Glutammina

[danny]

io l'ho sempre presa prima di andare a dormire, ho sempre saputo che servisse per stimolare la produzione di gh.
quello che mi domando è se va presa sempre dopo ogni allenamento di ogni tipo o se va presa a cicli.
di solito sono abituato a prendere amminoacidi solo se ho fatto un allenamento duro o sono stato molte ore in bici, se faccio 1 ora di scarico non prendo niente.

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[fabulous]

io l'ho sempre presa prima di andare a dormire, ho sempre saputo che servisse per stimolare la produzione di gh.
quello che mi domando è se va presa sempre dopo ogni allenamento di ogni tipo o se va presa a cicli.
di solito sono abituato a prendere amminoacidi solo se ho fatto un allenamento duro o sono stato molte ore in bici, se faccio 1 ora di scarico non prendo niente.

Anch'io prendo amminoacidi solo se ho fatto almeno 4 ore, e non sempre.

La glutammina nei soli giorni di allenamento e prima di andare a letto, per stimolare la secrezione di GH, a volte la abbino con ornitina e arginina.

 

[giumbi#babio]

gli aminoacidi prima sono inutili

la glutammina e gli aminoacidi SOLO in caso di dieta ipocalorica o/e uscite/allenamenti lunghi/devastanti

Il preparatore/dottore ce li fa prendere mezzi prima e mezzi dopo.
Ovvviamente in caso di allenamenti particolarmente lunghi ed impegnativi.

 

[Soccio]

Il preparatore/dottore ce li fa prendere mezzi prima e mezzi dopo.
Ovvviamente in caso di allenamenti particolarmente lunghi ed impegnativi.

confermo anch'io...il prima e dopo!!

 

[andrea1972]

confermo anch'io...il prima e dopo!!

cosa intendi per prima e dopo?

 

[giumbi#babio]

Prima e dopo un allenamento ( lungo ed impegnativo ).

 

[srinivasa]

Anch'io prendo amminoacidi solo se ho fatto almeno 4 ore, e non sempre.

La glutammina nei soli giorni di allenamento e prima di andare a letto, per stimolare la secrezione di GH, a volte la abbino con ornitina e arginina.

Integrazione non dissimile da quella seguita da un culturista natural... interessante.

 

[merlingate]

negli alimenti naturali, dove si trova la gluttamina ?

 

[Emanuele]

La maggior parte degli alimenti ricchi di proteine hanno anche un’adeguata quantità di glutammina. Sono ottime fonti di glutammina i latticini (latte, yogurt, formaggio), le carni, la frutta secca, la soia, il tacchino e i fagioli.

La glutammina ha due principale funzioni per l’atleta professionista ad alto rendimento: la prima è quella di facilitare il recupero di glicogeno, mentre la seconda funzione è quella di favorire la sinterizzazione proteica. La glutammina aiuta inoltre a recuperare il glicogeno muscolare in seguito ad un periodo di intenso allenamento, nel quale le riserve si svuotano più rapidamente del normale.

 

[merlingate]

La maggior parte degli alimenti ricchi di proteine hanno anche un’adeguata quantità di glutammina. Sono ottime fonti di glutammina i latticini (latte, yogurt, formaggio), le carni, la frutta secca, la soia, il tacchino e i fagioli.

La glutammina ha due principale funzioni per l’atleta professionista ad alto rendimento: la prima è quella di facilitare il recupero di glicogeno, mentre la seconda funzione è quella di favorire la sinterizzazione proteica. La glutammina aiuta inoltre a recuperare il glicogeno muscolare in seguito ad un periodo di intenso allenamento, nel quale le riserve si svuotano più rapidamente del normale.

gentilissimo come al solito
allora vado alla grande, visto ke tra latte, yogurt e formaggio ne mangio a volontà e quindi nn credo sia necessario integrare sinteticamente.

 

[Emanuele]

se vai più forte con i fagioli però non è la glutammina!

 

[RE-LEONE]

quindi consigli di prendere tutti e due a fine allenamento?

Prima dell'allenamento li trovo ass. inutili, quoto chi ha già sostenuto questa tesi. Solo dopo l'allenamento se intenso ovviamenente 3-4 ore...Vit C non superare le dosi consigliate, 1gr al gg per me è da mat*i...

 

[alexliv77]

Prima dell'allenamento li trovo ass. inutili, quoto chi ha già sostenuto questa tesi. Solo dopo l'allenamento se intenso ovviamenente 3-4 ore...Vit C non superare le dosi consigliate, 1gr al gg per me è da mat*i...

No dai, non è da matti, a fine di un allenamento per abbassare il livello di cortisolo e proteggere il sistema immunitario un 1gr (redoxon eff ad esempio) ci può stare

 

[robertoc]

è vero che la glutammina può scatenare la celiachia ?

 

[alexliv77]

è vero che la glutammina può scatenare la celiachia ?

mai sentita dire quesa cosa.

 

[RE-LEONE]

No dai, non è da matti, a fine di un allenamento per abbassare il livello di cortisolo e proteggere il sistema immunitario un 1gr (redoxon eff ad esempio) ci può stare

Le dosi sovrafisiologiche di vitamine fanno male e 1 gr di vit c dopo l'allenamento è ben oltre il limite consigliato. Il mio parere è assumere tutti i giorni vit C nell'ordine di qualche centinaia di mg, in modo non solo che vi sia un abbassamento normale del cortisolo ma anche una sua minore secrezione.
A proposito di glutammina provata come gli aminoacidi ecc. e sono tutti ottimi prodotti, ripeto, ma solo se utilizzare 10-15 min dopo un allenamento intenso. Utilizzare in altri momenti per me è buttare i soldi...

 

[Callimaco]

ho letto che la glutammina è ottima per il recupero nel ciclismo, confermate? sapete perché?

 

[ciufi]

ho letto vari post nell'archivio...però visto che ho letto chel'uso è piuttosto soggettivo in molti post..sapreste dirmi quando è meglio assumerla e nel caso se ci sono link che entrano nel dettaglio.
grazie

 

[alexliv77]

ho letto vari post nell'archivio...però visto che ho letto chel'uso è piuttosto soggettivo in molti post..sapreste dirmi quando è meglio assumerla e nel caso se ci sono link che entrano nel dettaglio.
grazie

ti consiglio di usarla 5gr dopo allenamenti pesanti o in periodi di notevole carico. Se ti senti molto stanco puoi aggiungere un'altra dose da 5g prima di coricarti.

 

[jackpg]

ti consiglio di usarla 5gr dopo allenamenti pesanti o in periodi di notevole carico. Se ti senti molto stanco puoi aggiungere un'altra dose da 5g prima di coricarti.

Quoto, con una piccola variante.
Quando prendo (in particolari periodi di stanchezza) anche la seconda dose, la assumo al mattino appena alzato, in quanto ho letto che il picco di cortisolo (che la glutammina contrasta) si ha nelle prime ore mattutine...