lo scopo dei 5' iniziali è di andare in parziale o comunque marcata deplezione sistema anaerobico, i 5' di recupero andrebbero svolti ad intensità blande (L1-2) e sono tali per non permettere una ricarica di questo sistema a cui andresti ad attingere nelle prime fasi 20' e che inevitabilmente andrebbe a falsare (in eccesso) qualsiasi valore calcolato su base statistica: utilizzando GC puoi vedere a che livello di W'BAL sei partito nei 20', se ≠ 0 (o ≠ da valore W'Bal massimale teorico inserito) il valore potenza 20' * 0,92.5+/-2.5% non sarà sovrastimato, diversamente il rischio è quello.