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Voglio diventare forte

Discussione in 'Metodologie di allenamento' iniziata da Felice!, 9 Agosto 2018.

  1. bianco70

    bianco70 Apprendista Passista

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    Io cercherei un buon preparatore che possa seguirti, con test periodici e programmi d'allenamento fatti x te.
    Se ci aggiungi un nutrizionista direi che hai tutto ciò che ti serve per dare il meglio di te, ovviamente se hai il tempo necessario da dedicare alla cosa.
     
  2. Felice!

    Felice! Novellino

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    Veniamo alle mie caratteristiche...sono uno che non si alza mai dalla sella, mai, solo per far girare le gambe o se parliamo di uno strappo di centinaia di metri. Se devo imprimere maggior forza, che sia in salita per provare un pr, che sia in una pseudo volata sto sempre seduto. E già qui non capisco se è un mio modo di essere o semplice mancanza di forza, perchè non riesco a stare in piedi. Voi cosa ne pensate?
     
  3. Big_63

    Big_63 Apprendista Cronoman

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    dammi qualche dato relativo al crono di salite che percorri al max ... vediamo a che punto sei!
    in pianura per quanto tieni i 40 Km/hr?
     
  4. NGTraining

    NGTraining Novellino

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    Io ti consiglierei in primis di andare in bici e divertirti, se ti diverte quello che fai allora poi non sarà un peso fare anche fatica!
    Poi farei un test, indoor se disponi solo di fascia cardiaca, outdoor se hai il misuratore di potenza, per verificare la tua attuale condizione e avere delle zone di allenamento in modo da fare qualche lavoro più specifico.
    Da quello parti e poi a cadenze prestabilite rifai lo stesso test (cercando di rifarlo nelle stesse condizioni) per valutare i tuoi miglioramenti
     
  5. Gamba_tri

    Gamba_tri Scalatore

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    se vuoi migliorare devi investire tempo e denaro. Il denaro per comprare, almeno, un cardiofrequenzimetro e ingaggiare un allenatore, visto che devi imparare tutto da zero, meglio un contatto fisico e non solo via internet. Se non puoi/vuoi investire in un allenatore, comprati un buon libro sull'allenamento e mettilo in pratica su di te. Comunque il segreto per migliorare e' solo uno, pedalare con costanza, con carichi progressivi, ogni giorno un po' di piu', riposando quando si e' stanchi, gia, con questo la condizione cresce. Ma il tutto per migliorarti, se hai in testa di vincere una granfondo minore, il rischio e' di andare incontro ad una cocente delusione, poniti obbiettivi impegnativi, ma realizzabili come fare 100 km intorno alle tre ore, per vincere dovresti farli in due ore e mezza, magari un giorno ci riuscirai, ma non domani.
     
  6. Big_63

    Big_63 Apprendista Cronoman

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    anche per me il discorso gf, a parte essere nettamente sopra media, si fa difficile ... nella mia provincia molti ex junior e under si dedicano alle gf ed hanno un ritmo tale che risultano imbattibili.
     
  7. emanuele01

    emanuele01 Novellino

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    Da quanto tempo pedali?

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  8. Felice!

    Felice! Novellino

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    Pedalo da 3 anni, chiaramente ho un cardio frequenzimetro e bici più che buona.. il punto è 3 anni buttati perchè non mi so allenare, senza girarci troppo, qualche soddisfazione talvolta me la son tolta.. però vorrei avere continuitò
     
  9. Felice!

    Felice! Novellino

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    Ma non necessariamente vincere, anche farmi rispettare. E comunque ripeto che non sarebbe un lavoro oltre che essere un "progetto" a lungo termine. Son d'accordo con te...fare 100 km ad un 32 di media mi farebbe già comodo solo che non so come arrivarci, non so come gestirmi, non so come crescere. Anche perchè devo migliorare su tutto non su una singola cosa..
     
  10. Felice!

    Felice! Novellino

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    Dovrei verificare...poi..andando a tutta? poi 40 kmh in totale pianura?

    Per farvi capire un po' il mio livello... ieri ho fatto 80 km a 25.1 di media (poco più forse) con 1000 d+ con totale assenza di vento inclusa una salita pedalabile di circa 8 km..percorsa a poco più del medio (anche se le gambe oggi non sono stanche ma si sente che ieri ho pedalato).
     
  11. stradino basco

    stradino basco Apprendista Velocista

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    mi sa che per diventare forte ne hai parecchia di strada da fare
     
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  12. Felice!

    Felice! Novellino

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    Lo so..non so se a tutta riuscirei a fare 26-27
     
  13. Gamba_tri

    Gamba_tri Scalatore

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    Mi ricorda un altro thread, stesse domande, stesso tenore di fondo .

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  14. Felice!

    Felice! Novellino

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    ossia?
     
  15. stradino basco

    stradino basco Apprendista Velocista

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    hai provato ad uscire con altre persone?
    credimi è una prova che ti fa capire se e quanto puoi migliorare
    ovviamente devi conoscere il livello delle persone con cui hai intenzione di uscire
    oppure valuta se nella tua zona ci sono squadre che organizzano raduni fissi per poterti aggregare a loro

    ciao
     
  16. Cancello del Roero

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    Un giro così devi finirlo oltre i 27 senza arrivare sfinito
     
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  17. odisseo.87

    odisseo.87 Pedivella

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    Tenete conto che probabilmente è un pò in sovrappeso (173cm x 69 kg) ed è solo all'inizio.
    Anch'io consiglierei un preparatore e un nutrizionista/dietologo
     
  18. Felice!

    Felice! Novellino

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    Certamente.. in salita mi stacco sempre e seguo il mio ritmo. Sul piano reggo e talvolta faccio andatura per qualche km. Conosco il livello..sono i più forti della mia zona..
     
  19. Felice!

    Felice! Novellino

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    Oddio..sovrappeso. Diciamo che dovrei abbassare di un 5% la percentuale di massa grassa. Oppure aumentare la magra arrivando a 69 kg ma sarebbe gia tanto. Peso forma intorno a 63 kg probabilmente
     
  20. Felice!

    Felice! Novellino

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    In passato mi è capitato di fare anche una media over 30 su 70 km e d+..parlo del mio stato attuale.
    Comunque hai ragione, anche più di 27
     

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