Temporaneamente in questo periodo sto intorno ai 100g di carbo al dì e non sono carbofobico, però sto sui 120/150g di grassi x 56,5 kg
alimentazione durante le uscite (parte 2)
- Creatore Discussione pietrogrip
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mi alleno almeno 5 giorni alla settimana ed ho una media di circa 400gr di carbo al giorno, circa 1,7gr/kg di proteine e i grassi di base sto intorno ad 1,1gr/kg che viene un pò sforato nei giorni dove consumo da 2000 calorie in su, ma aumentando i di conseguenza anche i carbo (molto) e le proteine (un pochetto) la % di grassi comunque rimane al massimo al 26-27%, quindi direi ottimo...
Sicuro sicuro, sto temporaneamente seguendo una low carb non chetogenica e fra poco tornero a quella tradizionaleSicuro?
Dice di pesare 55 kg ma pare uno scaldabagno e ancora prendete sul serio quel che dice.Sicuro?
NO , pero' e' simpatico dai! va preso cosi' . E' un bravo uaglioneDice di pesare 55 kg ma pare uno scaldabagno e ancora prendete sul serio quel che dice.
Ma infatti
Nulla contro di lui anzi
Però diciamo che certe cose ormai gli altri dovrebbero averle capite
Perché?E per un ciclista nn ti sembra un po' carbofobico?
Carbo in ogni pasto. Reintegro dopo l'allenamento. Solo non li prendo dalla pasta.
Io nn ho idea di quanti grammi al giorno mangi....
Ma coprire il fabbisogno di carbo a banane,patate,mais e altra verdura a me sembra abbastanza difficile....più che altro x questione di quantità e quindi tempo x mangiarle certe quantità
andry96
Ammiraglia
Idem, il grosso per me viene da pasta,riso, avena( colazione) e paneIo nn ho idea di quanti grammi al giorno mangi....
Ma coprire il fabbisogno di carbo a banane,patate,mais e altra verdura a me sembra abbastanza difficile....più che altro x questione di quantità e quindi tempo x mangiarle certe quantità
A patate qualche pasto posso anche farlo ma prendere tutti i carbo così almeno per me sarebbe impensabile
Quando mi alleno, li aumento a colazione (banane e frullato), mangio durante e reintegro dopo.Io nn ho idea di quanti grammi al giorno mangi....
Ma coprire il fabbisogno di carbo a banane,patate,mais e altra verdura a me sembra abbastanza difficile....più che altro x questione di quantità e quindi tempo x mangiarle certe quantità
Aspetta 56,5 kg per la precisione e poi che ne sai che nel frattempo non sia passato di categoria?Dice di pesare 55 kg ma pare uno scaldabagno e ancora prendete sul serio quel che dice.
E poi parli prprio tu che sei "un ciccone di me@@a" alla Biasci
Scherzo eh
Probabilmente staii già facendo un grosso volume di allenamenti. Per questo, giustamente, hai bisogno di tanti carboidrati.
Perdonami.....ma mettiamo 1giorno che fai 4h a spasso +/- 2000cal
Sai quante banane sono?
andry96
Ammiraglia
A gennaio 33h a ritmi scadenti
A dicembre 40 con ottime prestazioni
Piu la sessione di esami
Quindi decisamente ho bisogno di carboidrati
OTPerdonami.....ma mettiamo 1giorno che fai 4h a spasso +/- 2000cal
Sai quante banane sono?
Questo è uno sport, altro che la pesca sportiva
Eh sì, perchè infatti ho scritto chiaramente che i carbo li prendo solo dalle banane vero?Perdonami.....ma mettiamo 1giorno che fai 4h a spasso +/- 2000cal
Sai quante banane sono?
Qualcuno diceva di prenderli dagli spaghetti di Konjac quindi c’è da aspettarsi di tutto 
Anche Chris Froome si dà alla pesca sportiva! 
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