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TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

Discussione in 'Triathlon' iniziata da fabio1966, 23 Ottobre 2009.

  1. NormaJean

    NormaJean Apprendista Velocista

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    Ieri sera avevo poco tempo e ho fatto una sessione in una piscina vicino al lavoro,
    Mi è già capitato di nuotare li e pur dicendo una cavolata ho sempre l'impressione che quella piscina sia "più veloce".
    1500m portati a casa con 6x100 girati a 1'45/100 costanti che per me è un buon risultato e significa essere migliorati.
    Ho messo dentro anche degli sprint sui 25m, un 200m sciolto e un pò di tecnica.
     
  2. Mancio82

    Mancio82 Gregario

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    Questa settimana scarico pre Bardolino; ieri fatti 1000m in vasca con 4x50m base 50"; dopo un pò di pull.

    Oggi riposo e domani corsetta con allunghi.

    Pettorale 921, 8 batteria, :prega:
     
  3. Savo28

    Savo28 Gregario

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    Ciao
    Dove posso vedere il pettorale e la. Batteria?

    Nelle mail non trovo niente

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  4. desperados988

    desperados988 Pignone

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    Dal medio di Lovere non ho più recuperato... Secondo voi è normale dopo oltre una settimana?

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  5. roosters

    roosters Pedivella

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  6. Savo28

    Savo28 Gregario

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    Grazie
    1176 batteria 9

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  7. daniele ultra

    daniele ultra Apprendista Velocista

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    si, hai tirato molto.
     
  8. nick73

    nick73 Pignone

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    di solito dopo un 70.3 ci ho sempre messo circa 2 settimane prima di recuperare del tutto, quest'anno per la prima volta il venerdi e domenica seguente ho fatto 2 gare, segno che forse il 70.3 non lo ho tirato come dovevo e si vede nei watt espressi in bici e nella corsa, cmq si è normale...recupera con calma
     
  9. desperados988

    desperados988 Pignone

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    Grazie del conforto

    Effettivamente ho dato davvero molto, poi la settimana subito dopo non ho fatto proprio scarico come avrei dovuto ma ci ho messo 2 lunghi in bici, lenti ma comunque lunghi. Poi oggi ho fatto un test sul 3000 e ho faticato da morire. Ma questo ha confermato le sensazioni non buone che avevo avuto dopo Lovere. Il problema è che mi sono iscritto all'Olimpico di Idro

    Comunque devo recuperare bene

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  10. Gamba_tri

    Gamba_tri Scalatore

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    Direi che carico ne hai fatto fin troppo, adesso scarico. Quando è Idro?

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  11. desperados988

    desperados988 Pignone

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    Idro il 23, cioè tra una decina di giorni

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  12. daniele ultra

    daniele ultra Apprendista Velocista

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    Io da Lovere sono uscito stanco e bollito, agonisticamente ho tagliato il traguardo stracciato, e con un polpaccio dolorante.
    Evidente segno di sovracarico. Quindi e abbastanza normale prolungare il recupero. Ora punto a Iseo no dtaft e Arona 70.3.
     
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  13. NormaJean

    NormaJean Apprendista Velocista

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    Ieri sera uscita di corsa con 12km in z3 e c'è mancato poco che saltassi in aria. Ero stanco non particolarmente in forma in più c'era un'umidità altissima, ma il vero problema è stato che correndo sulla ciclabile in mezzo ai campi sono stato "assaltato" dai moscerini. Davvero troppi, ho passato tutto l'allenamento a sbracciare e togliermeli dalla faccia e dagli occhi. Mi sono innervosito e ho corso davvero male, dovrò per questo mese cambiare percorso purtroppo. Alla fine ho chiuso con 16km e decisamente cotto.
    Questa mattina ho sostituito per motivi di tempo e di stanchezza l'uscita in bici con intervalli con 1h in z2, stasera faccio un giro dal fisio perchè ho problemi alla schiena nella zona c6/c7 con il nervo che va in compressione e inizia a bruciare dopo 2h di bici.
    Non so voi ma in questi giorni mi sento particolarmente stanco, ma bisogna tenere duro almeno un mese ancora.
     
  14. N3bbia

    N3bbia Scalatore
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    pure io ieri ho trovato come unico buco per la run....le 11.30 ! nella mia bella pianura padana (ma credo in una palude della florida sarebbe stato simile) respirando acqua e con un discreto caldo. gli 8km di medio previsti son diventati 6 (9 totali ) scarsi per asfissia e per 'poco senso' frustarsi più di quel che già avevo fatto. alla partenza c era un venticello che mi pareva potesse aiutare...in aperta campagna si è spento.

    credo sia così un po per tutti specie quest anno che abbiam 'saltato' la primavera come temperature. ogni anno mi dico 'basta IM a settembre' e ogni anno per qualche motivo vado a finire a settembre. daltronde ...piuttosto che esser certi di farlo male a giugno meglio aver qualche speranza a settembre. almeno le gare di nuoto per il momento non risentono del fenomeno.
     
  15. NormaJean

    NormaJean Apprendista Velocista

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    allora mi capisci perchè anche io sono della pianura padana. Il fatto è che sono un asino io per primo perchè non rallento il ritmo e pretendo di correre come quando c'erano 10 gradi in meno. Ieri sarebbe bastato rallentare di 10''/km e sarei cmq rimasto in z3 ma nella testa mi scatta un meccanismo davvero idiota che mi dice di tenere duro contro ogni logica.
    Oggi non va meglio come umidità, alle 6:30 in bici mi sono trovato la piega bagnata dopo un pò.
    Come IM preferisco fare prima delle vacanze e prima che arrivi il caldo perchè non saprei come gestire i lunghi, ma in qualche modo devo imparare perchè mi piacerebbe fare altre gare in periodi diversi, esempio agosto.
     
  16. N3bbia

    N3bbia Scalatore
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    infatti per me, l IM perfetto è Klagenfurt. fine giugno/inizio luglio, bella location, relativamente veloce (anche se preferisco la bici di cervia). Estate in pieno allenamento mi dico ogni volta che non lo voglio rifare...eppoi eccomi qui.
     
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  17. jack.ciclista

    jack.ciclista Apprendista Scalatore

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    10 km sotto il sole cocente a 34°C, a petto nudo e ritmo blando (@4.45)
    Un paio di allenamenti come questo e, se sopravvivo, non soffrirò più il caldo per tutta l'estate
     
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  18. Mancio82

    Mancio82 Gregario

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    Effettivamente passare in 2 giorni da Maggembre a piena estate non é stato d'aiuto alla nostra termoregolazione; per quanto mi riguarda, ben venga il caldo, il sole e i moscerini, dopo un'intera giornata chiuso in ufficio a Milano, sentire un Po di natura, le giornate lunghe e i campi tutti coltivati é quello che ci vuole. Se proprio c'é afa pesante, basta alzare un po' il ritmo.
    Poi ovvio, é tutta questione di gusti, personalmente vivrei al sole e al caldo tutto l'anno, in bermuda e ciabatte

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  19. NormaJean

    NormaJean Apprendista Velocista

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    Questa mattina 50' di corsa in z2, il massimo che mi posso permettere perché così presto il mio corpo nella corsa si rifiuta di collaborare.
     
  20. desperados988

    desperados988 Pignone

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    Si ad Iseo ci avevo pensato anche io ma ho ripiegato su idro. Per Arona no, un altro 70.3 non riesco quest'anno

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