Buongiorno,
mi chiamo gino, ho approcciato la bdc come sistema di allenamento alternativo alla corsa a piedi (su tapis roulant), e mi alleno 3 volte alla settimana in pianura per poco piu` di 1 h (passo 30-32 km/h, circuito base 30-36, tempo 1h-1h.15); gli allenamenti li faccio in soglia (4 tipicamente), quindi sono allenamenti cardio.
Integro con altri 3 allenamenti pesi alla settimana, e un ulteriore cardio-forza.
La misurazione e` affidata a "polar", declinata sul sensore arm band OH1+ (che ha preso il posto della toracica H10), non misuro potenza/watt, ma solo battito.
La mia bici e` una vecchia colnago (a tubi tondi in carbonio), cambio campagnolo 10v che mi ha gentilmente "assemblato" un buon amico.
Seguo una "rigorosa" dieta che traccio ogni giorno per rispettare i rapporti di proteine-grassi e carbo.
Saluti,
gino
mi chiamo gino, ho approcciato la bdc come sistema di allenamento alternativo alla corsa a piedi (su tapis roulant), e mi alleno 3 volte alla settimana in pianura per poco piu` di 1 h (passo 30-32 km/h, circuito base 30-36, tempo 1h-1h.15); gli allenamenti li faccio in soglia (4 tipicamente), quindi sono allenamenti cardio.
Integro con altri 3 allenamenti pesi alla settimana, e un ulteriore cardio-forza.
La misurazione e` affidata a "polar", declinata sul sensore arm band OH1+ (che ha preso il posto della toracica H10), non misuro potenza/watt, ma solo battito.
La mia bici e` una vecchia colnago (a tubi tondi in carbonio), cambio campagnolo 10v che mi ha gentilmente "assemblato" un buon amico.
Seguo una "rigorosa" dieta che traccio ogni giorno per rispettare i rapporti di proteine-grassi e carbo.
Saluti,
gino
