Confermo la validità dello spinning che se ben fatto può integrare le uscite su strada, personalmente mi alleno così da diversi anni partecipando ai corsi nel centro dove nuoto, purtroppo è necessario un approccio ciclistico e non fitness altrimenti serve a poco, in ogni caso è utilissimo per creare la base aerobica e con un opportuna gestione di freno e volano ci puoi fare di tutto, dalle ripetute alle SFR, infine ti abitua alla pedalata rotonda, fino all'anno scorso avevo un trainer ciclista e mi trovavo bene, quest'anno non so ancora chi c'è ma se non fanno quello che mi interessa mi rimetto sui vecchi
rulli in casa.
Essendo la tua bici la puoi organizzare come vuoi, se usi un computer ci metti anche i sensori di velocità e cadenza, quest'ultimo direttamente sui pedali, se usi il telefonino cambiano un po' le cose, io uso l'App Polar Beat con la fascia cardio H7, e vedo solo il tempo e la FC sia come valore che come andamento grafico, non è possibile accoppiare altri sensori perchè il bluetooth ne vede sempre solo uno, ma la velocità non ti serve e la cadenza la ricavi dalla musica.
La musica però è il problema, perchè in rete trovi le selection di spinning, ma sono adatte prevalentemente per la parte aerobica perchè orientate al fitness, normalmente sono costituite da due tre interval aerobici, per il resto devi fare da te scegliendo i brani in base a quello che vuoi sviluppare nella sessione, oppure niente musica.
Tieni conto che i brani si esprimono in battute al minuto che nello spinning attuale vanno dagli 80 ai 110 RPM, rifuggi da valori superiori che ti rovinano le ginocchia.
