cosa ne pensate del nuoto per la preparazione settimanale
durante l'inverno, poi sabato e domenica uscita con la specialissima....
ciao ciao
durante l'inverno, poi sabato e domenica uscita con la specialissima....
ciao ciao
Preparazione invernale....NUOTO?
- Creatore Discussione stalker
- Data di inizio
- Watchers 2
lapo
Apprendista Velocista
- 18 Febbraio 2008
- 1.310
- 1
- 44
- Bici
- FM Bike - Puma (Muletto: Cannondale con le Powercranks!)
Ottimo !!!
A me aiuta molto a distendere la muscolatura della schiena dopo periodi intensi di pedalata.
A me aiuta molto a distendere la muscolatura della schiena dopo periodi intensi di pedalata.
Il prossimo inverno provero' anch'io,credo che tre mesi non condizionino piu' di tanto la pedalata.
lapo
Apprendista Velocista
- 18 Febbraio 2008
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- FM Bike - Puma (Muletto: Cannondale con le Powercranks!)
...inoltre tonifichi i muscoli, ma senza appesantirli come fà la palestra e mantieni comunque il cuore allenato. Dopo un periodo di nuoto io mi sento molto più leggero in bici e vado in agilità con molta più facilità (faccio tanta tavoletta)
ottimo...io aggiungo corsa e palestra, ma con pesi leggeri e sulle 30 ripetizioni dal tronco in giù e sulle 15 per petto, spalle e braccia.
......sono triatleta o presunto tale.
......sono triatleta o presunto tale.
Anchio ci vado , lo stesso come Lapo tavoletta e stile e dorso .E poii si rafforzano i muscoli della schiena
nelle ultime sessioni di nuoto ho provato a usare il cardio proprio per vedere le pulsazioni che tengo mentre nuoto e per fare un raffronto tra sforzo percepito e battito cardiaco nelle tre discipline (nuoto- bici- corsa)..
nelle fase di riscaldamento nel nuoto sono sulle 100- 120 pulsazioni...invece per le ripetute fatte a medie velocità senza avere il fiatone e senza produrre acido lattico nelle braccia arrivo alle 150-155 pulsazioni....invece per ripetute tipo sprint (per intenderci un 25 m a manetta) arrivo sui 165 battiti....
si giusto e ti avvali dello strumento proprio detto tavoletta che è come un tagliere da cucina con gli angoli smussati fatto di un materiale che galleggia....metti le mani ai lati della tavoletta, stendi le braccia in avanti e poi muovi le gambe nello stile che vuoi....
in verità lo stesso esercizio si può fare senza usare la tavoletta ma risulta un pò più difficile perchè cmq la tavoletta sostiene un pò la parte altra del corpo che tende a sprofondare....consiglio questo esercizio (intendo nuotare senza la tavoletta) solo quando sei un pò più esperto ed hai acquisito una buona acquaticità
C'è UN MIO AMICO CHE VIENE DAL NUOTO, HA FATTO DELLE GARE, DA POCO HA INIZIATO LA BICI MA VA COME UN TRENO. IN SALITA SEMBRA NON FATICARE PER NIENTE. MI FA UNA RABBIA...
concordo.
Per chi va in bdc è molto utile andare senza tavoletta perchè rinforza i muscoli estensori del collo che spesso sono dolenti. Attenzione però: se fanno già male è un esercizio da evitare, può creare seri sovraccarichi alla muscolatura con conseguente rischio di protusioni del tratto cervicale.
Se non ha mai fatto un corso di nuoto anche se sai nuotare, perchè non ti iscrivi ad un corso?
Ti basterebbero solo 3 mesi. Se sai fare discretamente i 4 stili, puoi inserirti in un 4° o 5° livello. Ottimizzi il movimento della bracciata e gambata che da solo non riusciresti a fare, anzi corri il rischio di acquisire e rendere meccanico un movimento sbagliato.
L'errore più comune è il braccio non esteso in ingresso e la gambata a ginocchio non bloccato.
Ti basterebbero solo 3 mesi. Se sai fare discretamente i 4 stili, puoi inserirti in un 4° o 5° livello. Ottimizzi il movimento della bracciata e gambata che da solo non riusciresti a fare, anzi corri il rischio di acquisire e rendere meccanico un movimento sbagliato.
L'errore più comune è il braccio non esteso in ingresso e la gambata a ginocchio non bloccato.
ottima idea! in passato ho fatto parecchi corsi di nuoto
sicuramente non mi farà male un ripassino