Hi hi, le tue risposte sono più complete anche se arrivano dopo!!Come abbiamo detto spesso e come molti hanno potuto provare sulla loro pelle, per gare tipo crono non c'è assolutamente bisogno di ricariche, a meno che, ovviamente, non sia sia fatta deplezione nei giorni precedenti.
La formula migliore è il rabbocco, anche in virtù del tipo e della frequenza di allenamenti a cui ti sottoporrai in settimana, evitando di buttar dentro cho eccessivamente al venerdì, io starei al 50%, e ancora più basso la sera prima della gara e la mattina, così da poter partire subito bello pimpante senza ingolfamenti.
Però dovrai necessarimente tener conto del fatto che dovendo fare una crono hai bisogno di dare una svegliata al fisico con zuccheri veloci a ridosso della prestazione, se no parti piantato. Quindi un buon riscaldamento, anche 40-45 minuti, poi gel/miele, e via a tutta!!!
Ah, ultima cosa, anche il tuo compare di crono deve fare lo stesso, se non non vale
In particolare io mi ero dimenticato dell'ultimo importantissimo suggerimento!!
).