tutti a riposo ? io domani 2 ore in z2 rpm liberi, poi domenica letto e divano con la famiglia 
Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
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Domani 160km a Bassano del G. con Nicola, Chopper and others, domenica spero sia brutto, altrimenti mi aspetta il Grappa
Sul Grappa ci nevica.Domani 160km a Bassano del G. con Nicola, Chopper and others, domenica spero sia brutto, altrimenti mi aspetta il Grappa
Riposo, per modo di dire.
We in trasferta per un matrimonio di due amici ciclisti.
Previsto notevole svacco alimentare.
Quindi per questa volta non prendetemi ad esempio...
sorvolando il fatto che mi viene fuori 20% di massa grassa...
ma anche col coefficente max mi vengono fuori 1370 kcal al giorno...
Quando sto a 1900 kcal di solito finisco a letto con la fame...
La zona è una dieta necessariamente ipocalorica; perfetta per dimagrire, ma non per mantenere.
Sears poi è arrivato ad apportare la correzione per cui, una volta raggiunto il peso forma, i grassi devono aumentare fino a che il peso non si stabilizza: ma a questo punto si arriva praticamente ad un regime pro-fat come facciamo qui. Di differente resterebbero solo:
- la demonizzazione dei saturi propria della zona
- la ripartizione ad ogni pasto di proteine e carbo con rapporto 0,6-1 (ottimale 0,75; anche questo range mi lascia perplesso, dato che fra 0,6 e 1 c'è una differenza non da poco)
Esatto.
Mi permetto di aggiungere che è anche un rapporto che ha poco senso in quanto basato sull'ipotesi (non dimostrata) che mangiare proteine assieme ai carbo ne attenua l'effetto sulla glicemia.
Per le proteine quello che conta è la quantità che se ne assume in rapporto alla nostra massa magra, non tanto la % sulle calorie complessive, mentre per i cho conta molto il momento in cui si assumono.
Il range 0.6-1 era per dare un pò di elasticità a un regime alimentare comunque troppo rigido.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
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- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Mah!....viso il riposo di questa settimana, più tardi farei una corsetta per aprire la finestra della cena e ficcarci fegato alla veneziana con patate in padella.
Domani a sensazione mtb o bdc 2orette, pranzo vado di rimbocco di pasta e yogurt/miele/uvetta per dessert......pomeriggio fancazzismo, finisco di scaricare qualche film per il we, mi ascolto della buona musica facendo un "tuttuno" col divano
, cena bo!. Forse mi vado a cercare un tocco di ciccia da fare alla piastra.Domenica mattina m'infilo in una corsa a piedi partendo da casa ore 9,30 circa, per un totale di circa 20km "molto tranquilli".....pranzo o tagliatelle al ragù o polenta con funghi, salsiccia & Co....sento il rilassamanto in arrivo, complice il tempo molto grigio da noi.....cena domenica da pensare.
Domani 160km a Bassano del G. con Nicola, Chopper and others, domenica spero sia brutto, altrimenti mi aspetta il Grappa
Salutali, saluta Mike Horn.
GD è in escursione sui monti in Friuli con bivacco, dovevo andare anche mi, ma un we dovrò pur farlo a casa...
non ho idea di cosa farò la prox mezz' ora, figuriamoci se ad oggi ho idea del w-e!!! forse lavoro, forse svacco totale, boh!!! beati voi che riuscite a pianificare....io proprio non posso....
In teoria
Cronoscalata domani
e una 100km domenica.................ma il meteo mi sa che nonm è daccordo
Cronoscalata domani
e una 100km domenica.................ma il meteo mi sa che nonm è daccordo
Il mio w.e. sarà di ripresa dall'influenza
Partendo che domani vado al lavoro e tornerò verso le 13, andrò a ritirare la mia Somec tagliandata e la piazzerò sui rulli, onde evitare esposizioni pericolose all'esterno. Massima agilità e ritmi di fondo lento/lungo.
Poi domenica pensavo ad una skirollatina in piano di 1h30' con della scivolata spinta altamente metabolica
ma vedrò come reagirà il fisico agli antibiotici.Meglio vada piano però; alimentarmente dopo questi giorni in low carb ammetto che qualcosa di diverso vorrei mettere dentro.
Ho voglia però di qualcosa di molto grasso anche...
Mi sà che stasera faro stretching e qualche eserecizio a corpo libero per core e low body.
Lascia perdere il calcolo della massa grassa, fatto così non ha senso.
Ammesso anche che sia sovrastimata il fabbisogno calorico che viene fuori è da deperimento assoluto. Proprio quello che volevo dimostrare...
potrebbe non avere senso anche se temo sia giusto
Allora sul fabbisogno calorico le mie impressioni non erano sballate...
Non faccio la zona. Mi risulta molto più semplice seguire una pro fat con un po' più di carbo quando mi alleno, una volta cambiata la colazione, questo regime si discosta poco da come mangiavo fino ad agosto.
Domani mattina bcd faro' 4 orette normali,pomeriggio famiglia/giretto,domenica mattina se non diluvia 1 oretta di scarico in pineta mtb se no a letto tardo pomeriggio festa dell'asilo a base di piadina e salsiccia
Qui mi sà che farà un tempaccio sia sabato che domenica, allora mi sono organizzato.
Sabato maratona sui rulli, vediamo quante ore riesco a farmi, se riesco mi spingo oltre il muro delle 4h
, così da fare ugualmente un lungo, ma al coperto.Domenica altre 2h in agilità.
Poi naturalmente tutto il contorno di vita
.
:afraid::afraid:Qui mi sà che farà un tempaccio sia sabato che domenica, allora mi sono organizzato.
Sabato maratona sui rulli, vediamo quante ore riesco a farmi, se riesco mi spingo oltre il muro delle 4h
Domenica altre 2h in agilità.
NIGHTMARE
http://www.repubblica.it/salute/ali...ews/anoressia_al_maschile-7950163/?ref=HRLV-1
ALIMENTAZIONE
Anoressia, l'allarme è al maschile
i malati decuplicati in dieci anni
In Italia sempre più uomini sono vittime di disturbi del comportamento alimentare; la più colpita è la fascia d'età fra i 19 e i 40 anni, ma l'incremento maggiore dei casi riguarda gli adolescenti. I segnali: perdita di peso, ossessione dei muscoli scolpiti e calo del desiderio
ocio regaz :-)
ALIMENTAZIONE
Anoressia, l'allarme è al maschile
i malati decuplicati in dieci anni
In Italia sempre più uomini sono vittime di disturbi del comportamento alimentare; la più colpita è la fascia d'età fra i 19 e i 40 anni, ma l'incremento maggiore dei casi riguarda gli adolescenti. I segnali: perdita di peso, ossessione dei muscoli scolpiti e calo del desiderio
ocio regaz :-)
Ti ammiro che riesci a fare cosi tante ore sui rulli, io mi annoio prima.Qui mi sà che farà un tempaccio sia sabato che domenica, allora mi sono organizzato.
Sabato maratona sui rulli, vediamo quante ore riesco a farmi, se riesco mi spingo oltre il muro delle 4h
Domenica altre 2h in agilità.
Poi naturalmente tutto il contorno di vita
- Stato