TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
Se non hanno cambiato la normativa negli ultimi mesi, in seguito al covid occorre ripetere la visita medico sportiva + ecografia cardiaca per RINNOVARE il certificato in essere.
In sostanza se hai fatto la visita a gennaio 2022 e poi hai preso il covid devi ripetere la visita con aggiunta di ecografia 40 giorni dopo la negativizzazione, e questa avra' comunque scadenza a gennaio 2023
La regola è quella. Non ho ancora fatto nessun triathlon, posso però dirti che da quando avuto il covid ho corso tre trail in montagna e una mezza maratona senza questo return to play. Come farebbero a sapere che sei stato malato e che devi avere questa integrazione? Incosciente? Forse. Dopo le prime ripetute ho deciso di non regalare 50/100 €.
Grazie per le risposte. Anche quest'anno scuola nuoto. Un solo giorno. Niente lezioni private. Vedrò come andrà...forse sono già troppo grande per imparare a fare sul serio col nuoto e forse anche io non ero pronto ad assorbire nozioni troppo specifiche da parte degli istruttori (oltre ad essere stato sfortunato che nell'ignoranza ho preso per buona qualche stupidata).
Se c'è qualcuno in zona gallarate, piscine da poter raccomandare?
Grazie per le risposte. Anche quest'anno scuola nuoto. Un solo giorno. Niente lezioni private. Vedrò come andrà...forse sono già troppo grande per imparare a fare sul serio col nuoto e forse anche io non ero pronto ad assorbire nozioni troppo specifiche da parte degli istruttori (oltre ad essere stato sfortunato che nell'ignoranza ho preso per buona qualche stupidata).
Se c'è qualcuno in zona gallarate, piscine da poter raccomandare?
purtroppo un po' di postumi, almeno per adesso, ci sono
La normativa del gennaio 2022 dice, per chi ha avuto sintomi lievi e ha più di 40 anni, dopo 14 giorni si debba fare visita che prevede
Visita medica effettuata dallo specialista in Medicina dello Sport
• ECG basale
• Test ergometrico incrementale massimale con monitoraggio
elettrocardiografico.
Come dice @Johnny.29 mi chiedo anche io come sanno che ho avuto il covid......
La necessità di rifare la certificazione nasce da una legittima precauzione della FITRI, il Covid può lasciare segni cardiaci anche importanti, tipo miocarditi, per questo si aggiunge l'ECO che normalmente non è richiesta nel protocollo per il tesseramento.
Loro potrebbero sapere che hai avuto il Covid accedendo alla piattaforma nazionale, ma questo è possibile solo se hai fatto il tampone presso una ASL e sei stato registrato, ma probabilmente non lo farebbero comunque.
In ogni caso la ricertificazione non la chiedono perché sono preoccupati della tua salute ma per motivi legali, supponiamo che schiatti in gara e dagli accertamenti medico legali risulta un nesso causa effetto legato al Covid, ma tu non hai dichiarato di averlo avuto, non ti sei sottoposto alla visita e non hai il nulla osta ufficiale per rientrare, con queste motivazioni loro si scaricano delle responsabilità legali.
Ho quello di Foster (da consiglio di Guido) ed è ottimo, visto che è specifico per sprint/olimpici. Certo il livello 1 me lo aspettavo un pò più easy eh.... non con il volume descritto, ma comunque va benone anche per capire le tipologie di lavori che propone, i combinati ecc
Ti consiglio anche "The Triathlon Training Bible" di Friel. dal nome "Bible" non è un bigino, ma spiega per figlio e per segno tutta la pianificazione annuale, il recupero, i tipi di lavoro per periodo ecc ecc... Ti fai una cultura sulla metodologia di allenamento.
Le ho entrambe, la 2009 stampata da un pdf (che trovi online) la 4a l'ho comprata.
Ieri sera dopo un anno che non lo facevo ho deciso di fare un test FTP. Ho fatto ancora quello da 45 minuti di ZWIFT con gli stessi rulli (Elite Direto).
Alla fine sono passato da 235 W a 266 W, considerando che tutto inverno non ho pedalato e da marzo mi sono limitato a due uscite settimanali in media, non lo considero un bruttissimo risultato. Ora per la prima volta vorrei seguire un allenamento strutturato per questo inverno. Avete consigli in merito?
Alla fine sono passato da 235 W a 266 W, considerando che tutto inverno non ho pedalato e da marzo mi sono limitato a due uscite settimanali in media, non lo considero un bruttissimo risultato. Ora per la prima volta vorrei seguire un allenamento strutturato per questo inverno. Avete consigli in merito?
senza sapere i tuoi obiettivi, penso sia impossibile dare consigli sensatiOra per la prima volta vorrei seguire un allenamento strutturato per questo inverno. Avete consigli in merito?
Giusto, diciamo che mi piacerebbe avvicinarmi al triathlon, per ora solo con distanze brevi.
Negli ultimi due anni sono dimagrito molto, avendo cambiato sport sono passato da 85 kg a circa 73-74.
Nell'ultimo anno inoltre ho cercato di abituare il corpo a sostenere diversi allenamenti settimana, quindi oltre a tre allenamenti in palestra ho cercato di fare sempre due nuotate, due corse e due allenamenti sui rulli o uscite in bici. Il tutto, ovviamente, compatibilmente con il lavoro e lo studio che occupano la stragrande maggioranza del mio tempo.
Questo mi ha fatto migliorare un pochino, tuttavia non ho mai seguito tabelle o allenamenti pianificati, ho solo cercato di farli con cognizione variando ritmi e percorsi.
potresti acquistare un programma di allenamento su training peaks; puoi impostare dei filtri in base al tuo livello, al tempo a disposizione e alla distanza di gara. sono piani preconfezionati, però sono scritti da coach qualificati e quindi 100 volte meglio del fai da te. alcuni prevedono anche la possibilità di contattare un certo numero di volte il coach via mail
Interessante, in effetti non sarebbe una brutta idea. All'inizio avevo guardato quelli di Garmin Connect ma ero un po' dubbioso.
In generale come funziona Training Peaks? Dovrei comunque pagare un altro abbonamento oltre ad acquistare l'allenamento?
no, è sufficiente l'account gratuito. ovviamente con quello a pagamento, hai qualche feature in più
Beh, non male come cosa. Vedo che ad esempio c'è questo:
www.trainingpeaks.com
O questo:
www.trainingpeaks.com
Ma come funziona con gli allenamenti sui rulli? Perché in piscina potrei fare come voglio, anche in bici o di corsa.
TRIATHLON OLIMPICO (EASY)
Ordinando e ricevendo questo programma di allenamento, prendi atto che proprio per la natura degli sport di endurance, il triathlon pu causare
www.trainingpeaks.com
O questo:
TRIATHLON OLIMPICO (MOD)
Ordinando e ricevendo questo programma di allenamento, prendi atto che proprio per la natura degli sport di endurance, il triathlon pu causare
www.trainingpeaks.com
Ma come funziona con gli allenamenti sui rulli? Perché in piscina potrei fare come voglio, anche in bici o di corsa.
hai preso l'unico coach che non consiglierei al mio peggior nemicoBeh, non male come cosa. Vedo che ad esempio c'è questo:
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O questo:
TRIATHLON OLIMPICO (MOD)
Ordinando e ricevendo questo programma di allenamento, prendi atto che proprio per la natura degli sport di endurance, il triathlon pu causare
Ma come funziona con gli allenamenti sui rulli? Perché in piscina potrei fare come voglio, anche in bici o di corsa.
se vuoi un consgilio, guarda quelli di Phil Mosley
Ah, beh io considerate che sono nuovo in questo mondo. Ho provato a cercare tra quelli di Phil Mosley, ma non so scegliere.hai preso l'unico coach che non consiglierei al mio peggior nemico
se vuoi un consgilio, guarda quelli di Phil Mosley
Innanzitutto, immagino di dovermi considerare un "beginner", anche se reggo bene giri da 100 km con 2000 D+
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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