TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)

[NormaJean]

@Darius oggi arrivata e montata catena.
Messa di fianco alla vecchia per vedere la misura, tolto lw maglie e montata. E ho dovuto subito ritogliere le false maglie perché avevo sbagliato a farla passare dietro nel deragliatore. Meno male me ne sono accorto subito.
Un po' di fatica perché con il cambio elettronico non si posiziona sul piccolo dietro e sul piccolo davant, ma alla fine andata

Prodotti bici scontati

 

[daniele ultra]

400 risc
8x50 pugni base 1
Centrale aero
5x200 palette base 3.10
10x100 base 1.40
20x50 base 50
Settimana finita un pelo in calo , ma il vo2 di mercoledì mi ha incartato le spalle

 

[NormaJean]

Mi sono fermato 2 giorni, terza dose di vaccino apparentemente senza effetti collaterali, tranne una stanchezza diffusa che mi ha lasciato con pochissime energie. Ma non è nemmeno detto che sia colpa del vaccino.

 

[ninconanco]

Esattamente dopo 17 giorni, stamattina un'ora di rulli. L' ultima volta che mi presi una pausa così lunga fu 10 anni fa in occasione del viaggio di nozze.
Durante questa "pausa" 4 sedute di core stability e mercoledì e venerdì scorso due camminate a passo svelto.
Ora, credo, ci vorrà almeno una settimana per tornare agli standard di prima.
Faremo le cose gradatamente.

 

[Pigia]

questa mattina ho provato un 5k, chiuso a 18’43” merito anche delle Metaspeed Sky che ho usato

 

[jack.ciclista]

Debutto stagionale: winter triathlon, 5° di categoria (vabbè, su 11...) a 34 secondi dal podio, il che mi fa arrabbiare perchè nel ho persi 55 per allacciare lo scarpino destro degli sci. Per poterlo chiudere mancava 1 cm, e non ne venivo fuori, finche mi sono reso conto che avevo il chip sulla caviglia che faceva spessore.
Peccato perche 46 minuti a 169 battiti di media (176 massima) indicano che ho dato anche cio che non avevo

 

[daniele ultra]

Br

Debutto stagionale: winter triathlon, 5° di categoria (vabbè, su 11...) a 34 secondi dal podio, il che mi fa arrabbiare perchè nel ho persi 55 per allacciare lo scarpino destro degli sci. Per poterlo chiudere mancava 1 cm, e non ne venivo fuori, finche mi sono reso conto che avevo il chip sulla caviglia che faceva spessore.
Peccato perche 46 minuti a 169 battiti di media (176 massima) indicano che ho dato anche cio che non avevo

Bravo

 

[Mancio82]

Debutto stagionale: winter triathlon, 5° di categoria (vabbè, su 11...) a 34 secondi dal podio, il che mi fa arrabbiare perchè nel ho persi 55 per allacciare lo scarpino destro degli sci. Per poterlo chiudere mancava 1 cm, e non ne venivo fuori, finche mi sono reso conto che avevo il chip sulla caviglia che faceva spessore.
Peccato perche 46 minuti a 169 battiti di media (176 massima) indicano che ho dato anche cio che non avevo

Invidia.. ma arriverò anch'io

 

[gipsy]

Terminata ieri la prima settimana del quarto ciclo (12 sessioni / 11h35'). Il carico inizia a farsi sentire, per fortuna oggi è previsto solo nuoto aerobico

 

[marcus989]

Terminata ieri la settimana con 3 allenamenti in palestra, 2 nuoto, 2 rullate e 2 corse. Le 5 ore di sonno medie iniziano a farsi sentire, sono crollato nel weekend...
Se tutto va bene completo il ciclo di scheda mercoledì e rifiato per qualche giorno.

 

[jack.ciclista]

Debutto stagionale: winter triathlon, 5° di categoria (vabbè, su 11...) a 34 secondi dal podio, il che mi fa arrabbiare perchè nel ho persi 55 per allacciare lo scarpino destro degli sci. Per poterlo chiudere mancava 1 cm, e non ne venivo fuori, finche mi sono reso conto che avevo il chip sulla caviglia che faceva spessore.
Peccato perche 46 minuti a 169 battiti di media (176 massima) indicano che ho dato anche cio che non avevo

Mi son messo a guardare i tempi delle singole frazioni rispetto al 3° classificato: ho un tempo migliore del suo nella corsa, in T1, nella MTB e nello sci, ma mi ha dato quasi un minuto in T2. Son proprio un pirla

 

[daniele ultra]

400 risc
4x100 alternato base 2
12x50. 4 p 55 4 p 50 4 p 45
20x100. 10 base 1.40. 10 base 1.35
16x50 forti base 1

 

[Mancio82]

Ieri donazione sangue, quindi riposo. Oggi corsetta leggera in pausa pranzo

 

[NormaJean]

Ieri nuoto, con buona parte aerobica e un frazionato di 12x75 che non finiva mai!
Non ho nuotato benissimo, in particolare l'aerobico perchè con la virata (capovolta), anche se respiro appena prima di farla dopo la spinta mi sento in debito di ossigeno e devo respirare il prima possibile. E' sicuramente un fattore psicologico perchè so che non sarò mai perfettamente a mio agio in acqua, però non voglio nemmeno tornare a toccare il bordo e ripartire. Tengo duro. Cmq totale 2700m.

La prossima settimana farò il weekend sulle nevi, la donna sapendo che con buona probabilità non farò gare si sta scatendando. Spero di riuscire a trovare un maestro per imparare sci di fondo con tecnica skating. Qualcuno di voi ha esperienza? Ho letto che è comunque un ottimo allenamento.

 

[gipsy]

Ieri nuoto, con buona parte aerobica e un frazionato di 12x75 che non finiva mai!
Non ho nuotato benissimo, in particolare l'aerobico perchè con la virata (capovolta), anche se respiro appena prima di farla dopo la spinta mi sento in debito di ossigeno e devo respirare il prima possibile. E' sicuramente un fattore psicologico perchè so che non sarò mai perfettamente a mio agio in acqua, però non voglio nemmeno tornare a toccare il bordo e ripartire. Tengo duro. Cmq totale 2700m.

La prossima settimana farò il weekend sulle nevi, la donna sapendo che con buona probabilità non farò gare si sta scatendando. Spero di riuscire a trovare un maestro per imparare sci di fondo con tecnica skating. Qualcuno di voi ha esperienza? Ho letto che è comunque un ottimo allenamento.

nel forum abbiamo la medaglia di legno M3 degli italiani winter triathlon

 

[NormaJean]

nel forum abbiamo la medaglia di legno M3 degli italiani winter triathlon

chiedo info per una vestizione veloce allora

 

[jack.ciclista]

Stamane in piscina con due blocchi da 3x100 nuotati a 1.30/1.37 e ripartenza a 1.40, che per me è tantissima roba

Pausa pranzo in bicicletta con un amico, 40km a tutta

Stasera esercizi per infilare velocemente gli scarpini da fondo !!

 

[Mancio82]

Stamane in piscina con due blocchi da 3x100 nuotati a 1.30/1.37 e ripartenza a 1.40, che per me è tantissima roba

Pausa pranzo in bicicletta con un amico, 40km a tutta Vedi l'allegato 327140

Stasera esercizi per infilare velocemente gli scarpini da fondo !!

Comunque da quest'anno bella storia che ci sia pure un bel circuito di WT in calendario; Cogne, Asiago, Predazzo, posti TOP e con la scusa ti fai pure i we sulla neve (poca purtroppo quest'anno)

 

[daniele ultra]

Stamane in piscina con due blocchi da 3x100 nuotati a 1.30/1.37 e ripartenza a 1.40, che per me è tantissima roba

Pausa pranzo in bicicletta con un amico, 40km a tutta Vedi l'allegato 327140

Stasera esercizi per infilare velocemente gli scarpini da fondo !!

Con quel nuoto cominci a diventare temibile

 

[gipsy]

Stamane in piscina con due blocchi da 3x100 nuotati a 1.30/1.37 e ripartenza a 1.40, che per me è tantissima roba

Pausa pranzo in bicicletta con un amico, 40km a tutta Vedi l'allegato 327140

Stasera esercizi per infilare velocemente gli scarpini da fondo !!

il senso di nuotare i 100 a 1'37 e ripartire a 1'40 mi sfugge...