buongiorno,sono un randonneur. a marzo e aprile per allenarmi alle randonneur ,tutti i fine settimana facevo un 200/250km con almeno 3400 di dislivello. Da fine aprile fino ad oggi tutti i fine settimana ne ho fatta una tra i 300 ed i 400km con un dislivello che andava tra i 4mila ed i 6mila,una di 7mila. ora tra due settimane ho il randoblanco tour,mille km con 15500 di dislivello. unico problema comincio ad essere stanco,cosa posso prendere per recuperare un pò?grazie mille.
Ciao!
Certamente i tuoi carichi di allenamento sono particolarmente elevati, per cui alimentazione ed integrazione devono essere curati con grande attenzione.
Rispondere senza conoscere bene la tua fisiologia, le tue abitudini, e i tuoi carichi di allenamento non è semplice, ma puoi essere certo che un calo è "fisiologico".
Se la scelta dei carichi di allenamento è stata fatta da un preparatore, è utile confrontarsi con lui.
Qualche dritta per per quanto riguarda il recupero, però, possiamo dartela!
Ti consigliamo di assumere
Recupero regolarmente dopo ogni seduta,
RecuperoExtreme dopo le uscite più intense (quelle del week-end in particolare) ed eventualmente
Ramtech (1 busta) o
RamtechComp (5 cprs) per 20 gg continuativi la sera prima di coricarti.
In aggiunta, puoi valutare anche l'opportunità di utilizzare per 20gg continuativi FL100Sport la cui finalità è spiegata approfonditamente in questo
video.
Tienici aggiornati!