Rileggi i miei post, che quello che ho detto non è quello che hai capito.
Riassumo per comodità tua il punto saliente:
Fare 1 ora a intensity factor 1.0, variability index 1 comporta uno sforzo fisico uguale a fare 1 ora a intensity factor 1.0, variability index >1?
La discussione, ciclica o no che sia, è li, e se hai un rullo che simula VERAMENTE pendenze sopra il 15%, intensity factor 1.0 e variability index 1 è impossibile farlo, anche ad essere un maestro mondiale delle cambiate precise, su una salita qualsiasi con qualche spianata, se hai 300W (numero a caso, specifichiamo...) di FTP, a farla con l'obbiettivo di stare a 300W fissi non è possibile riuscirci, ci sarà sempre il momento in cui ti caleranno a 250W (numero a caso...) o che andranno a più di 300W.
Se lo fai con TD a 0%, sarà possibile stare vicinissimo ai 300W.
Con valori inferiori a TD 100% sarà più facile stare vicino ai 300W, più ci si avvicina a TD meglio sarà.
In qualunque caso, più TD è elevato, più capiterà di uscire dal range più efficiente di cadenza per lo sforzo a IF 1 di 1 ora (che è l'esempio su cui baso il ragionamento, ma è valido anche su altri sforzi ed altre durate), e più si esce dal range, più energie si sprecano.
Se fai 3+ volte l'alpe non puoi farla a FTP, quindi i rapporti non basteranno mai, a meno di mettere un 50 dietro.
Le salite intendevo outdoor, mica su zwift... e mica intendevo solo quelle (specificato salite simili, quindi con pendenze elevate e cambi di ritmo)
Quello che dici tu è, trasformandolo outdoor, che fai la stessa fatica fisica a farti 8 ore in pianura in Z2 che a farti 8 ore a fare su e giù dal mortirolo (salita a caso, intendo salite dure dove avere rapporti a sufficienza è difficilissimo se non impossibile).
In qualunque caso, dove ci sono cambi di pendenze decenti (non il cavalcavia della tangenziale che ti coccola, ma già un tornante di una qualsiasi salita decente), farai sempre più fatica fisica rispetto ad un percorso di pianura, o vallonato con cambi di pendenza leggeri che ti permettono di cambiare bene e non uscire dal range.
Ah, nel famoso link che hai postato, lo dice anche lui quello che dico io, cito:
"Because maintaining steady power is easier than doing intervals!"