C'ero anch'io ma come spettatore........mi sono preso un raffredore che mi ha bloccato per un pò di giorni, gara saltata, stamattina ho seguito quelli del corto, peccato c'era la gamba......
C'era anche Senna ?
Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
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C'ero anch'io ma come spettatore........mi sono preso un raffredore che mi ha bloccato per un pò di giorni, gara saltata, stamattina ho seguito quelli del corto, peccato c'era la gamba......
C'era anche Senna ?
Io ti dico come faccio io: quando non faccio cicli di low carb, cioè quando seguo un'alimentazione sempre normocalorica e senza voler creare deplezione, faccio in genere coincidere il post allenamento con il pranzo, e lo faccio molto sostanzioso, reintegrando tutti i carbo spesi con l'allenamento o quasi. In genere sposto le proteine e i grassi a cena o comunque più tardi, ma se ho fatto il lunghissimo inserisco tranquillamente anche proteine e grassi, e va tutto giù come ridere. Dopo ho ancora fame...
(In questo periodo non lo sto facendo perché faccio un ciclo continuo di low)
Però non ho capito ancora bene se come obiettivo hai proprio il dimagrimento, o se invece non è proprio il tuo obiettivo, ma se viene tanto meglio..
Secondo me poi usate tutti troppa uvetta...ok che abbiamo appurato che non contiene molto fruttosio, però sono troppi carbo semplici.
Ok diciamo che allora, i miei post, sono sensati
Per il discorso dimagrimento.
Voglio perdere peso, è sicuramente un obbiettivo per la prossima stagione, quindi c'è tutto il tempo. Intanto se riesco a predere qualcosa già ora, tanto di guadagnato, ma senza dannarmi l'anima.
Peso attuale 64.5, obbiettivo 62kg.
Mi applicherò nel periodo di fondo, dove ho intenzione di fare 2 mesi, staccando totalmente o quasi dallla palestra e rimanere a lungo, in un regime assolutamente low, limitando al minimo indispensabile i post wo, facendo anche allenamenti lunghi in deplezione.
Braccio, il peso lo perderai comunque, anche io sono stabile in discesa.
Elimina le birre e andrai più veloce, io ho eliminato i gelati.
Gli sgarri rallentano.
Elimina le birre e andrai più veloce, io ho eliminato i gelati.
Gli sgarri rallentano.
Si, alla fine ci hanno battuti tutti quelli con equipaggiamento da prof mentr noi eravamo più ala sperindio
o anche alla vivailparrocco
Beh la tua bici direi che era decisamente in tono con la competizione, era la pina di erio che invece faceva un po' crucco sulle alpi... però suppongo abbia ovviato alle carenze tecniche con le qualità fisiche 
D
Deleted member 2182
Guest
@Braccio: OT visto che sei "del mestiere" mi suggerisci un sito dove poter trovare esercizi per tonificare la parte superiore del corpo? Il mio fisioterapista mi ha dato l'ultimatum...
Ho a disposizione una sbarra per le trazioni, dei pesi, una panca per gli addominali fine ... no palestra.. non fa per me. fine OT :-)
Ho a disposizione una sbarra per le trazioni, dei pesi, una panca per gli addominali fine ... no palestra.. non fa per me. fine OT :-)
D
Deleted member 2182
Guest
Ma va?
Ha il gps, vedrai che una strada per casa la trova
:
Qual'è il tuo obbiettivo?
Se mi parli di fisioterapista, ci deve essere un motivo, se riesci ad essere più preciso posso consigliarti qualcosa.
Non sò tipo se vuoi aumentare la massa, mettere su qualche muscoletto, o solo avere una discreta tonicità per proporzionare la parte alta a quella bassa, isomma dammi qualche dettaglio.
Gli attrezzi che hai, sono più che sufficienti se ben usati.
D
Deleted member 2182
Guest
Ti scrivo in mp
Potreste anche parlarne qua!
tra i millemila OT perlomeno sarebbe interessante per più di qualcuno
Direi di no. Mi sembrava più che altro un invito a moderare l'assunzione di polinsaturi, soprattutto quelli con un rapporto sfavorevole omega6/omega3. E non tutta la frutta secca è uguale:
- le noci hanno prevalenza di polinsaturi (il 75% degli acidi grassi complessivi) così come i pinoli
- le mandorle e le nocciole hanno prevalenza di monoinsaturi
- le noci di macadamia (secondo me la migliore frutta secca in assoluto) contiene quantità irrisorie di polinsaturi, una discreta quantità di saturi (15%-20% del totale degli acidi grassi) e molti monoinsaturi tra cui l'ottimo acido palmitoleico, che allunga la vita...
- il cocco contiene prevalentemente saturi
Quindi si possono regolare le assunzioni di questi alimenti in maniera piuttosto mirata.
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
minchia folin, se perdessi i miei garmin mi butterei dal ponte .. come cavolo hai fatto??
braccio, va che scherzo, mica vai piano; sulla salita che hai postato, che vam avevi?, giusto per avere un'idea.
cmq la mia idea è che gli addominali un po' opachi sono dettati dai tuoi post lunghi con sgarri con birra e pizze, se mangiassi cho più puliti saresti ancora più tirato.
OT: sono zoppo, mi è venuta fuori la botta della caduta, ginocchio e anca gonfi e doloranti, Rubens sciancato ... ma ancora rido a pensare come sia caduto, bambocci, fantocci ...
cmq runners mediomen sono fenomenali, brioche a go go prima di partire ..., barrette in griglia ... panini ai ristori, ragazzi, se ci facessimo pagare diventeremmo ricchi e famosi ... quasi come speciani ...
braccio, va che scherzo, mica vai piano; sulla salita che hai postato, che vam avevi?, giusto per avere un'idea.
cmq la mia idea è che gli addominali un po' opachi sono dettati dai tuoi post lunghi con sgarri con birra e pizze, se mangiassi cho più puliti saresti ancora più tirato.
OT: sono zoppo, mi è venuta fuori la botta della caduta, ginocchio e anca gonfi e doloranti, Rubens sciancato ... ma ancora rido a pensare come sia caduto, bambocci, fantocci ...
cmq runners mediomen sono fenomenali, brioche a go go prima di partire ..., barrette in griglia ... panini ai ristori, ragazzi, se ci facessimo pagare diventeremmo ricchi e famosi ... quasi come speciani ...
Fatta la MF Righi sulle strade di case. Purtroppo ho scoperto che a me le distanze di mediofondo (oggi 103 km e 1410 D+) non si addicono molto, ci sono troppi che non mollano. Poi ho perso le ruote dei migliori quando ero riuscito a tenerli bene in salita. Va beh...
In 2h55' di corsa non ho praticamente mangiato niente, non ne avevo bisogno, solo un gel per scrupolo ai -25 all'arrivo. Anche perché dopo aver perso il gruppo buono ho tirato i remi in barca e mi sono fatto portare salvo qualche sparatella demotivata sugli strappi...
In ogni caso bene, più riesco ad andare con le mie riserve e più sono contento.
Altra conferma positiva: fare colazione 3h prima mi consente di partire più forte in quanto sono leggero e ho già digerito.
In 2h55' di corsa non ho praticamente mangiato niente, non ne avevo bisogno, solo un gel per scrupolo ai -25 all'arrivo. Anche perché dopo aver perso il gruppo buono ho tirato i remi in barca e mi sono fatto portare salvo qualche sparatella demotivata sugli strappi...
In ogni caso bene, più riesco ad andare con le mie riserve e più sono contento.
Altra conferma positiva: fare colazione 3h prima mi consente di partire più forte in quanto sono leggero e ho già digerito.
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