

    Tanto a Zurigo piove, ehheheheh
     
  4. marconovelli

    marconovelli Apprendista Scalatore

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    Io sono una persona che suda molto (tantissimo) ma 6 litri sinceramente non li ho mai bevuti in un IM .......
     
  5. SydIlBradipo

    SydIlBradipo Pignone

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    Guarda, io mi sono fatto 5 borracce da 750 e sono 4 litri e mezzo, più soste a varie fontane in cui riempivo la suddetta borraccia a metà e la bevevo, 5 soste e circa un litro e mezzo.

    Il problema è stato che c'era anche una umidità altissima e questo peggiora decisamente le cose.

    Poi io amo il caldo, ma sabato era troppo anche per me, arrivato nel garage dopo il giro sono rimasto 20 minuti disteso per terra al fresco che mi girava la testa, peccato che non mi sono pesato, ma i sintomi li conosco bene! (Purtroppo...)
     
  6. N3bbia

    N3bbia Passista
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    quando l ho fatto io zurigo (2013) ho preso il simpatico caronte:

    muta proibita, bici e corsa a 34 gradi :wacko:

    l anno dopo e credo quello prima c eran 10 gradi in meno :cry
     
  7. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Venerdi
    cappa di afa delle 18.30... 33°
    Parto allenamento run
    Primi 8km in poco piu di 30min... andavo alla grande... poi di colpo pelle d oca... ai 40min battiti alti, affanno e gamba impallata... ho continuato arrancando fino a 12km... poi stop.
    grondavo come una fontana
    Sintomi di calo di zuccheri e disidratazione...
    all alba ero uscitonin bici e alle 6.00 c eran gia 25°, perso liquidi anche la, bevuto poco durante il giorno... e alla sera mi sn cotto.
    Bisogna stare attenti con il caldo, soprattutto con il run, dove si cerca di tener duro senza considerare troppo all effetto che il caldo ha sul corpo umano.
     
  8. SydIlBradipo

    SydIlBradipo Pignone

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    Vero, ho letto che anche lo scorso anno si bolliva.

    Tra Caronte e la pioggia preferisco il primo, anche se da quello che mi è successo sabato temo di non essere in grado di finire una gara così lunga con quelle temperature.

    Vedremo, tanto quello che ci sarà mi prenderò e zitto! :mrgreen:
     
    #788 SydIlBradipo, 29 Giugno 2016
    Ultima modifica: 29 Giugno 2016
  9. aspirante contador

    aspirante contador Apprendista Scalatore

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    il we scorso ha fatto danni a tt,io pure venerdi alle 18 sono uscito per fare 6 x 1000 a 3'45 a piedi,poi causa caldo dopo 3 ripetute ho voltato il culo e son tornato a casa non riuscendo a correre sotto i 5'km,poi la notte a lavoro e we di febbre [MENTION=52923]NormaJean[/MENTION] tira il culo per i soldi ma è meglio che ti riposi e riprendi bene,che poi rischi id mandare a puttane l'estate!
     
  10. IlNigno

    IlNigno Apprendista Cronoman

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    Aggiustamenti?Mi sà che devi rivedere alimentazione/idratazione/integrazione pre-durante-post allenamento.Fare sport impegnandosi OK ma rovinarsi non mi sembra il caso.
    Recco?Alla prima anch'io e se hai letto il tread del "chi ci sarà" non è gara da sottovalutare,come quasi tutte quelle in terra ligure.Vedi tu.Da quello che scrivi non sei in "formissima"...
     
  11. ninconanco

    ninconanco Apprendista Velocista

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    Pausa pranzo 2km in piscina, stasera 9 km corsa moooolto blandi
     
  12. NormaJean

    NormaJean Apprendista Passista

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    Guarda per i soldi tira proprio il c..lo ma visto che ho in programma Arona forse è meglio riprendersi.
    @IlNino ero in discreta forma.....fino a sabato scorso
     
  13. IlNigno

    IlNigno Apprendista Cronoman

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    Io stò a quello che scrivi nel post di ripetuti* problemi relativi a cali di peso.Poi se ti sentivi in forma...
    Lungi da me voler togliere un avversario alla starting list!:mrgreen:




    *cit:"a leggere dalle % che hai postato capisco che sbaglio sempre qualcosa, tutte le volte.
    In uscite medio/lunghe la differenza di peso nel mio caso è sempre sul 4% o sopra.
    Adesso vedo di controllarla puntualmente e poi tirare le conclusioni e magari fare degli aggiustamenti".
     
    #793 IlNigno, 30 Giugno 2016
    Ultima modifica: 30 Giugno 2016
  14. Savo28

    Savo28 Gregario

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    Stasera 40 km di bici
    E spero 10km di corsa
    Vi dirò quel che uscirà

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  15. NormaJean

    NormaJean Apprendista Passista

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    [MENTION=26425]IlNigno[/MENTION] hai assolutamente ragione, il mio essere in forma riguarda (stupidamente) le uscite singole in allenamento. Prima dello scorso sabato anche in bici avevo una discreta forma rispetto alle mie capacità da fermone.
    Il fatto dell'alimentazione è sempre stato un problema e non sono mai riuscito a trovare il mix giusto. Non avevo valutato questa indicazione del peso, ora sicuramente lo tengo d'occhio e mi toccherà sforzarmi di mangiare e bere di più.
    Di mio soffro il caldo, proprio non riesco a gestirlo e questo è un problema considerato che le gare sono per la maggior parte in mesi estivi.
    Mi spiace non partecipare domenica, ci si faceva un saluto, in bocca al lupo
     
  16. gipsy

    gipsy Apprendista Cronoman

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    ;nonzo%
     
  17. IlNigno

    IlNigno Apprendista Cronoman

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    Tranquillo.Ci sarà l'occasione!
    Se non l'hai ancora fatto riferisciti ad un nutrizionista sportivo,se nell'alimentazione "normale" non hai problemi risolverai anche la questione nello sport.
    o-o
     
  18. Savo28

    Savo28 Gregario

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    Non so che cosa ho però forma scadente
    Ieri 45 km di bici di cui 16 in defaticante

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  19. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Con il caldo perdo performance solo a piedi... poi da qualche giorno ho pure una lieve tosse che nn mi fa respirar bene...
     
  20. jack.ciclista

    jack.ciclista Apprendista Scalatore

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    Originalmente inviato da SydIlBradipo Visualizza messaggio
    Guarda, io mi sono fatto 5 borracce da 750 e sono 4 litri e mezzo

    Dunque... 750 ml x 5... fammi pensare.... per la proprietà distributiva sono 500x5 + 250x5, quindi 2500 + 1250... se converto in litri 2,5 + 1,25... mmm... forse... bho !!
    :mrgreen:
     

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