Uscite all'alba

Discussione in 'Metodologie di allenamento' iniziata da desmotia, 7 Aprile 2011.

  1. ciclo_beibo

    ciclo_beibo Apprendista Cronoman

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    Riprendo un po'questo topic.
    A luglio ho cominciato ad inserire 1 o 2 uscire a digiuno al 65% vo2max. Circa z2 alta o z3 bassa. 1 ora o poco più.fatto per 4 settimane. Peso a luglio 72 kg.Peso a fine agosto 69 kg.mi sono controllato anche nel mangiare (prima ero proprio fuori controllo) . Ora è quasi tempo di pausa, ma trovo che il mio peso è sceso a 68 kg. Potenza all'incirca la stessa di agosto.
    Mi domando se le uscite all'alba a digiuno abbiamo innescato anche un meccanismo di utilizzo dei grassi,o un aumento del metabolismo, il che mi ha portato a scendere ancora di un chilo, senza neanche impegnandomi.
    Idee?

    Beibo
     
  2. betana

    betana Cronoman

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    Un mese è troppo poco, ho fatto anche io questo tipo di lavoro anche se per ultramaratone e mi hanno detto che la risposta dal corpo la si ha dopo molti mesi se no un anno di uscite a digiuno (max 2 volte a settimana). Su di me funziona anche se dipende dalla velocità con cui affronto la seduta, devo spingere molto (almeno questa è la mia sensazione). A volte mi sembra di capire quando vado con miscela arricchita di grassi, non saprò mai se é vero
     
  3. menefrego

    menefrego Pignone

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    Io ESCO dalle 7 alle 9 circa per 3-4 volte la settimana (esclusa domenica), in estate anche dalle 6 alle 9. Ora già alle 7 devo partire con le luci; é un sacrificio doversi alzare, ma già dopo 15min in sella son contento di averlo fatto.... faccio così da circa un anno e secondo me, in base ai me orari lavorativi, é il momento migliore per pedalare.
    Leggo di allenamenti a digiuno, ma come fate?? Ci ho provato una volta ma non mi sentivo a mio agio specie in salita. Io mangio prima e dopo. Yogurt 200gr e 5 fette biscottate con burro marmellata prima e bananacpiù qualche biscotto e al rientro. Ovviamente doppio caffé
     
  4. Locco55

    Locco55 Novellino

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    Io mi sveglio abitualmente tra le 3,30 e le 4,30 per andare a lavoro.. Che dite.. Provo un'uscita verso le 2?!?!

    Il fine settimana però mi alzo alle 6 per fare il mio lungo da 100km.. E le prime ore del mattino sono spettacolari!!!

    Yogurt.. 3/4 biscotti con marmellata e un bel caffè.. Sigaretta e via..
     
  5. ciclo_beibo

    ciclo_beibo Apprendista Cronoman

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    Esco a digiuno ma non faccio lavori specifici. Di solito sono uscite in z2 alta.
    Se mi mettessi a fare intervalli in z6 credo che schiatterei


    Beibo
     
  6. cod

    cod Apprendista Scalatore

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    state tutti dormendo? o il freddo vi fa optare per restare sotto le coperte? o-o

    ho fatto in questi primi gg dell'anno qualche uscita dopo uno stop di 3 mesi.. orari 7 circa (ancora e' buio anche a quell'ora!) temperatura sotto lo 0 .. mtb, niente bdc.. altrimenti col ghiaccio si vola!

    vorrei attrezzarmi con piu' luci e cercare di ripartire il prima possibile! solo io matto?
     
  7. 53x39

    53x39 Apprendista Cronoman

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    No,ieri seconda uscita mattutina/notturna verso le 4,30 :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
     
  8. cod

    cod Apprendista Scalatore

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    4.30 del mattino? :wacko: non e' che non mi alzerei a quell'ora, ma la strada e' ghiacciata! temperatura? condizioni stradali? illuminazione? e sopratutto dove vai!
     
  9. 53x39

    53x39 Apprendista Cronoman

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    Le temperature minime sono al sorgere del sole, in questo verso le sette io alle 6 devo essere a casa, 2 fari ixon giubbino caterinfrangente, i fanalino posteriore alla bici 2 alle caviglie e le astine catarinfrangenti ai raggi delle ruote, adesso che non fa caldo sto nel raggio di 20 km, in estate sono partito anche alle 3 per fare 90 km
     
  10. Luigi Bernardi

    Luigi Bernardi Gregario

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    Io puntualmente da novembre a marzo esco o all'alba verso le 6 per 1,5 ore (mi sveglio alle 4 e mangio....(100g muesli 150ml latte di soia 4 fette biscottate con miele o marmellata) oppure alle 17.30 sempre per 1,5 ore
     
  11. Rapasave

    Rapasave Maglia Gialla
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    ciao raga...mi pare di capire che l'unico vampiro in circolazione sia [MENTION=6662]53x39[/MENTION] :)

    quest'anno ho ripreso un mesetto prima del solito ma sto ancora uscendo di giorno..qui in alto adige la notte è sottozero troppo rischio

    penso che tra una quindicina di giorni si parte con le uscite in notturna non vedo l'ora ...mi mancano ;)

    ciao
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  12. motorino72

    motorino72 Pignone

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    beati voi, io se non dormo almeno 7/8 ore non ce la faccio, e non posso andare a letto alle 9
    mi piacerebbe provare queste alzate mattutine,,,:cassius:
     
  13. 53x39

    53x39 Apprendista Cronoman

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    Avevo ricominciato il primo di gennaio, purtroppo l'11 una caduta, e la clavicola è una micro frattura al femore................
    Inizio adesso a fare un po' di rulli.


    Esci di notte al buio, freddo, temperature sotto zero, o prossime allo zero, poi una bella domenica 10 gradi una buca un avvallamento e ti ritrovi a terra :cry::cry::cry:
     
  14. Rapasave

    Rapasave Maglia Gialla
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    Mi dispiace tanto non sapevilo...ti auguro un buon recupero
    Ciao
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  15. gx2

    gx2 Maglia Gialla

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    già :bua: sono uscito col buio fino a 2-3 settimane fa, però ora le temperature sono sempre intorno allo 0 a casa mia, e sotto lo 0 andando verso l'interno...impossibile fare ripetute così. Faccio dalle 7 alle 19e30 in ufficio con in mezzo l'allenamento a pausa pranzo. L'altro ieri sono uscito col completo estivo :cool:
    Riprenderò credo tra marzo e aprile, se non più tardi

    auguri di pronta guarigione!! o-o
     
  16. 53x39

    53x39 Apprendista Cronoman

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    Grazie
     
  17. Granfondista

    Granfondista Apprendista Passista

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    Io invece ho smesso con le uscite mattutine: adesso faccio le serali:mrgreen:
     
  18. Granfondista

    Granfondista Apprendista Passista

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    P.S.-Noto con piacere che il popolo "notturno" è in continuo aumento: me ne ero già accorto quando uscivo al mattino, e anche adesso che esco la sera non passa volta che non incroci almeno altri 2 pazzi, se non addirittura 4-5.
     
  19. maurob2r

    maurob2r Gregario

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    non vedo l'ora che le temperature salgano un poco per tornare ad uscire alle 5.00 am...mi son quasi rotto dei rulli (santi comunque) :cry:
     
  20. flashcat-73

    flashcat-73 Pedivella

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    Manca poco


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