Amminoacidi ramificati, come assumerli?

[Mik84]

Quindi ricapitolando tutto:

-Bcaa prima metà prima dell'uscita impegnativa almeno 2 ore e metà dopo;

-Whey prima di andare a dormire, dopo aver fatto una lunga uscita, oppure la sera prima di una gara;

- Maltodestrine e vitargo durante la corsa, o allenamento (anche poco prima di partire?) o meglio solo la colazione con latte marmellata fette biscottate e 2 fettine di prosciutto?

-carnitina solo in gare o allenamenti intensi dove entrano in gioco anche i grassi (direi dalle 3 ore di gara in su)

-creatina... lasciamola dov'è!


Correzzioni consigli approvazioni smentite?

Avanti.

Grazie

Prodotti bici scontati

 

[sepica]

Quindi ricapitolando tutto:

-Bcaa prima metà prima dell'uscita impegnativa almeno 2 ore e metà dopo;

-Whey prima di andare a dormire, dopo aver fatto una lunga uscita, oppure la sera prima di una gara;

- Maltodestrine e vitargo durante la corsa, o allenamento (anche poco prima di partire?) o meglio solo la colazione con latte marmellata fette biscottate e 2 fettine di prosciutto?

-carnitina solo in gare o allenamenti intensi dove entrano in gioco anche i grassi (direi dalle 3 ore di gara in su)

-creatina... lasciamola dov'è!


Correzzioni consigli approvazioni smentite?

Avanti.

Grazie

beh si...anche se la carnitina a mio modo di vedere io la prenderei nel primo periodo dove si fa molto fondo lento e la prenderei aprescindere se esco da 1 a 3 gr al di x un mesetto

 

[FasterAlex]

Visto che te hai capito tutto illumina anche il resto del forum no?
che modi di fare mamma mia...

 

[ALEXNAPOLI]

Quindi ricapitolando tutto:

-Bcaa prima metà prima dell'uscita impegnativa almeno 2 ore e metà dopo;

-Whey prima di andare a dormire, dopo aver fatto una lunga uscita, oppure la sera prima di una gara;

- Maltodestrine e vitargo durante la corsa, o allenamento (anche poco prima di partire?) o meglio solo la colazione con latte marmellata fette biscottate e 2 fettine di prosciutto?

-carnitina solo in gare o allenamenti intensi dove entrano in gioco anche i grassi (direi dalle 3 ore di gara in su)

-creatina... lasciamola dov'è!


Correzzioni consigli approvazioni smentite?

Avanti.

Grazie

Io ho provato la carnitina e devo dire che l'assumerei nei giorni di non allenamento dato che mi da un senso di stanchezza mentre nella borraccia io metto i sali+performance della watt+ durante il giro delle barrette carbo (i gel non mi fan niente) e miele mentre dopo un'altra borraccia di sali miele e dei BCAA ancora non ho comprato nè Vitargo nè Whey ma vorrei capire la loro vera utilità qualcuno potrebbe illuminarmi e se sbaglio qualcosa di dirlo... ah prima di una gara se posso mangiare almeno 2/3 ore prima vado di carbo (pasta con olio e parmigiano) mentre se devo mangiare quasi subito prima di un allenamento vado di grassi (tuorli)e proteine (albume/ricotta) e un pò di carbo come fette biscottate integr. e miele.....

 

[Mik84]

Sei un medico sportivo? anche solo un medico?
Non credo, altrimenti saresti di principio più educato.

Io lavoro con medici e questa soluzione l'ho confrontata con un medico che fa maratone.. non medico di base ma con plurispecializzazioni.. lavora sull'elisoccorso, certo se tu prendi alla lettera la descrizione di quello che ho elencato sicuramente non fa bene..
Ti devi autoregolare, in base alle tue uscite alle tue gare e al tuo organismo.. non stiamo parlando di anadolizzanti che quelli si fanno male e sono doping, ma solo di aminoacidi ramificati, li mangi tutti i giorni nella carne, di whey, sono una serie di proteine del latte, e di carboidrati che tutti mangiamo tutti i giorni, la carnitina è pure lei un acido carbossilico che lavora a livello epatico e renale con degli aminoacidi, che in primis serve a livello cardiaco.. poi per le altre cose che vediamo noi..

Pultroppo hai qualche problema al confronto sereno di gruppo, quindi questa è la mia risposta,(da persona civile ed educata) la tua tienila per te tanto te hai capito tutto e sei avanti anni luce cosa ti confronti a fare....

 

[pantera]

E allora perchè non bevi il latte?

Poi il bianco delle uova è sicuramente più proteico ed energetico degli aminoacidi
poi ti prendi del miele
mangia banane per potassio e magnesio
mangiati la pasta come carboidrati con olio crudo e parmiggiano, se vuoi ci metti anche delle olive...contengono grassi buoni.
il pesce non farlo mancare dalla tavola contiene omega tre, ma prendi quello grasso tipo merluzzo oppure salmone, buoni anche gli sgombri...evitare i molluschi..

Io ci allenno tre sport tutti i giorni e faccio gare su tutte le distanze(no Ironman)

vuoi metter dopo un allenamento pesante farti due banane....ma no forse sono meglio gli integratori.....prima o poi qualcuno svelerà il mistero della chiacchere da bar
Un abbraccio
Fabio

è gia stato detto varie volte il perchè ma non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire

 

[minaroby]

ricordo che qui ci si scambia idee ed opinioni più o meno sindacabili,ma nessuno ha il diritto di aggredire verbalmente nessuno.
chi vuole rispondere o esporre le proprie idee lo faccia ma ripeto,nessuno è costretto a leggere o scrivere per forza.
@diavolo rosso:rispetto ed educazione innanzitutto,le tue idee non sono vangelo per nessuno !!!
e qui chiudiamo con gli OT e le offese,grazie.

 

[Mik84]

come vanno i vostri allenamenti assumendo aminoacidi?

 

[fabio1966]

come vanno i vostri allenamenti assumendo aminoacidi?

Mai stato meglio, gran forza, ottimo sonno stato fisico fantastico, abbastanza asciutto e definito......direi benissimo........................................................................................................ma ooppsssss DIMENTICAVO IO NON ASSUMO AMINOACIDI
fabio

 

[_ARES_]

Mai stato meglio, gran forza, ottimo sonno stato fisico fantastico, abbastanza asciutto e definito......direi benissimo........................................................................................................ma ooppsssss DIMENTICAVO IO NON ASSUMO AMINOACIDI
fabio

Ho letto la discussione...non capisco questa vostra (di alcuni) demonizzazione degli integratori alimentari. Se usati con criterio e se necessari non recano alcun danno all' organismo. Fa molto più male una qualsiasi schifezza della kinder.
Dall' altro lato non capisco chi in questa discussione li osanna.
Secondo me nè chi consiglia di andare avanti a pane e salame, ne chi dice di prenderli a tutte le ore ha la verità in mano.
Bisogna usare il cervello in ogni cosa, tutto qui il segreto.

 

[Daddy]

Ho letto la discussione...non capisco questa vostra (di alcuni) demonizzazione degli integratori alimentari. Se usati con criterio e se necessari non recano alcun danno all' organismo. Fa molto più male una qualsiasi schifezza della kinder.
Dall' altro lato non capisco chi in questa discussione li osanna.
Secondo me nè chi consiglia di andare avanti a pane e salame, ne chi dice di prenderli a tutte le ore ha la verità in mano.
Bisogna usare il cervello in ogni cosa, tutto qui il segreto.

Tanti non lo capiscono.....

Ognuno fa le proprie scelte e deve dare spazio agli altri e all'altrui pensiero, quindi Fabio fa bene a non usarli se ha ottimi risultati senza e io (o altri) facciamo bene lo stesso usando la testa....e gli integratori "NON DOPING".
Importante è confrontarsi pacificamente.

P.S. - io con 4 gg di riposo, alimentazione mirata e un po di ram ho resuscitato gambe morte del dopo gara di domenica....potevo aver recuperato lo stesso senza ram?. Forse!!. Chi può dirlo?.
Proverò senza...se col tempo vedo che non servono....tutto risparmio.

 

[VADABRUT]

Se usati con criterio e se necessari non recano alcun danno all' organismo.

Appunto..... se necessari..... e chi stabilisce se siano necessari ? Un medico secondo me...... invece in questa e in altre discussioni sembra che bisogna ingurgitare tutto il "necessario superfluo".

 

[Daddy]

Appunto..... se necessari..... e chi stabilisce se siano necessari ? Un medico secondo me...... invece in questa e in altre discussioni sembra che bisogna ingurgitare tutto il "necessario superfluo".

Hai ragione a dire che alcuni (io per esempio) fanno senza consiglio medico.
Personalmente faccio le analisi 2 volte l'anno, controllando che tutto sia a posto, anche perchè una patologia da sovraccarico ai reni o fegato, le più evidenti, causate dall'uso di ram e whey (che poi alla fine dei conti sovraccaricano molto meno del cibo solido ingerito con la normale alimentazione), non escono fuori da un giorno all'altro.
Se hai preoblemi con fegato e reni (insufficienza renale pe es.), le analisi te lo dicono, ma a quel punto già hai un problema serio e qui l'integrazione non c'entra nulla, eri così prima, non ci diventi poi con il solo uso di inegrazione (non abuso!).

Quindi se sei già in buona salute, stai bene fisicamente e le tue analisi sono a posto, non vedo perchè no gli integratori.

Il medico, se hai l'analisi a posto, cosa può consigliarti?. La posologia?. Le avvertenze?. Sappiamo tutti che l'integrazione va fatta con la testa e chi abusa lo fa a discapito della propria salute.

Personalmente ho provato senza nulla (anzi provengo dal non aver mai usato integrazione, tranne gel e sali in gara), in periodi di preparazione specifica e di carico elevato di allenamento, sia con ram e whey (gli unici 2 integratori che uso) che senza.
Inutile dirti che con gli integratori (effetto placebo? Non credo), il recupero era migliore senza ombra di dubbio.

I carichi e le modalità che uso nel periodo specifico sono sempe gli stessi (più o meno), anche se ammetto che da un anno all'altro molte cose cambiano, però visto che io non abuso (finita la preparazione i ram li prendo solo nel post gara o giri molto lunghi e impegnativi, le whey solo nel pre-gara o richiami specifici), continuo a prenderli.

 

[alexliv77]

io credo che l'uso di bcaa e whey (magari aggiungendo un pò di vit C) sia un uso consapevole, sano e moderato di integratori alimentari. Io che li vendo sono il primo a dire che fare un uso eccessivo è inutile e alla lunga, anche rischioso, come è rischioso assumere in gran quantità molti alimenti della vita quotidiana, sembrerà un discorso banale ma cosi è.

 

[VADABRUT]

Quindi se sei già in buona salute, stai bene fisicamente e le tue analisi sono a posto, non vedo perchè no gli integratori.

Il medico, se hai l'analisi a posto, cosa può consigliarti?. La posologia?. Le avvertenze?. Sappiamo tutti che l'integrazione va fatta con la testa e chi abusa lo fa a discapito della propria salute.

A me, come ho già scritto tempo fa, erano stati consigliati e prescritti alcuni integratori, anche di tipo omeopatico, però ero decisamente sotto peso (come ciclista ero perfetto ma sembravo un fantasma). Mi era stato anche proibito di scendere sotto i 57 kg ( arrivai a 53 ).....Ora sto molto meglio e secondo il mio medico, visto che sto bene e i valori sono a posto, non ho bisogno di integrare nulla.
La dietologa che ha seguito mia moglie per un periodo, ha fatto dimagrire un po' lei e ha consigliato a me di non perdere nemmeno un etto ( ora peso 63 kg ) e, domandandole se fosse il caso utilizzare degli integratori, ha risposto esattamente come il mio medico...... se serve si, altrimenti no.

 

[sepica]

Appunto..... se necessari..... e chi stabilisce se siano necessari ? Un medico secondo me...... invece in questa e in altre discussioni sembra che bisogna ingurgitare tutto il "necessario superfluo".

Che barba che sei....ma e' il vostro sport preferito rompere maroni su sta cosa...
Portassi una stralcio di documentazione che provi il danno degli integratori. allora uno potrebbe prendereti pure sul serio , ma sta nenia ogni volta fa capire che il tuo e' solo un rompere continuo. buona giornata

 

[fabio1966]

Che barba che sei....ma e' il vostro sport preferito rompere maroni su sta cosa...
Portassi una stralcio di documentazione che provi il danno degli integratori. allora uno potrebbe prendereti pure sul serio , ma sta nenia ogni volta fa capire che il tuo e' solo un rompere continuo. buona giornata

Dai non scagliarti così......ci si può confrontare....o no??
Fabio

 

[Clodovico]

Questi topic sono rassicuranti. Possono passare i mesi e ci sono sempre Le stesse persons a dirsi le stesse cose e a opporsi le stesse argomentazioni. Poi quando la chiudiamo volete che contiamo le parole che ognuno ha scritto e chi ne ha di più ha ragione?

 

[sepica]

Dai non scagliarti così......ci si può confrontare....o no??
Fabio

scusa fabio cosa cavolo vuoi confrontare, voi siete fermi nelle vostre opinioni , indocumentate io vi ho portato argomenti su cui parlare tipo la composizione di 100 gr di carne e 100 gr di proteine, e voi avete fatto orecchie da mercante, che vuoi confrontare, a parte che questo e' un topic sul confronto su come usare gli amminoacidi e non se usarli omeno, cmq buona giornata

 

[Clodovico]

Scatto fulmineo di un contendente con 50/70 parole in più. Vediamo ora come rispondono gli altri.