Primi Allenamenti

[Fabrizio123]

Ciao a tutti! ho recentemente comprato una bici da corsa e ho fatto le prime uscite.
Ma sono curioso di sapere su che tipo di terreno mi devo allenare, c'è chi dice che devo cominciare subito con delle salite, ma io non ci riesco!
che dite? tengo duro e salgo o prendo qualcosa di meno ripido e faccio più km?
Grazie delle risposte

Prodotti bici scontati

 

[ricki 66]

All'inizio devi fare solo pianura andando in agilità senza esagerare con i km.Poi progressivamente incrementerai il tutto aggiungendo delle salite facili.
Poi....... l'appetito vien mangiando.

 

[merlingate]

All'inizio devi fare solo pianura andando in agilità senza esagerare con i km.

personalmente farei circa 7/800 km di pianura, poi salite e lavori specifici, ti posto alcuni articoli molto interessanti :

http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5

http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=4

 

[ERBike88]

cerca di fare allenamenti facili, aumenta progressivamente i km e inserisci qualke salita facile e breve, vedrai ke con il tempo t sembrerà tutto più facile!!!
Il bello dell'iniziare è la soddisfazione ke si ha dopo aver raggiunto un certo tot di km o d essere riuscito ad arrivare in cima a una salita!!! Non preoccuparti delle "cotte" ke c stanno e soprattutto divertiti
ciaooooo

 

[Fabrizio123]

Grazie mille!
infatti mi sembra più sensato come allenamento.
comunque ho ancora dei dolori alle spalle, ma credo sia inevitabile ai primi giorni.

 

[maghero]

Devi abituarti alla bici e trovare la posizione giusta. Per la regolazione della bici puoi trovare vari post nel forum, oppure rivolgerti ad un biomeccanico, pero' ci devi anche mettere del tuo... per esempio prova a piegare i gomiti, ed abbassarti col busto cercando di fare in modo che la schiena sia il piu' parallela alla strada possibile ed a rilassare i muscoli delle spalle.

L'altro consiglio puo' essere di uscire insieme ad altri che ciclisti che nn siano troppo piu' veloci di te.

 

[Marchino]

Se dici di dove sei magari un compagno forumista lo trovi

 

[phate]

Anche io sono fresh new, e ho iniziato facendo 2 uscite alla settimana da 30 km cadauna + 1 uscita più lunga al sabato o domenica da 60 ma anche 80 km.
Tutto rigorosamente in pianura che più piatta non si può.
Cerco di spingere un rapporto lungo. Sarà corretto ? Anche perchè in questo caso la cadenza non è molto alta. O all'inizio è meglio allenarsi con cadenze elevate ?
Domani 1a uscita sulle colline di Parma. Sarà dura.
Ciao

 

[canzo]

meglio rapporto corto (tipo 39-19/21 meglio non allungare per ora) e cadenza elevata, anche se di questi tempi, col caldo che fa...

 

[RE-LEONE]

Ciao a tutti! ho recentemente comprato una bici da corsa e ho fatto le prime uscite.
Ma sono curioso di sapere su che tipo di terreno mi devo allenare, c'è chi dice che devo cominciare subito con delle salite, ma io non ci riesco!
che dite? tengo duro e salgo o prendo qualcosa di meno ripido e faccio più km?
Grazie delle risposte

Chi ti dice di cominciare con le salite ti vuol far passare la voglia di andare in bici:rosik:. Ci vogliono almeno 2-3000km prima di fare salite senza soffrire (pendenze modeste ovviamente). NOn forzare i miglioramenti arriveranno sicuramente

 

[brizzo85]

il miglior allenamento è....divertirsi! specie all'inizio

 

[ERBike88]

Chi ti dice di cominciare con le salite ti vuol far passare la voglia di andare in bici:rosik:. Ci vogliono almeno 2-3000km prima di fare salite senza soffrire (pendenze modeste ovviamente). NOn forzare i miglioramenti arriveranno sicuramente

Bhe non è detto io alla prima uscita subito in salita maaa....io nojn sono a posto

 

[giulionapoli]

Ciao volevo dire che nn e tutt'oro cio' che dicono ho inviati e-mail all industria BIKE BASSO PER AVERE UN ASSISTENZA FORSE MORALE LA RISPOSTA MAI AVUTO QUINDI NN VI FIDATE DELLE SCIOCHHEZZE CHE RACCONTANO NEI LORO SITO:rosik: