TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

[NormaJean]

Ciao a tutti ragazzi,
dopo l'im di Amburgo mi sono preso una pausa forzata/voluta di 1 mese, un pò di scarico un pò per logistica visto che sono stato a casa solo 4 5 giorni ad agosto.
Ho ricominciato la scorsa settimana con 1 corsetta da 9km circa (pensavo di essere messo peggio) e 1 nuotata, mentre sto mettendo insieme la bici e ricomincerò con 1h piano piano (forse rulli, non ho verificato se alle 6 è già chiaro o meno).
Parletrò poi con il coach per come impostare la stagione e soprattutto risolvere ora qualche noia fisica che mi sto trascinando.

@N3bbia ormai ci sei quasi, fammi sapere il tuo pettorale sarò volontario ad uno dei ristori run di cervia

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[N3bbia]

Ciao a tutti ragazzi,
dopo l'im di Amburgo mi sono preso una pausa forzata/voluta di 1 mese, un pò di scarico un pò per logistica visto che sono stato a casa solo 4 5 giorni ad agosto.
Ho ricominciato la scorsa settimana con 1 corsetta da 9km circa (pensavo di essere messo peggio) e 1 nuotata, mentre sto mettendo insieme la bici e ricomincerò con 1h piano piano (forse rulli, non ho verificato se alle 6 è già chiaro o meno).
Parletrò poi con il coach per come impostare la stagione e soprattutto risolvere ora qualche noia fisica che mi sto trascinando.

@N3bbia ormai ci sei quasi, fammi sapere il tuo pettorale sarò volontario ad uno dei ristori run di cervia

si ormai son praticamente nel 'quel che è fatto è fatto' ora devo solo recuperare che son discretamente stanco dopo le ultime 3 settimane.
pettorale 2435 stando alla lista attuale. se non mi lascia a piedi la bici ci si vede li...spero 4 volte. son quello con orrido body arancione-scolorito-praticamente-rosa

 

[NormaJean]

si ormai son praticamente nel 'quel che è fatto è fatto' ora devo solo recuperare che son discretamente stanco dopo le ultime 3 settimane.
pettorale 2435 stando alla lista attuale. se non mi lascia a piedi la bici ci si vede li...spero 4 volte. son quello con orrido body arancione-scolorito-praticamente-rosa

Perfetto, a breve saprò anche a quale ristoro, mi segno il numero.
L'esordio a Zurigo mi ha fatto scoprire un mondo IronMan che ovviamente si fa pagare ma ti da molto come esperienza, quindi ho voluto fare il volontario e essere dalla parte di quelli che incitano dal primo all'ultimo come se fossero sullo stesso piano.

 

[Savo28]

Oggi ho fatto la mia prima lezione di nuoto, con coach (donna) dedicato, già a prima vista si vedeva che mi avrebbe sbranato vivo, fisico impressionante

Comunque sapevo ci avere problemi a stile, non pensavo così tanti, più che altro utilissimo a farti capire dove sbagli
Poi te ne rendi conto, adesso al prossimo giro in piscina provo a metterli in pratica , poi venerdì seconda lezione

Sono rigidissimo a detta sua
Però già verso la fine dell'allenamento mi ha detto che andava meglio

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[SydIlBradipo]

Verrò a fare il tifo a Cervia, poi magari ci si vede a Klag il prossimo anno.

 

[Savo28]

Bici stasera 52 km a 30.6
Un paio di salitelle corte e rischio di rissa con un tizio che mi ha tagliato la strada e voleva aver ragione(mi ha anche cercato di stringere contro un muro) per fortuna che ho evitato di fermarmi, gente che andava 20km/h in provinciali e non potevo superare

Alla fine sono riuscito a fare 15 ripetute da 20 secondi
40 secondi di medio e 20 a tutta

Prima serie da 10 poi la seconda

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[paoloxyx]

pre gara funziona
ovvero la ruota va usata e deve girare, se tieni ferma la bici 3 4 giori, il liquido fa casino con le valvole.
perdi un po di rotolamento, e un po di pressione

Ma la pressione non dovrebbe rimanere la stessa visto che il liquido "tappa" i pori della ruota?
Io anche userò i tubolari a Cervia ma mi viene una domanda stupida: al posto della falsa borraccia che tengo sempre su con materiale vario, per alleggerire un po' meglio portarsi dietro solo un gonfia e ripara scocciato al telaio o meglio anche una bomboletta co2???

 

[paoloxyx]

@NormaJean se sarai anche volontario il giorno dopo al 70.3 segnati pettorale 1331, body bianco azzurro! E se mi vedi sconvolto dammi un calcio in culo e dimmi di muovermi!!!!!
Io ho fatto un combinato nuoto 2k e bici 60km sabato mattina a digiuno e sto pagando le conseguenze, oggi giro in bici in pianura di 30km e faticavo ad andare ai 30kmh....
Volevo fare l'ultimo combinato bici corsa, almeno 70km e 16-17km, secondo voi meglio questo giovedì o il prossimo e poi andare più solo in recupero?

 

[daniele ultra]

Ma la pressione non dovrebbe rimanere la stessa visto che il liquido "tappa" i pori della ruota?
Io anche userò i tubolari a Cervia ma mi viene una domanda stupida: al posto della falsa borraccia che tengo sempre su con materiale vario, per alleggerire un po' meglio portarsi dietro solo un gonfia e ripara scocciato al telaio o meglio anche una bomboletta co2???

Ma la pressione non dovrebbe rimanere la stessa visto che il liquido "tappa" i pori della ruota?
Io anche userò i tubolari a Cervia ma mi viene una domanda stupida: al posto della falsa borraccia che tengo sempre su con materiale vario, per alleggerire un po' meglio portarsi dietro solo un gonfia e ripara scocciato al telaio o meglio anche una bomboletta co2???

tubolare lo gonfi uguale, il tubless molto meno.

 

[N3bbia]

un giorno dovrete damri lezioni di 'gomme'. io sti tubeless non li capsco granchè.

 

[gipsy]

un giorno dovrete damri lezioni di 'gomme'. io sti tubeless non li capsco granchè.

come un copertoncino, ma senza camera, così non hai possibilità di pizzicare. se fori, metti dentro la camera, gonfi e riparti. a mio avviso molto più utile in mtb/gravel dove le pizzicature sono frequenti, che su strada

 

[N3bbia]

come un copertoncino, ma senza camera, così non hai possibilità di pizzicare. se fori, metti dentro la camera, gonfi e riparti. a mio avviso molto più utile in mtb/gravel dove le pizzicature sono frequenti, che su strada

mi viene da dire che che un tubolare 'corazzato' sia per me ancora la scelta migliore, visto che non sono pratico di cambi camera e se mi capitasse in gara perderei mezz ora. settimana prossima ho la bici in tagliando e chiederò per mettereo il liquido preventivo nei miei tufo hi composite (che già di per se son carri armati)

 

[gipsy]

mi viene da dire che che un tubolare 'corazzato' sia per me ancora la scelta migliore, visto che non sono pratico di cambi camera e se mi capitasse in gara perderei mezz ora. settimana prossima ho la bici in tagliando e chiederò per mettereo il liquido preventivo nei miei tufo hi composite (che già di per se son carri armati)

se te ne freghi di quei 5-6 watt che il tubolare corazzato si mangia (rispetto al tubolare/copertone racing), allora sì

 

[N3bbia]

se te ne freghi di quei 5-6 watt che il tubolare corazzato si mangia (rispetto al tubolare/copertone racing), allora sì

pensavo meno come watt....ma non essendo io uno da slot direi che preferisco lasciar quei watt ad altri.

 

[NormaJean]

@NormaJean se sarai anche volontario il giorno dopo al 70.3 segnati pettorale 1331, body bianco azzurro! E se mi vedi sconvolto dammi un calcio in culo e dimmi di muovermi!!!!!
Io ho fatto un combinato nuoto 2k e bici 60km sabato mattina a digiuno e sto pagando le conseguenze, oggi giro in bici in pianura di 30km e faticavo ad andare ai 30kmh....
Volevo fare l'ultimo combinato bici corsa, almeno 70km e 16-17km, secondo voi meglio questo giovedì o il prossimo e poi andare più solo in recupero?

Ehi in bocca al lupo!! No sarò solo il sabato per l'Im.
Per gli allenamenti lascio ai più esperti, ma se sei cotto io eviterei un combinato cosi lungo.

 

[gipsy]

pensavo meno come watt....ma non essendo io uno da slot direi che preferisco lasciar quei watt ad altri.

secondo questo test le differenze potrebbero anche essere superiori; si arriva ad 11 watt tra il continental gp5000 ed il gatorskin (che è appunto un modello "corazzato"). il test è fatto però su un rullo liscio, quindi credo che su strada la differenza effettiva possa essere minore; 5-6 watt credo sia un valore plausibile
https://www.bicyclerollingresistance.com/road-bike-reviews

 

[NormaJean]

ieri volevo ricominciare ufficialmente, era anche il primo giorno in ufficio e........lavorare fa male!!!! Non ho fatto nessun movimento strano, semplicemente stando seduto ho iniziato a sentire un fastidio al lato sinistro della schiena che si è trasformato durante la giornata in dolore tale da farmi male anche durante il respiro. Credo sia muscolare perchè premendo in un punto preciso il dolore si acuisce. Quindi corsa saltata, preso un oki oggi va molto meglio magari farò un'ora di rulli se non da fastidio appoggiato alle prolunghe.

 

[N3bbia]

secondo questo test le differenze potrebbero anche essere superiori; si arriva ad 11 watt tra il continental gp5000 ed il gatorskin (che è appunto un modello "corazzato"). il test è fatto però su un rullo liscio, quindi credo che su strada la differenza effettiva possa essere minore; 5-6 watt credo sia un valore plausibile
https://www.bicyclerollingresistance.com/road-bike-reviews

m hai fatto venir voglia però di cambiare il casco. ho un giro air attack con visiera del 2013. metti mai recupero 2 watt :D

 

[pao]

Ciao, visto che siamo in tema di watt vorrei farvi una domanda.
In piano si può fare un ragionamento, seppur approssimato, tra watt erogati e velocità media? Anche per avere un'idea della qualità della posizione?
Io ho visto che, senza vento, nel mio caso erogando una media di 250w circa, si viaggia ai 35 di media. Che ne dite?
Grazie.

 

[gipsy]

Ciao, visto che siamo in tema di watt vorrei farvi una domanda.
In piano si può fare un ragionamento, seppur approssimato, tra watt erogati e velocità media? Anche per avere un'idea della qualità della posizione?
Io ho visto che, senza vento, nel mio caso erogando una media di 250w circa, si viaggia ai 35 di media. Che ne dite?
Grazie.

se è con una tt è una media piuttosto bassa. su un circuito pianeggiante (quindi vento "compensato") con la tt, a 250w, sono oltre i 38 di media