TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)

[Pigia]

Il famoso 300 frazionato … io domani devo fare un 400 frazionato

Prodotti bici scontati

 

[jack.ciclista]

Con quel nuoto cominci a diventare temibile

Per 3 ripetute da 100 massimali ?
Vai tranquillo che non corri alcun pericolo

 

[jack.ciclista]

La prossima settimana farò il weekend sulle nevi, la donna sapendo che con buona probabilità non farò gare si sta scatendando. Spero di riuscire a trovare un maestro per imparare sci di fondo con tecnica skating. Qualcuno di voi ha esperienza? Ho letto che è comunque un ottimo allenamento.

A me piace parecchio, anche se ho le piste ad almeno 1h.30 da casa

Ho iniziato a sciare a 10 anni, quando ancora lo skating non esisteva (mio zio produceva gli sci NYNSEN, vincitori di non so quante marcialonga negli anni 80 e 90), per cui faccio fondo da sempre. Finchè andavo a scuola stavo in montagna 15 giorni a Natale, poi eravamo li ogni 2 settimane, quindi sciavo con molta più frequenza. Ora ci riesco solo un paio di volte a stagione, e chiaramente mi manca allenamento per andare forte, mentre è meno limitante l'avere attrezzatura di 20 anni fa. Chissà, magari gli scarponcini moderni si allacciano più facilmente ...
In Veneto e Trentino ci sono parecchie località dove poter andare e tutte attrezzate con scuola sci

 

[jack.ciclista]

il senso di nuotare i 100 a 1'37 e ripartire a 1'40 mi sfugge...

Bisognava nuotare a 1.30, ma mi ci sono avvicinato solo sulla prima ripetuta

 

[daniele ultra]

Per 3 ripetute da 100 massimali ?
Vai tranquillo che non corri alcun pericolo

Diciamo un passo ipotetico 1.35 su sprint se sei bravo , diciamo che posso starti avanti 40 60 sec , se sbaglio a cambiare e se non trovo il treno giusto , rientri subito .

 

[jack.ciclista]

Diciamo un passo ipotetico 1.35 su sprint se sei bravo , diciamo che posso starti avanti 40 60 sec , se sbaglio a cambiare e se non trovo il treno giusto , rientri subito .

Ti ringrazio per la fiducia, ma il mio passo gara difficilmente scenderà sotto 1.45
Ma magari trovo qualcuno di forte in bici e rientro lo stesso, non si sa mai

 

[daniele ultra]

Ti ringrazio per la fiducia, ma il mio passo gara difficilmente scenderà sotto 1.45
Ma magari trovo qualcuno di forte in bici e rientro lo stesso, non si sa mai

Con quei tempi in piscina , se giri in gara a 1.45 significa che non ti stai impegnando troppo

 

[NormaJean]

Oggi ho anticipato il "lungo" in bici visto che sarò via nel weekend.
Temperatura fantastica e io vestito troppo. 1h50 fatta piano, tanto le gambe le avevo finite nell'allenamento di ieri sera.
Unico fastidio il sole cosi basso che te le trovi praticamente sempre negli occhi.
Devo riprendere l'adattamento alla bici da crono, usarla sui rulli non è uguale alla strada.

 

[daniele ultra]

400 risc
4x100 aero base 1.40
4x50 1/4
Centrale vo2max
Base 1.40
X 3 volte
4x650+2x100 vo2max
4x100 aero a recuoero
Si ultima serie sono saltato di braccia , velocità finita , usciva solo aerobico

 

[gipsy]

Con quei tempi in piscina , se giri in gara a 1.45 significa che non ti stai impegnando troppo

in gara ci sono tante variabili, ma secondo me dai tempi postati è attorno a 1'45 o poco meno

 

[NormaJean]

Ieri nuotato con non molto tempo ma sono riuscito a fare il lavoro centrale.
Parte dura erano tre volte 4x75 in b2, più veloci girati a 1'28 e più lenti a 1'32, alla fine sono uscito con le braccia che scoppiavano

 

[daniele ultra]

in gara ci sono tante variabili, ma secondo me dai tempi postati è attorno a 1'45 o poco meno

Vero , ma se tiene in 400 , impegnandosi con muta in gruppo un 750 e alla sua portata . Con le variabili open water.

 

[jack.ciclista]

4x650+2x100 vo2max
4x100 aero a recuoero
Si ultima serie sono saltato di braccia , velocità finita , usciva solo aerobico

Talmente devastante che il cervello si rifiuta perfino di scriverlo correttamente

 

[daniele ultra]

Talmente devastante che il cervello si rifiuta perfino di scriverlo correttamente

Dipende sempre come arrivi sul 100, ovvero puoi arrivare in vo2 max a 1.22/1.22 e fai un determinato lavoro , o arrivare comodo 1.30/1.32 e fai un 100 aerobico

 

[NormaJean]

Questa mattina lavoro veloce in piscina con un 8x100 in b1 girati tutti tra 1'39 e 1'40 praticamente.
Ho notato che diminuendo la frequenza e allungando/scivolando in respirazione il tempo migliora. Sostanzialmente se cercavo di nuotare bene piuttosto che nuotare veloce il tempo migliorava anche lui.

 

[Mancio82]

Ieri nuoto, con buona parte aerobica e un frazionato di 12x75 che non finiva mai!
Non ho nuotato benissimo, in particolare l'aerobico perchè con la virata (capovolta), anche se respiro appena prima di farla dopo la spinta mi sento in debito di ossigeno e devo respirare il prima possibile. E' sicuramente un fattore psicologico perchè so che non sarò mai perfettamente a mio agio in acqua, però non voglio nemmeno tornare a toccare il bordo e ripartire. Tengo duro. Cmq totale 2700m.

La prossima settimana farò il weekend sulle nevi, la donna sapendo che con buona probabilità non farò gare si sta scatendando. Spero di riuscire a trovare un maestro per imparare sci di fondo con tecnica skating. Qualcuno di voi ha esperienza? Ho letto che è comunque un ottimo allenamento.

Puoi andare a Brusson, c'è la scuola di fondo con maestri al Foyer, dotato anche di parcheggio, spogliatoi e docce.

Foyer de Fond

Il centro fondo, presso l’Hotel du Foyer, offre agli sportivi: spogliatoi con docce servizi igienici bar, ristorante e tavola calda la biglietteria servizio di pronto soccorso scuola di sci di fondo sede dello Sci Club Brusson un box speaker per dirette TV ...

www.comune.brusson.ao.it

Anello blu di 1 km in piano dove imparare, più due piste rosse aperte a innevamento programmato.

Bollettino neve piste da fondo | Valle d'Aosta

www.lovevda.it

Con la donna invece vai qui a soggiornare, roba frugale frugale

Champoluc Ski Resort | Monterosa ski resort | CampZero

Looking for a resort in the Monterosa ski area? Discover CampZero, our pioneering Active Luxury Resort in Champoluc. Book now!

www.campzero.com

 

[jack.ciclista]

Puoi andare a Brusson

Ci vado ad inizio estate, in bicicletta, a farmi anche tutte le altre salite della zona
1. Nivolet
2. St Panthaleon e Col de Joux (appunto, Brusson)
3. due versanti del Gran San Bernardo
4. San Carlo e Piccolo San Bernardo

 

[Mancio82]

Ci vado ad inizio estate, in bicicletta, a farmi anche tutte le altre salite della zona
1. Nivolet
2. St Panthaleon e Col de Joux (appunto, Brusson)
3. due versanti del Gran San Bernardo
4. San Carlo e Piccolo San Bernardo

Il st Panthaleon l'ho fatto una mattina torrida, sono arrivato in cima defunto; preferisco il Col de Joux, panorama sulla valle assurdo e c'è più ombra

 

[daniele ultra]

400 risc
8x50 alternato base 1
Centrale aero , comodo in scia x non faticare troppo.
Base 1.40
3x200
2z200 +2 x100
4x100 + 200
6x100 palette
Def gambe a piacere

 

[NormaJean]

Puoi andare a Brusson, c'è la scuola di fondo con maestri al Foyer, dotato anche di parcheggio, spogliatoi e docce.

Foyer de Fond

Il centro fondo, presso l’Hotel du Foyer, offre agli sportivi: spogliatoi con docce servizi igienici bar, ristorante e tavola calda la biglietteria servizio di pronto soccorso scuola di sci di fondo sede dello Sci Club Brusson un box speaker per dirette TV ...

www.comune.brusson.ao.it

Anello blu di 1 km in piano dove imparare, più due piste rosse aperte a innevamento programmato.

Bollettino neve piste da fondo | Valle d'Aosta

www.lovevda.it

Con la donna invece vai qui a soggiornare, roba frugale frugale

Champoluc Ski Resort | Monterosa ski resort | CampZero

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Grazie Dani, andremo a Chamonix ma tengo buone le tue info per le prossime volte.