TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

[NormaJean]

Confermo quanto dice Mancio, l'ho fatta 2 anni fa targata ecorace e anche io avevo qualche dubbio sull'idroscalo ma mi sono dovuto ricredere.
Acqua pulita altrimenti non avrebbero concesso la balneabilità, percorso (quello di ecorace è diverso da quello Deejay credo) sicuro e chiuso al traffico con solo un paio di punti dove prestare attenzione. La pericolosità come tutte le gare con scia è data più dagli atleti.
Da ricordare solo di non lasciare niente in auto, tantomeno la bici incustodita perchè la location è frequentata da figli di buona donna, ma questo tutto l'anno non solo il occasione della gara.

Prodotti bici scontati

 

[NormaJean]

Mi sapete consigliare dei buoni pattini freno per cerchio in carbonio? Li devo ordinare ma la scelta è veramente vasta e non ho esperienza in merito

 

[francisti]

avevo sentito dire che è una "pozzangheraccia" ... però se voi dite che l'avete già fatto e non è poi così male...
Bike poco motivante perchè avevo visto il giro della DJ tri e c'erano pure i dossi artificiali ... insomma...

Vediamo.. Andora sarebbe stata una occasione per fare vacanza con la famiglia..

 

[Savo28]

Io ho fatto due sprint all'Idroscalo
Sinceramente il percorso di bici non mi è piaciuto particolarmente tra le rotonde
La corsa nel parco bellina

Nel primo l'idroscalo era piuttosto pulito
Nel secondo pioveva e c'erano le piante o alghe particolarmente alte

Anno 2016 e 2017
Adesso magari e migliorato, però preferisco fare altro non mi ispira molto come gara anche se a 30km da casa.

Anche perché difficilmente farò altri triathlon sprint, al massimo dualtlhon

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[daniele ultra]

avevo sentito dire che è una "pozzangheraccia" ... però se voi dite che l'avete già fatto e non è poi così male...
Bike poco motivante perchè avevo visto il giro della DJ tri e c'erano pure i dossi artificiali ... insomma...

Vediamo.. Andora sarebbe stata una occasione per fare vacanza con la famiglia..

idroscalo 2 rootonde e 3 curve
percorso velocissimo , completamente diverso da dj tri
acqua pulita, organizzazione top, ecorace qualita.

in piu quel giorno gareggiano i Pro nel Gran Prix, le f1 di questo sport, motivo in piu per noi rattoni di godere e imparare qualcosa.

 

[Mancio82]

La gara di Ecorace ha una bici più filante, visto che è un bastone con un paio di rotonde;
Il Deejay tri invece ha più curve e inversioni a U dove rilanciare, pur essendo sempre un percorso pianeggiante cittadino, non è così scorrevole come sembra sulla carta; nella prima edizione c'erano i dossi per entrare nell'area dell'IBM, ma poi li hanno tolti.
l'anno scorso in gruppetto di 4 a 40 Km/h sono saltato come un petardo

 

[gipsy]

Ieri sera corsa con 8km di z3 totale 12.5km a 4'19.
Questa mattina 1h di rulli in z2 e come richiesto ho mandato la sessione all'assistenza. Per curiosità ho preso il vecchio 910 (che come display è impareggiabile) e fatto qualche prova. Ho impostato a 30s il rilevamento e è molto costante ma effettivamente lento a recepire le variazioni. Per curiosità, 2rpm possono portare a differenze significative di watt?

dipende dalla cadenza: se sei a 40 o a 100rpm le cose cambiano parecchio

 

[N3bbia]

non c'entra na mazza ma mi è arrivata solo mail promo dell IM zurigo...che però stavolta dice che sarà l ultimo. Non so se cambino location o proprio sparisca dalla svizzera ma è stato il mio esordio e nonostante una certa sofferenza e una prestazione scarsina ho ricordi bellissimi. solo la maratona non mi era piaciuta per via del percorso poco scorrevole (ed 2013 la mia).

unica cosa che posso dire è che era uno dei pochi che non andava mai e mai in sold out da quando ho cominciato a guardarci io, c era posto fino all ultimo.

 

[Tansolo]

non c'entra na mazza ma mi è arrivata solo mail promo dell IM zurigo...che però stavolta dice che sarà l ultimo. Non so se cambino location o proprio sparisca dalla svizzera ma è stato il mio esordio e nonostante una certa sofferenza e una prestazione scarsina ho ricordi bellissimi. solo la maratona non mi era piaciuta per via del percorso poco scorrevole (ed 2013 la mia).

Dal prox anno a Thun, 12 luglio 2020


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[gipsy]

giorni pesanti di lavoro ... ieri trasferta a Torino e quindi ho dovuto fare una seduta indoor alle 5:30... stamane altra levataccia per fare 70 min di lipolitico... sempre 5:30....

Due bei allenamenti, diversamente pesanti... il primo perchè intenso anche se breve (erano 12 ripetute divise in 6 in Z3 e altre 6 in Z4 @380W), il secondo perchè lungo e fatto a digiuno,ma a una ritmo blando (4:48/km)

con la soglia a 380w vorrei capire come hai fatto a prendere 10 minuti dai primi a quinzano...

 

[gipsy]

non c'entra na mazza ma mi è arrivata solo mail promo dell IM zurigo...che però stavolta dice che sarà l ultimo. Non so se cambino location o proprio sparisca dalla svizzera ma è stato il mio esordio e nonostante una certa sofferenza e una prestazione scarsina ho ricordi bellissimi. solo la maratona non mi era piaciuta per via del percorso poco scorrevole (ed 2013 la mia).

unica cosa che posso dire è che era uno dei pochi che non andava mai e mai in sold out da quando ho cominciato a guardarci io, c era posto fino all ultimo.

l'ho fatto nel 2010; penso una delle mie gare migliori, l'unico IM con maratona sotto le 3h30'

 

[N3bbia]

Dal prox anno a Thun, 12 luglio 2020


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devo aver fato casino avevo capito che a thun era un 70.3. meglio così, non che la wtc muoia di fame senza un IM. comunque zurigo per quanto cara mi era piaciuta come tifo e ambientazione ....a parte caronete coi sui 35° ma non è colpa di zurigo.

 

[N3bbia]

l'ho fatto nel 2010; penso una delle mie gare migliori, l'unico IM con maratona sotto le 3h30'

io ricordo solo quelle simpatiche inversioni a U nel passaggio tipo metropolitana con annessa riaprtenza in salita. ad ora la maratona più veloce che ho fatto (non nel senso di mia prestazione ma di percorso) mi è parsa cervia... sicuramente ho odiato la bici ma ero impreparato

 

[N3bbia]

con la soglia a 380w vorrei capire come hai fatto a prendere 10 minuti dai primi a quinzano...

380 di soglia? ellapeppa..

 

[daniele ultra]

380 watt soglia a 75 kg
5watt kg..... qualifica Kona

 

[NormaJean]

io ricordo solo quelle simpatiche inversioni a U nel passaggio tipo metropolitana con annessa riaprtenza in salita. ad ora la maratona più veloce che ho fatto (non nel senso di mia prestazione ma di percorso) mi è parsa cervia... sicuramente ho odiato la bici ma ero impreparato

E' stato il mio esordio lo scorso anno, per quel che posso dire gara bellissima mi è piaciuta molto anche se mi ha sorpreso la "durezza" del percorso, mi aspettavo meno dislivello nella bici (dati per 1000m ma a me e a tutti quelli che ho visto ne segnava 1500) e sono rimasto sorpreso dalla seconda salita. Mi sarebbe piaciuto rifarlo prima o poi, più che altro perchè mi è rimasto il rammarico degli occhialini rotti durante il nuoto che mi hanno fatto uscire con un tempo infinito, e per stare sotto le 4h in maratona (4h04).
La cosa che ricordo con più piacere è il tifo

 

[NormaJean]

dipende dalla cadenza: se sei a 40 o a 100rpm le cose cambiano parecchio

tipo 85rpm?

 

[roosters]

380 watt soglia a 75 kg
5watt kg..... qualifica Kona

Sti caxxi...

 

[Darius]

A proposito di valori, cazzeggiando tra le metriche di Connect ho dato un'occhiata al mio VO2 Max che risulta essere 47, secondo voi quanto può essere considerato veritiero questo dato? L'algoritmo Garmin ha davvero un'affidabilità del 95%?

 

[francisti]

con la soglia a 380w vorrei capire come hai fatto a prendere 10 minuti dai primi a quinzano...

1 min a 380 => z4 cardio, ovvero 158-170bpm, come zona di potenza garmin la vede come una Z7... la mia FTP è 237

Intendevo soglia anaerobica... la ZP non la considero nei workout come obiettivo visto che poi non avendo il PM outdoor, non mi serve avere riferimenti, ma la uso come "mezzo" per arrivare alle soglie cardiache prefissate nell'allenamento..