- 20 Dicembre 2007
- 3.454
- 144
- Bici
- Olmo, Olmo ,Olmo ,Pego Luigino, Pego MxxxxxO,Bianchi XL Titanium, Colnago Tecnos,Carrera El Pantani,
so che probabilmente la domanda è posta in maniera poco chiara.
vorrei sapere, a grandi linee, quanta corrispondenza c'è (se ce n'è) fra i due tipi di allenamento
esempio: una bella uscita di 4 ore, senza allenamenti particolari, un centinaio di km con un paio di salite non troppo impegnative , un po di pianura, il classico giro della domenica da cicloamatore.
Quanto rullo occorre fare per ottenere gli stessi vantaggi aerobici, muscolari e in generale come allenamento?
parto dal presupposto che in effetti sul rullo o si pedala o si pedala, mentre un un giro come quello che ho descritto ci sono dei momenti ovviamente che non si pedala, si piglia un po di ruota a qualcuno, c'è la discesa, insomma, scaricando gli esercizi sul polarprotrainer vedo che il tempo a ruota libera mediamenteè fra il 12 ed il 20 %, altri momenti in cui si pedala più leggermente, insomma, è decisamente variabile.
un parametro potrebbe essere il consumo calorico: lo so che è abbastanza aleatorio ed indicativo, però vedo che nei miei giri (da Polar 600) il consumo medio è di di circa 7/800 kcal/h quindi un dispendio complessivo (teorico) di circa 3000 kcal
Un riferimento potrebbe quindi essere tale consumo, da sviluppare anche sul rullo, e che credo richiederebbe decisamente meno di 4 ore.
anche perchè io più di un ora non riesco a starci.
è una elocubrazione che deriva dal fatto che stamattina, a quest'ora, sarei stato già in bici da un ora, mentre invece sta diluviando.....
vorrei sapere, a grandi linee, quanta corrispondenza c'è (se ce n'è) fra i due tipi di allenamento
esempio: una bella uscita di 4 ore, senza allenamenti particolari, un centinaio di km con un paio di salite non troppo impegnative , un po di pianura, il classico giro della domenica da cicloamatore.
Quanto rullo occorre fare per ottenere gli stessi vantaggi aerobici, muscolari e in generale come allenamento?
parto dal presupposto che in effetti sul rullo o si pedala o si pedala, mentre un un giro come quello che ho descritto ci sono dei momenti ovviamente che non si pedala, si piglia un po di ruota a qualcuno, c'è la discesa, insomma, scaricando gli esercizi sul polarprotrainer vedo che il tempo a ruota libera mediamenteè fra il 12 ed il 20 %, altri momenti in cui si pedala più leggermente, insomma, è decisamente variabile.
un parametro potrebbe essere il consumo calorico: lo so che è abbastanza aleatorio ed indicativo, però vedo che nei miei giri (da Polar 600) il consumo medio è di di circa 7/800 kcal/h quindi un dispendio complessivo (teorico) di circa 3000 kcal
Un riferimento potrebbe quindi essere tale consumo, da sviluppare anche sul rullo, e che credo richiederebbe decisamente meno di 4 ore.
anche perchè io più di un ora non riesco a starci.
è una elocubrazione che deriva dal fatto che stamattina, a quest'ora, sarei stato già in bici da un ora, mentre invece sta diluviando.....
. Anche idrtandoti a dovere, i liquidi persi superano sempre quelli ingeriti durante lo sforzo sui rulli...
