Il perché dei carboidrati/5

[TonyTpb]

pero'pero'......considerando che DD e' quello piu' a sud,braccio,tu io piu' a nord...l'emilia romagna potebbe andare come luogo d'incontro!!
@ghila: discorso chiuso!

ottimo così possiamo tirar dentro mardok e folin che mi sembra siano da quelle parti
barbecue in pineta :asd:

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

ottimo così possiamo tirar dentro mardok e folin che mi sembra siano da quelle parti
barbecue in pineta :asd:

Si si venite da me io abito a 2 passi dalla pineta e' 3 dal mare cosi si fa triathlon

 

[TonyTpb]

Si si venite da me io abito a 2 passi dalla pineta e' 3 dal mare cosi si fa triathlon

a cervia ci sono stato 18 anni fa mia moglie si è ustionata ho brutti ricordi , anzi pinarella di cervia

 

[zateo]

colazione perchè yogurt magro io comincerei con yogurt intero , il magro solo dopo allenamento magari assieme alla frutta, poi dovresti dire quanto mangi e cosa mangi,
60 kg per 1,71 non mi sembra tanto

giornata tipo:
ore 7:00 colazione 250/300 gr yogurt bianco
ore 9:00 allenamento 2/3 ore
ore 13:30 pranzo carne bianca o pesce, verdura, frutta a volontà, caffè
ore 16:30 spuntino frutta e caffè
ore 20:00 cena carne o pesce, verdura frutta a volontà, caffè
ore 22:00 spuntino con frutta ma non sempre

mangio raramente durante le uscite, non mangio dolci o cose simili, non bevande gassate o succhi.
Premetto le quantità non so darle con precisione perchè pranzo sempre a mensa. Grazie mille

 

[mardok80]

a cervia ci sono stato 18 anni fa mia moglie si è ustionata ho brutti ricordi , anzi pinarella di cervia

sisi e' vicino pinarella e dove abito io ci saranno 3km.

 

[Luca69]

Si si venite da me io abito a 2 passi dalla pineta e' 3 dal mare cosi si fa triathlon

triathlon=primo,secondo,dolce!!
naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!io sarei x il decathlon!!!

 

[mardok80]

triathlon=primo,secondo,dolce!!
naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!io sarei x il decathlon!!!

SE e' a tavola io sciopo prima se e' sullo sport pure ma resisto almeno un po di piu

 

[TonyTpb]

Scusate l'intrusione vorrei porvi una domanda.....ho visto che siete molto "esperti" in alimentazione. Premetto che sto molto attento tutti i giorni a tavola (colazione con yogurt magro, zero carboidrati, carne e pesce regolarmente e verdura a volontà)..e tutti i giorni faccio dalle 2 alle 3 ore di bici. La mia deboilezza è la frutta....ne mangio a quantità industriali, soprattutto pere mele e banane. Sbaglio? devo limitarne il consumo? grazie mille in anticipo a che mi vorrà "illuminare". Premetto peso 60 kg (alto 171cm) ma vorrei scendere un'altro pò.

giornata tipo:
ore 7:00 colazione 250/300 gr yogurt bianco
ore 9:00 allenamento 2/3 ore
ore 13:30 pranzo carne bianca o pesce, verdura, frutta a volontà, caffè
ore 16:30 spuntino frutta e caffè
ore 20:00 cena carne o pesce, verdura frutta a volontà, caffè
ore 22:00 spuntino con frutta ma non sempre

mangio raramente durante le uscite, non mangio dolci o cose simili, non bevande gassate o succhi.
Premetto le quantità non so darle con precisione perchè pranzo sempre a mensa. Grazie mille

allora hai detto zero carbo il rosso sono tutti carbo il resto proteine nella tua alimentazione non esistono grassi
io a colazione farei tuorli con cocco e miele
dopo allenamento yogurt con frutta va bene banana
pranzo va bene magari un pò di grassi olio extra vergine ma toglierei la frutta piuttosto mangiala lontano dai pasti
cena va bene carne pesce e verdure
prima di andare a letto meglio qualche frutta secca al limite Kiwi se vuoi la frutta, cmq comincia a capire come funziona , qui sperimentiamo su di noi, e la fonte principale di cal sono i grassi

 

[TonyTpb]

triathlon=primo,secondo,dolce!!
naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!io sarei x il decathlon!!!

SE e' a tavola io sciopo prima se e' sullo sport pure ma resisto almeno un po di piu

vi volevo ricordare che io come peso ho toccato la bellezza di 99 Kg , a tavola non scherziamo, altrimenti ci tocca fare 1 mese di paleo stretta

 

[Braccio]

Io a tavola vi distruggo tutti , sono 1.68 x 64kg, ma mangio come un maiale di 150kg.
Sarebbe bellissimo riunirci tutti insieme in una tavolata, con davanti la fiera dello sgarro, pasta, pane, carni di ogni genere, dolci, ma soprattutto birra e vino a fiumi.
Non oso pensare il delirio .
Ok, ok sono sveglio
Buona notte fioi

 

[Luca69]

vi volevo ricordare che io come peso ho toccato la bellezza di 99 Kg , a tavola non scherziamo, altrimenti ci tocca fare 1 mese di paleo stretta

tipo cosi???

 

[zateo]

allora hai detto zero carbo il rosso sono tutti carbo il resto proteine nella tua alimentazione non esistono grassi
io a colazione farei tuorli con cocco e miele
dopo allenamento yogurt con frutta va bene banana
pranzo va bene magari un pò di grassi olio extra vergine ma toglierei la frutta piuttosto mangiala lontano dai pasti
cena va bene carne pesce e verdure
prima di andare a letto meglio qualche frutta secca al limite Kiwi se vuoi la frutta, cmq comincia a capire come funziona , qui sperimentiamo su di noi, e la fonte principale di cal sono i grassi

Grazie mille sei stato molto gentile. Ammetto la mia ignoranza nel campo alimentazione....d'ora in poi prometto di frequentare in maniera costante questa discussione.

 

[Luca69]

Io a tavola vi distruggo tutti , sono 1.68 x 64kg, ma mangio come un maiale di 150kg.
Sarebbe bellissimo riunirci tutti insieme in una tavolata, con davanti la fiera dello sgarro, pasta, pane, carni di ogni genere, dolci, ma soprattutto birra e vino a fiumi.
Non oso pensare il delirio .
Ok, ok sono sveglio
Buona notte fioi

allora,regione emilia romagna(sud),organizzatori folin mardock???
Avanti con i voti:
-EMMA:si

 

[mardok80]

allora,regione emilia romagna(sud),organizzatori folin mardock???
Avanti con i voti:
-EMMA:si

Si si ma poi ti tocca rimanere qua da me perche si te fa e velox vecio i te liga

 

[Mezza]

34 pagine, c'è l'ho fatta, vado a nanna.

 

[TonyTpb]

opto per pranzo sabato o domenica , con dormita in qualche albergo per smaltire
-EMMA:si
-Tony :si

 

[peppe]

buona giornata pro/fat a tutti

peso questa mattina 69,5 kg
fat: 14,3
h2o: 62,5
massa: 44,9

peso e massa grassa in calo graduale e prestazioni che migliorano


questa mattina variante nella colazione, risultato molto buono

omelette di albumi + 35 cocco + 20 burro +punta cacao
cremina tuorli + 5 noci + 5 nocciole + 5 miele + cannella

 

[senna977]

OGGI DOVREBBE ANDARE COSI

Sveglia 0re 5,10'
peso 62,2 9,6%

Whey 30g
2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE

RULLI 1H'

ORE 6,40Colazione

TE VERDE
3 GINKO
4 OMEGA 3
2 GUARANA
1ACL

CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA
FRITTATONE(ALBUME+ 20G BURRO +35 COCCO+semi di lino +3 G CIOCCOLATO+MIRTILLE+40g frutta secca+SUCCO CRAMBERRY)+OLIO LINO

ore 10
FERROGRAD FOLIC
VI B12
1 LIMONE

0RE 12,20 CAFFE
2 GUARANA


Allenamento 4H30

Nel durante
fico datteri 15g pasta di mandorle miele 1 fruttino per l'ultima ora

POST

300 YOGURT O%- 80 G CHO( UVETTA polline-)+ FETTA DI PANE DI PATATE TOSTATA CON MARMELLATA RIGONI FRAGOLA





CENA



PIZZA
MONO PIATTO (CAVALLO-TOFU_ VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT


80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARIE

 

[Deleted member 2182]

Auguri a Rubinho :-)

 

[rubens]

frazie doc... stavo meditando che con facebook ti fanno gli auguri cani e porci che quando li incontri manco ti salutano (non è rivolto a te ovviamente).
vi prego, fatemi gli auguri solo col pensiero e non scrivete nulla, piuttosto donate 1 euro per il FAI ...

@Senna: io metterei, anzi ti consiglio di mettere il fruttino nella parte centrale dell'allenamento e la psta di mandorle 5min prima di attaccare la salita, così ottimizzi di più.
@tutti:
oggi a cena per festeggiare il compleanno cucino io ed il menù + così composto:
- appetizer:
i) flan di zucca con crema yogurt e zenzero
ii) mini tartare con carne cruda, pomodorini, capperi e granella pistacchi
iii) mini frittatine con speck
- monopiatto:
pollo al curry con zucchine e riso selvaggio
- torta di zucca e cacao senza farina
..............