Duathlon, allenamento corsa in un mese

[abcd_]

Ciao a tutti, sono un ciclista abbastanza allenato (190watt di FTP per 50kg).
Vorrei provare a fare 1 o 2 gare di duathlon a inizio novembre, allenandomi nella corsa durante il mese di ottobre.
È fattibile raggiungere un livello sufficente per un duathlon sprint con un solo mese di allenamento nella corsa?
P.S lo scorso inverno ho praticato corsa circa due volte alla settimana per tre mesi

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[mauretto]

Dipende dal tuo concetto di livello sufficiente.
Io proverei anche se dovessi finire a passeggio, così mal che vada intanto hai rotto il ghiaccio e fai esperienza

 

[N.O.T.B.]

Dipende dal tuo concetto di livello sufficiente.

E' molto leggero, ci sta che non vada a male a corsa.

In BDC su percorso pianeggiante ti rovinano con soli 190 Watt di FTP, ci sta che ti levino anche di ruota se trovi uno mediamente allenato che viaggia sui 300 Watt, valore niente di eccezionale per i ciclismo.

 

[Kéo]

Con un mese allenandoti bene al massimo impari a correre..anzi impari a capire come funziona la corsa..

 

[gabrybe]

Con un mese allenandoti bene al massimo impari a correre..anzi impari a capire come funziona la corsa..

Verissimo per gli adulti, ma a 16 anni e con quel peso se hai un minimo di fiato (e data la FTP sembra non mancargli) puoi metterti le scarpe e fare anche una 10K senza quasi sapere come si corre.

 

[Beposanfior]

Ho visto che la corsa son 7.5km, se - come dici - sei abbastanza allenato in bici, in un mese dovresti riuscire a correre quei chilometri senza grossi problemi.
Potresti iniziare da qui: https://www.scuola-e-cultura.it/sport/corsa/iniziare-a-correre.htm(fasia rossa o nera )
e proseguire qui: https://www.scuola-e-cultura.it/sport/corsa/programma-per-i-5000-m.htm

Il consiglio piú importante che mi sento di dare é di andare per gradi: aumenta i km di corsa in modo graduale.

 

[abcd_]

Grazie mille, correre quei chilometri non è un problema, solo che farò delle medie ridicole, credo intorno ai 5'30" al km, comunque penso che proverò a gareggiare

 

[Beposanfior]

Grazie mille, correre quei chilometri non è un problema, solo che farò delle medie ridicole, credo intorno ai 5'30" al km, comunque penso che proverò a gareggiare

Vai e divertiti.