E' corretto, in sintesi, dire che il fine ultimo dell'allenamento è quello di arrivare ad accrescere la propria potenza stando sotto il limite di soglia?O è forse solo uno dei tanti aspetti?
Fine ultimo dell'allenamento
- Creatore Discussione bamby2303
- Data di inizio
- Watchers 1
è solo uno dei tanti aspetti. altro fine è quello di tenere a lungo impegni cardiaci vicini alla soglia. altro fine è quello di avere un recupero veloce.
L' alimentazione aiuta in primis con il recupero del glicogeno muscolare.
Ci sono poi delle buone regole che sono la fase defaticante, lo stretching ed il massaggio.
gabrio
Apprendista Velocista
...
beh, voi perchè fate scarico? recuperereste molto più lentamente non facendo delle uscite a ritmo blando.
Io comunque parlavo di recupero all'interno di una gara o allenamento...nel senso di riuscire a far abbassare più velocemente il ritmo cardiaco tra una ripetuta (o salita) e l'altra...stiamo parlando dello stesso "tipo" di recupero vero?
ok in questo caso il migliore allenamento è eseguire variazioni di ritmo tra la soglia aerobica in salita.
Mi spigo meglio limite di soglia 165-170, alterni 2' a165 con 2' a 170 per 4-5 volte.
questo è un'aspetto ke nn tenevo conto negli anni precedenti ma ke invece da quest'anno ci sto + attento, anke se devo dire ke uscire in gruppo e tenersi a freno e dura !!!