rapporti in salita
- Creatore Discussione kelme
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duff84
Guest
io ho parlatodi una sola salita dopo non riesco nemmeno ad andare in pianura; è ovvio che si fa tanta fatica ma il ciclismo è fatica
Il duro di Simoni significano dalle 75 alle 80-85 pedalate, fidati, che certo è una cadenza inferiore rispetto a quella di un Contador, Basso che di solito stanno over 90......e sono comunque scalatori.......
se tutti quelli che salgono duri fossero scalatori allora...
io 30x25-23
In ogni caso credo dipenda anche dalle caratteristiche fisiologiche di ognuno; a me, per esempio, cambia molto anche tra salita e pianura, nel senso che in salita il mio modo di pedalare mi porta a privilegiare l'agilità a discapito della potenza (e lo stare seduto a discapito dello stare in piedi), mentre in pianura vado molto meglio se spingo rapporti un po' più duri e abbasso la cadenza.
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duff84
Guest
Ma come che c'entra?!?!
E' chiaro che spingendo un 39x23 su una salita al 10% a 65 di cadenza si sviluppa una VAM molto alta, da atleta di alto livello.
Chiedevo a Duff la VAM per capire se stavo parlando con un atleta di alto livello (che quindi poteva avere una VAM molto alta) oppure no.
Oggi ho fatto 3km al 10% e rotti (medio). Ho usato il 34x25 per tutta la salita con una cadenza media di 65 rpm. La VAM era sui 1150. Se avessi pedalato con la stessa cadenza ma con un 39x23 avrei avuto una VAM molto, molto superiore.
A me viene il dubbio che molte delle cose che vengono scritte siano assolutamente non misurate, affidate a sensazioni, per cui uno pensa che sta salendo su un 10% e magari è 8% oppure non ha la cadenza sul computerino e scrive cadenze cannate.
Secondo me fai bene ad assecondare la tua propensione, continua ad andare come "ti senti meglio", se fossimo tutti uguali sarebbe un bel guaio; di conseguenza se il tuo fisico ti restituisce buone sensazioni vuole dire, a mio parere, che per te è il modo corretto di pedalare e non ha senso cambiare. Questa ovviamente è solo la mia opinione.
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duff84
Guest
a si scusa, le pendenze erano anche oltre l'11%.
comunque io avevo solo risposto alla domanda del thred che rapporti usi; e tutti si sono scatenati. Dovrebbero rispondere quelli della mia suqdra così vi spaventate allora.
Certo se la metti cosi hai ragione tu....se calo uno o più denti ma mantengo la stessa cadenza la VAM inbubbiamente cresce, ma se non hai gambe cali un dente e cala anche la cadenza allora la VAM non cresce....
da quello che ultimamente sento sia sulla mia pellaccia o per meglio dire sulle mie gambe è meglio partire un po' più agili di quello che si vorrebbe sia alla base di una salita ke in pianura in quanto la cadenza (e qui entra in gioco anche il fattore testa che deve farti cercare e creare la giusta lunghezza di pedalata per sopperire al rapporto)ti fa risparmiare la gamba per una successiva sparata scatto progressione quello che vuoi insomma per andare più forte quando sei sopra o altrimenti nella salita successiva...altrimenti c'è chi parte alla grande io ho provato e ho visto che bisogna saper correre d brutto all'inizio e saper tenere poi quando sei sopra quel tanto da scollinare con vantaggio insomma dipende un po' dalla strategia di gara e dal tipo di salita.comunque sai che se vai su di potenza hai il rapporto un po' più lungo la frequenza della pedalata diminuisce e i muscoli non smaltiscono le tossine e l'acido lattico percui la potenza dura poco....l'agilità ti ripaga di un passo regolare costante più impegnativo mentalmente ma comunque poi ti può portare a fare dei buoni scatti...io di solito sul 7% se è corta la salita uso ancora il 53 se è lunga m dò pace e tregua alle gambe facendola col 42 se si sale al 10% allora uso il 42 di solito con il 25 o il 30 dietro nell'ultimo caso o vado su con calma o metto piede a terra rifiato e riparto
è il metodo più antico del mondo per fare tutte tuttissime le salite
è il metodo più antico del mondo per fare tutte tuttissime le saliteLa cadenza in salita dipende da persona a persona. C'è chi va duro e chi va agile. Armstrong andava agilissimo e andava forte. Pantani andava duro ed andava forte. Di solito gli scalatori puri (piepoli,riccò, simoni,sella ecc.) vanno duri perchè sono sempre sui pedali e sui pedali non puoi frullare troppo. I passisti scalatori invece (savoldelli, andy scheck, pellizzotti, bruseghin ecc.) vanno seduti e agili, ma vanno forte lo stesso. Poi ci sono quelli che in salita vanno seduti e duri, ma quelli sono gente che la salita non è il loro terreno e hanno praticamente finito la benzina (magari sono in fuga dal mattino).
Io in salita finche sto bene vado agile e seduto, alzandomi ogni tanto sui pedali per rilanciare. Quando ho finito la benzina, vado seduto e duro, perchè così il cuore rimane a frequenze più basse.
Io in salita finche sto bene vado agile e seduto, alzandomi ogni tanto sui pedali per rilanciare. Quando ho finito la benzina, vado seduto e duro, perchè così il cuore rimane a frequenze più basse.
in effetti hai ragione te duff, non hai mica detto a che velocità vai sù o che cadenza tieni... hai solo detto faccio il bondone con il 39-17 e i miei amici vanno anche più duro
penso che il limite di pedalate al minuto possa essere intorno alle 10-15, dopo siamo in surplace
beh dai, perche' prenderlo per il culo? (scusate il francesismo)in effetti hai ragione te duff, non hai mica detto a che velocità vai sù o che cadenza tieni... hai solo detto faccio il bondone con il 39-17 e i miei amici vanno anche più duro
penso che il limite di pedalate al minuto possa essere intorno alle 10-15, dopo siamo in surplace
un 39x17 a 60rpm significa andare a circa 17km/h. Metti che non lo usi proprio dall'inizio alla fine, significa che coprirebbe i 19 km del Bondone in circa 1h e 10min. Mi sembra che qui nel forum ci sia gente in grado di fare un tempo del genere.
Se sali con un 39x19 a 65rpm sei piu' o meno li' come velocita'.
Domenica in cima al Bondone ho visto 2 ragazzi giovani di Trento che avevano dei quadricipiti impressionanti. Quelli te la spianano la strada.
per me e' credibile.
no guarda, lungi da me di prendere per il C**O qualcuno, non mi permetterei mai tanto meno con duff84 che non conosco.
ho fatto solo dell'ironia, secondo me ci stava, visto che le sue affermazioni in questo caso sono quantomeno, passami il termine, "non comuni"
ERBike88
Apprendista Cronoman
Certo ke è possibile, l'anno scorso io ( ke sono una schiappa
) ci ho messo 1 ora e 9 minuts usando il 39 e qualcosa( non guardo mai i denti mi incasino comunque ho un 12-25) un ragazzo del posto partito con me ha usato come rapporto massimo il 21 e ci ha messo 54 minuts
e il suo record è di 49 minuts
visto che il cicloamatore medio in salita va alla metà di contador, e che comunque anche i migliori delle granfondo sono un abisso dietro al pistolero, sarebbe la scelta più logicaanche questa è una possibilità....vuoi vedere che nei prossimi mesi si vendono più apex che non red?
anzi, nonostante sia estremamente antiestetico, una tripla 53/39/30 con pacco pignoni 12-32, sarebbe la scelta ideale per la quasi totalità dei ciclisti
visto che il cicloamatore medio in salita va alla metà di contador, e che comunque anche i migliori delle granfondo sono un abisso dietro al pistolero, sarebbe la scelta più logica
anzi, nonostante sia estremamente antiestetico, una tripla 53/39/30 con pacco pignoni 12-32, sarebbe la scelta ideale per la quasi totalità dei ciclisti
30x32???????
io non scalo il pirellone!
facciamo qualche calcolo:
-un ciclista medio, diciamo con 1000 di VAM
-una salita al 15%
la velocità media del nostro ciclista sarebbe di 7.5km/h
con un 30/32 i 7.5 all'ora si sviluppano a 64 pedalate/minuto.
è ancora un filo duro, ci vorrebbe un 34 dietro.
questo è il motivo per il quale quando ho affrontato la salita di Superga da Sassi con una mtb in acciaio da 14kg ci ho messo 4 minuti in meno che con la bdc, e quando sono arrivato su non avevo l'acido lattico fin sopra i capelli
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