allenarsi tutti i giorni funziona???

[anTONYo]

la mia professoressa di biologia dice che il corpo umano si adatta a qualsiasi sforzo , e , che più si allena e più si abitua.

io in genere mi alleno 1 ora al giorno e mi scoccia il giorno dopo fare un ora di defaticamento, va sembre a finire che non vado mai piano e cosi un giorno si ed uno no mi trovo in sovrallenamento...

la mia domanda è posso allenarmi un ora al pomeriggio e la sera fare un 45-60 min di defaticamento???

ieri sera"prima che bucassi" mi sono accorto che il cuore non saliva piu di 155-158 anchen in scatti che di solito arrivo a 185bat.
(chiaro sintomo di sovrallenamento) eppure non mi sentivo affatto male, anzi era più o meno come gli altri giorni...

che succede se mi alleno tutti i giorni???
lo chiesto alla prof e mi ha risposto che prima o dopo il corpo si abitua a recuperare prima e di conseguenza accresce più velocemente, però questo succede dopo un po che il corpo capisce di essere sotto ripetuti stress ravvicinati

voi che ne pensate???

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[bettini92]

io so che allenarsi tutti i giorni non e il massimo anche se dei miei amici juniores si allenano tutti i giorni

 

[hops1]

cerca di alternare almeno un giorno so uno no!!!!!

 

[rogeraccio]

Anche a me hanno sempre parlato della necessità dei recuperi; i "vecchi" della zona incontrati qua e là mi consigliavano un giorno si e uno no, io talvolta faccio anche 2 giorni attaccati ma poi nella stessa settimana cerco di mettere dentro anche 2 recuperi consecutivi; ad esempio, questa settimana ho fatto lunedì/martedì/giovedì e poi esco domani.

 

[anTONYo]

sabato prossimo vado alla festa di pellizotti

gli voglio proprio chiedere come c@zzo fa a fare 200 km al giorno tutti i giorni(giro d'italia)...

cmq faccio tutti i giorni un oretta ma non spingo molto non supero mai i 162 battiti e ho una media di 146 battiti, forse per quello non sento molto la fatica ... ma sono ai primi km

 

[ste85]

puoi allenarti tutti i giorni, ma alternando uscite dure ad altre di scarico

 

[maxTN]

gli voglio proprio chiedere come c@zzo fa a fare 200 km al giorno tutti i giorni(giro d'italia)...

nel loro caso è un lavoro... io lavoro 6 giorni su 7 e nessuno mi ha mai fatto la proposta di alternare 1 giorno di lavoro con 1 di riposo

 

[casati75]

nel loro caso è un lavoro... io lavoro 6 giorni su 7 e nessuno mi ha mai fatto la proposta di alternare 1 giorno di lavoro con 1 di riposo

parole sante

 

[Angelo.2701]

la mia professoressa di biologia dice che il corpo umano si adatta a qualsiasi sforzo,

fino a un certo punto... e bisogna vedere chi!

io in genere mi alleno 1 ora al giorno e mi scoccia il giorno dopo fare un ora di defaticamento, va sembre a finire che non vado mai piano e cosi un giorno si ed uno no mi trovo in sovrallenamento...

A parte che io per un' ora non esco nemmeno ma fai un ora tutta alla soglia? potresti allenarti 2 ore un giorno sì e uno no...

la mia domanda è posso allenarmi un ora al pomeriggio e la sera fare un 45-60 min di defaticamento???

per defaticamento che cosa fai? questi tempi te li sei imposti tu o hai un allenatore?

ieri sera"prima che bucassi" mi sono accorto che il cuore non saliva piu di 155-158 anche in scatti che di solito arrivo a 185 bat.

quanti anni hai? (se vai a scuola dovresti averne non più di una ventina) quanto tempo fa raggiungevi i 185 bpm? eri allenato?

lo chiesto alla prof e mi ha risposto che prima o dopo il corpo si abitua a recuperare prima e di conseguenza accresce più velocemente, però questo succede dopo un po che il corpo capisce di essere sotto ripetuti stress ravvicinati

E' vero con l'allenamento si raggiungono più difficilmente frequenze cardiache elevate, senza che questo sia sintomo di sovrallenamento, anzi... gli scatti falli su una salita e poi vedi se la frequenza sale.
Se ti senti bene è difficile che sia in sovrallenamento.
Comunque l'unica cosa per essere sicuri è fermarsi per qualche giorno e vedere che cosa succede alla ripresa.

 

[alexliv77]

sabato prossimo vado alla festa di pellizotti

gli voglio proprio chiedere come c@zzo fa a fare 200 km al giorno tutti i giorni(giro d'italia)...

cmq faccio tutti i giorni un oretta ma non spingo molto non supero mai i 162 battiti e ho una media di 146 battiti, forse per quello non sento molto la fatica ... ma sono ai primi km

Da quello che ho capito sei molto giovane e sei alle prime armi. Secondo me puoi anche allenarti tutti i giorni ma sempre a mio modestissimo parere 1 ora non ti serve a niente. L'allenamento di 1 ora va bene il lunedi dopo la corsa della domenica. Se hai un pò più di tempo fai almeno 2 ore tutti i giorni lasciando un giorno di riposo assoluto, però devi fare lavori specifici e fatti con criterio, se vai tutti i giorni a tutta dopo poco ti sfinisci.

 

[anTONYo]

ciao
mi sono dimenticato di dire che fino ad ora ho percorso 350km in tutto di cui 150 in bdc sono 3 settimane che ho cominciato ad andare in bici...
ho 26 anni
certe uscite arrivavo anche a 1:30-1:45 ma facevo (passo)80-90rpm

invece da un paio di giorni tengo dai 28 ai 32 km/h fissi in pianura con 100-110 rpm per quello ho cominciato con un 'ora

però ieri ho capito che è meglio continuare a fare passo perchè le gambe ieri dopo l'allenamento erano sfinite e facevo fatica a sedermi(tipo quando vado in palestra)

il mio defaticamento consiste nel non superare mai il 75% del batt(150) con un rpm di 75-85 dai 45 ai 60 min.

quando 3 settimane fa arrivavo a 185 batt non ero per niente allenato erano le prime vere uscite della mia vita...

non sono un professionista ma mi vorrei allenare per fare qualche gran fondo tipo la prosecco di valdobbiadene, secondo voi ce la faccio a finire il giro corto???

 

[minaroby]

io esco tutti i giorni,se posso,sto fermo 1 o max 2 volte a settimana se piove,se non esco sto male,nervoso,litigo con mia moglie,me la prendo col cane,col gatto,con i pesci,e comincio a rincorrere le mosche,guardo continuamente dalla finestra e magari dico,bo forse piove,così ho capito che è meglio che esca tutti i giorni,così mi scarico dallo stress lavorativo,che vi assicuro è enorme...

 

[anTONYo]

GRANDE

 

[casati75]

anche io esco spesso ,però ci vuole anche riposo,attivo(scarico ,passeggietina tranqui) o passivo ,(riposo totale niente bici)

 

[powerbike83]

Sapete che valore della creatinina nel sangue indichi un sovrallenamento?

 

[anTONYo]

no

poco o tanto????

 

[wolfalb]

io esco tutti i giorni,se posso,sto fermo 1 o max 2 volte a settimana se piove,se non esco sto male,nervoso,litigo con mia moglie,me la prendo col cane,col gatto,con i pesci,e comincio a rincorrere le mosche,guardo continuamente dalla finestra e magari dico,bo forse piove,così ho capito che è meglio che esca tutti i giorni,così mi scarico dallo stress lavorativo,che vi assicuro è enorme...

Anche a me capita, ma poi ho scoperto la camomilla...
Scaricare lo stress va bene, ma ogni tanto bisogna saper trovare la serenita', controllando il proprio sistema nervoso.
E se provassimo lo yoga?

 

[mbuffon]

io esco tutti i giorni,se posso,sto fermo 1 o max 2 volte a settimana se piove,se non esco sto male,nervoso,litigo con mia moglie,me la prendo col cane,col gatto,con i pesci,e comincio a rincorrere le mosche,guardo continuamente dalla finestra e magari dico,bo forse piove,così ho capito che è meglio che esca tutti i giorni,così mi scarico dallo stress lavorativo,che vi assicuro è enorme...

Vedo che hai 12355 km da novembre
Lo credo che sei stressato....altro che dal lavoro

Io impiego circa 4 anni a farli e sembra che stò sempre in bdc, risultato:
mio figlio non mi chiama più papà

i miei amici credono che sia in viaggio

le mie ultimi 3 compagne mi hanno mollato per quelli che fanno running

 

[hops1]

Vedo che hai 12355 km da novembre
Lo credo che sei stressato....altro che dal lavoro

Io impiego circa 4 anni a farli e sembra che stò sempre in bdc, risultato:
mio figlio non mi chiama più papà

i miei amici credono che sia in viaggio

le mie ultimi 3 compagne mi hanno mollato per quelli che fanno running

 

[senna977]

Tutti i giorni, e tutto l'anno..................e non vado cosi male............non sono nemmeno stressato!