Come io per quanto riguarda la bicicletta
ed infatti ero curioso di capire se poteva essere un buon modo di allena la muscolatura con e senza giubbotto zavorrato.Vi allenate con zavorra?
- Creatore Discussione pepe
- Data di inizio
ed infatti ero curioso di capire se poteva essere un buon modo di allena la muscolatura con e senza giubbotto zavorrato.
Non ti serve in bici perché quello che ti limita è la componente aerobica.
Dato che riesci ad esprimere una data potenza, se usi la zavorra ti troverai ad andare più piano...
Per allenare la parte aerobica lo fai tranquillamente senza sovraccarico...
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Dato che riesci ad esprimere una data potenza, se usi la zavorra ti troverai ad andare più piano...
Per allenare la parte aerobica lo fai tranquillamente senza sovraccarico...
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Non ne capisco di panca piana, figurati di bici...Come io per quanto riguarda la bicicletta
Ti ringrazio per la dettagliata risposta, ma ci tengo a precisare che il mio obbiettivo non è quello di allenare la parte aerobica bensì quello DI ALLENARE LA MUSCOLATURA e pensavo che con una zavorra l'ipertrofia muscolare degli arti inferiori sarebbe stata notevole ma volevo sapere se ci sono controindicazioni a tale uso, se può portare a problematiche ai tendini, alle articolazioni, alle ginocchia,ecc o se può essere invece controproducente e far insorgere dei paramorfismi anche cronici (cioè adattamenti tipo nel camminare o nel muovere gli arti inferiori dovuti al uso della zavorra)
E sono d'accordo con te, ma la mia domanda non chiedeva questo.
Oltre ad allenarmi in palestra se io volessi utilizzare un giubbotto zavorrato per allenarmi in bici per incrementare ancora di più la mia muscolatura può portare problemi l'uso di tale metodo o no? può portare risultati o no? è consigliato o no?
Magari senza giubbotto zavorrato...
Per quanto l'ipertrofia credo che a un ciclista possa far piu male che bene, sprinter a parte...
Mai sentita una cosa del genere anche perchè mettere un giubbino equivale ad avere una bici più pesante.
Se vuoi allenare la muscolatura vai in salita, metti rapporti più duri. Stop. Perchè complicare una cosa così semplice
Se vuoi allenare la muscolatura vai in salita, metti rapporti più duri. Stop. Perchè complicare una cosa così semplice
Perche potrebbe far male l'ipertrofia muscolare ad un ciclista?
Il mio allenamento con la bici non sarà cosi assiduo da etichettarmi come ciclista ma lo userei nella settimana insieme ad altri metodi per migliorare la muscolatura....e un po la resistenza, ma il mio vero obiettivo è l'aumento della muscolatura e volevo sapere se tale metodo (insieme ovviamente a palestra,ecc) portava dei risultati, dei miglioramenti.
Boh. L'attività anaerobica con ipertrofia sono un ossimoro, anche se fatta zavorrata...
L'attività aerobica é, alla lunga catabolica...
In bici non esistono esercizi x i tuoi scopi...
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L'attività aerobica é, alla lunga catabolica...
In bici non esistono esercizi x i tuoi scopi...
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Aspetta aspetta, io non ho dato nessun consiglio, non mi permetto per ora visto che ho ancora moooolto da imparare e spero un giorno di arrivare a questo traguardo, io ho solo detto che uso il giubbotto zavorrato per il mio allenamento in palestra.
Ho chiesto dei pareri differenti in questo forum perche mi sembrava più specifico e magari trovavo gente che aveva provato, ogni risposta comunque è stata utile fin'ora, tutte cose nuove.
Semmai l'attività AEROBICA con l'ipertrofia è un ossimoro, allenamento anaerobico sia alattacido che lattacido porta un ipertrofia, storia diversa per l'allenamento aerobico
Si ho scritto male... ma il concetto é quello...
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Io ti ho chiesto a che pro fare squat con giubbotto zavorrato
Tu senza sapere neppure con chi parlassi hai fatto la battuta della panca piana e mi hai detto di fidarmi, quindi se già sai tutto che consigli ti servono?
Continua pure a fare ipertrofia e bici con zavorra, come ti già stato detto otterrai ottimi risultati
Se sei così gentile da darmi pure qualche suggerimento su come migliorare anche sulla panca piana oltre che nello squat, ti ascolto
Ultima modifica:
Io ti ho chiesto a che pro fare squat con giubbotto zavorrato
Tu senza sapere neppure con chi parlassi hai fatto la battuta della panca piana e mi hai detto di fidarmi, quindi se già sai tutto che consigli ti servono?
Continua pure a fare ipertrofia e bici con zavorra, come ti già stato detto otterrai ottimi risultati
Se mi vuoi anche dare qualche suggerimento su come migliorare anche sulla panca piana oltre che nello squat, ti ascolto
Non era una battuta, non fraintendere, non volevo prenderti per il c..o, era solo per dire che come usi i pesi nella panca li usi anche negli squat o affondi o trazioni o chi che sia con il giubbotto zavorrato, subito dopo poi ti ho spiegato la cosa dei circuiti.
Per la cosa della bici con zavorra ti ho gia detto che sono ignorante in materia e ho domandato qui per vedere se qualcuno ne sapeva piu di me, tutto qui.
Per i suggerimenti dipende quello che vuoi ottenere dall'allenamento, dimmi e vedrò se ti posso aiutare con qualche dritta.
Vorrei arrivare a 97/98 kg sotto il 4% di massa grassaNon era una battuta, non fraintendere, non volevo prenderti per il c..o, era solo per dire che come usi i pesi nella panca li usi anche negli squat o affondi o trazioni o chi che sia con il giubbotto zavorrato, subito dopo poi ti ho spiegato la cosa dei circuiti.
Per la cosa della bici con zavorra ti ho gia detto che sono ignorante in materia e ho domandato qui per vedere se qualcuno ne sapeva piu di me, tutto qui.
Per i suggerimenti dipende quello che vuoi ottenere dall'allenamento, dimmi e vedrò se ti posso aiutare con qualche dritta.
Da che base parti?
quanto pesi?quanto sei alto? ti alleni gia?da quanto?a che % sei ora?
il 4% è un traguardo ambizioso, non ti andrebbe ben tipo il 6%, anche perchè mi pare che sotto il 5% possono manifestarsi problematiche varie.
24 di allenamento in bici o anche in palestra
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