@JFB
approfitto della tua disponibilità e competenza...
premetto che sono intenzionato ad allenarmi in vista della stagione prossima seguendo, per quanto mi sarà possibile, l'impostazione del lavoro suggerita dal tuo programma d'allenamento, che mi pare davvero valido e ben strutturato, plasmandolo via via nello specifico dei vari esercizi in base alle mie capacità;
fino ad oggi ero andato più che altro "a sensazioni", adesso voglio allenarmi in maniera più metodica;
attualmente mi alleno così:
LUN-MER-VEN > palestra
MAR-GIO > bici (uscita di fondo di 2-2,5h)
SAB > bici (uscita di fondo in gruppo di 3h)
DOM > MTB (3h)
volevo sapere come giudichi l'alternanza, in questa fase della preparazione, di 3 sedute settimanali in palestra ,x potenziamento arti inferiori e tonificazione parta alta, e 3 uscite in bici votate a fare fondo ed eseguite, quindi, a ritmi bassi con cadenza di pedalata elevata; inoltre volevo sapere cosa pensi della pratica della MTB in questo periodo, io l'uscita della domenica con i compagni la dedico proprio al fuoristrada ma mi viene il dubbio che le fasi di impegno molto elevato anche se non prolungate che spesso la MTB propone, per via dei molti tratti sterrati/sentieri in ripida salita, non siano propriamente indicate in questa fase degli allenamenti...
mi scuso se mi sono dilungato...
grazie
approfitto della tua disponibilità e competenza...
premetto che sono intenzionato ad allenarmi in vista della stagione prossima seguendo, per quanto mi sarà possibile, l'impostazione del lavoro suggerita dal tuo programma d'allenamento, che mi pare davvero valido e ben strutturato, plasmandolo via via nello specifico dei vari esercizi in base alle mie capacità;
fino ad oggi ero andato più che altro "a sensazioni", adesso voglio allenarmi in maniera più metodica;
attualmente mi alleno così:
LUN-MER-VEN > palestra
MAR-GIO > bici (uscita di fondo di 2-2,5h)
SAB > bici (uscita di fondo in gruppo di 3h)
DOM > MTB (3h)
volevo sapere come giudichi l'alternanza, in questa fase della preparazione, di 3 sedute settimanali in palestra ,x potenziamento arti inferiori e tonificazione parta alta, e 3 uscite in bici votate a fare fondo ed eseguite, quindi, a ritmi bassi con cadenza di pedalata elevata; inoltre volevo sapere cosa pensi della pratica della MTB in questo periodo, io l'uscita della domenica con i compagni la dedico proprio al fuoristrada ma mi viene il dubbio che le fasi di impegno molto elevato anche se non prolungate che spesso la MTB propone, per via dei molti tratti sterrati/sentieri in ripida salita, non siano propriamente indicate in questa fase degli allenamenti...
mi scuso se mi sono dilungato...
grazie
, io sinceramente non mi ricordo più cosa ti avevo scritto :) , però magari tu lo trovi negli MP.
