Troppi sali fanno male???

[ROMBA]

Ho letto molto tempo fa su una rivista specializzata di ciclismo che un consumo elevato di sali durante la gara o allenamento porti ad un effetto "tampone" di tali elementi.
Mi spiego:
Assumendo sali in eccesso questi non vengono assimilati.
Non so se mi sia spiegato bene nn sono molto esperto in materia ma volevo solo sapere se qualcuno mi sa spiegare meglio questa cosa che avevo letto visto che sono uno che suda in quantità industriali e ne fa un uso abbastanza considerevole.

Prodotti bici scontati

 

[rossifumi]

Leggi qui:

http://www.sportpro.it/diete/bevande.htm

è abbastanza chiaro.

 

[ERBike88]

come in tutte le cose la giusta quantità fa bene l'eccesso no!

 

[ROMBA]

Leggi qui:

http://www.sportpro.it/diete/bevande.htm

è abbastanza chiaro.

molto chiaro.
Ma mi è sorto un'altro dubbio.
Nella mia borraccia come faccio a regolarmi per avere una bevanda iso, iper o ipotonica con le quantita' di sali ???
Quelle a cui fa riferimento sono bevande già pronte.
Io mi metto sempre la mia cara bustina per una borraccia

 

[canzo]

da qualche parte sulla rete avevo letto un contributo in cui si spiegava come "crearsi" una bevanda isotonica, che a quanto so è la più indicata da utilizzare in gara (forse anche in allenamento). In pratica occorre comprare un apposito prodotto in polvere (credo siano sali ma non solo) da sciogliere in acqua, e spiegava anche che lo si può acquistare su internet in scatole da 5 kg se non erro. Sono costose, ma se ne deve usare poco per volta (si spiegava anche quanto, per rispondere alla tua esigenza), per cui il "costo per borraccia" è contenuto.
Il fatto è che non ricordo dove l'ho letto, quando ho tempo lo cerco (dovrei averlo tra i preferiti, il sito) e poi ti posto il link.
Intanto però prova a fare una ricerca con google, io l'ho trovato così. Il sito era in italiano e il tutto aveva un tono abbastanza informale (forse su www.guidorobino.com? nella sezione domande/risposte?).

 

[canzo]

ho trovato anche questo, ma il procedimento è più "artigianale"
http://www.ciclopiemonte.com/allenamento_bere_bevande.php

 

[canzo]

oppure
http://www.biosportmed.it/come_idratarsi.html

 

[rossifumi]

io utilizzo un metodo da molto un metodo spannometrico ma mi trovo bene.

Io utilizzo i sali in barattolo della enervit ed invece di utilizzare come prescritto due misurini a borraccia ne utilizzo uno.

Utilizzando le dosi consigliate ottenevo una bevanda troppo dolce che con le piccole perdite della borraccia imbrattava tutto il telaio ed aveva anche un leggero effetto lassativo.

 

[sabby]

Io non ho mai comprato nulla del genere ed in borraccia non ho mai messo nulla che non sia acqua!!non faccio bene anzi....bevo tantissimo e come inizia a fare caldo due borracce fisse tanti piccoli sorsi e tante borracce.....ovviamente bevo anche fuori allenamento e o gara e giustamente bevo anche se non ho sete.Soltanto 1 anno nel 2006 comprai powered con taurina(bottiglia dorata)ma onestamente non sentivo la differenza.Sapendo che comunque non è una cosa corretta quest'anno voglio aiutarmi anche io con non sò un plase o case del genere.......ma penso che l'importante è l'acqua li c' è tutto e a meno che non si facciano allenamenti di 4 ore gare lunghe e a tutta e o uscite alle 14.00 del pomeriggio in salita .....non servano...

 

[alexliv77]

sali minerali in borraccia quando fa molto caldo, adesso sono inutili. Solo acqua o al massimo maltodestrine nell'ordine di un 5% max (50gr in 500ml di acqua ma secondo me anche 40 bastano) se si fanno allenamento superiori alle due ore o molto intensi.

 

[Maicol]

io utilizzo un metodo da molto un metodo spannometrico ma mi trovo bene.

Io utilizzo i sali in barattolo della enervit ed invece di utilizzare come prescritto due misurini a borraccia ne utilizzo uno.

Utilizzando le dosi consigliate ottenevo una bevanda troppo dolce che con le piccole perdite della borraccia imbrattava tutto il telaio ed aveva anche un leggero effetto lassativo.

esattamente... anni fa un pomeriggio telefonai al numero verde Enervit e mi rispose un tale Dott. Somenzini (oggi molto famoso) che appunto mi consigliò di utilizzare i prodotti in commercio ma diluiti al 50% rispetto alla posologia indicata sulle confezioni.

Si sa che il marketing impone certi comportamenti:rosik:

 

[rossifumi]

esattamente... anni fa un pomeriggio telefonai al numero verde Enervit e mi rispose un tale Dott. Somenzini (oggi molto famoso) che appunto mi consigliò di utilizzare i prodotti in commercio ma diluiti al 50% rispetto alla posologia indicata sulle confezioni.

Si sa che il marketing impone certi comportamenti:rosik:

Sono troppo avanti.

 

[SamCycling]

troppi sali fanno sicuramente male!! prima cosa fan venire pure la diarrea!!! quindi meglio non esagerare a meno che si voglia passar qualche giorno on bagno per perdere peso...:)

 

[canzo]

Io prima aggiungevo al the zuccherato del sale da cucina per renderlo meno stucchevole e più dissetante (sembra una cavolata ma non lo è). Una volta mi ci è cascata una vagonata di zucchero e allora ho messo più sale del solito: sembrava di bere l'acqua di mare:bleah:. Dopo un giro di 2 ore abbondanti avevo ancora mezza borraccia e una sete...
Da allora solo acqua.

 

[itammb]

Io da due anni ho eliminato le bevanda con sali+carbo.....xchè erano troppo irritanti, dolciastre e per nulla dissetanti.

Questo tipo di bevande incidono: sul aumento di carie ai denti e di calcoli renali....e qualche problema sqarrrhousss....:-)

Da tempo in gara assuma una pastiglia di sodio/magnesio la sera prima....e una a metà gara....nelle borracce solo acqua.

Devo dire che la scorsa stagione non ho sofferto di crampi o di particolari affaticamenti alla muscolatura.

 

[TheDoctor]

A me fanno male anche pochi !! Non li uso , e vado benissimo anche con solo acqua.

 

[abramo82]

Può un bicchiere di integratore preso a un ristoro mettere dei forti mal di pancia con conseguenza di evaquazione? Cioè è un caso che 20 minuti dopo quel bicchiere è iniziato il tutto nonostante prima mi sentissi in perfetta forma?

 

[gigioaperitivo]

secondo me può....

 

[WNC2]

Può un bicchiere di integratore preso a un ristoro mettere dei forti mal di pancia con conseguenza di evaquazione? Cioè è un caso che 20 minuti dopo quel bicchiere è iniziato il tutto nonostante prima mi sentissi in perfetta forma?

se era a -15° potrebbe anche essere......

 

[Marcolento]

potrebbe essere la tattica dei corridori di casa.....