Che non ho ancora capito bene cosa sia, perché a me sembra una cosa vecchia come la teoria dell'allenamento spacciata per novità. L'alternanza bassa/alta intensità con la preponderanza della prima è alla base di qualsiasi programma di allenamento.
Però viene eliminata o quasi la soglia quello che nn capisco è come fai ad allenare il passo gara visto che nn è previsto nell'allenamento stesso
Infatti molti discutono se la z3 sia da considerare come tempo attivo o no. Per me può andare per chi fa volumi enormi, con tantissima Z1 e intervalli Z4-Z6.
Molti sostengono la regola 80/20 quello che nn capisco è se la z3 viene classificata come lavoro aerobico
bel passo, col freddo di questi giorni!
Per questo il cardio in gara vale poco, a volte condiziona.
Media totale è venuta 4'03 ma come sempre ho fatto circa 150m in più. La cosa "divertente" è che entro i primi 5km mi sembra di non farcela e penso al ritiro perché come zona era in z3 bella alta a pochi battiti dalla z4
Media totale è venuta 4'03 ma come sempre ho fatto circa 150m in più. La cosa "divertente" è che entro i primi 5km mi sembra di non farcela e penso al ritiro perché come zona era in z3 bella alta a pochi battiti dalla z4
