Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
Questa sera cena sociale,
1° spaghetti all'amatriciana
2° capretto al forno con olive e patate (Ho esagerato).
Il tutto annaffiato con san giovese locale, questa sera la vedo
dura.
Domenica in corsa chissà se andrò come un capretto!
1° spaghetti all'amatriciana
2° capretto al forno con olive e patate (Ho esagerato).
Il tutto annaffiato con san giovese locale, questa sera la vedo
dura.
Domenica in corsa chissà se andrò come un capretto!
Oggi per la prima volta tanto tempo colazione senza uova (svegliato tardi e non avevo il tempo per prepararle). Come sostituito mi sono fatto un fage 10% da 170 gr con aggiunta di mandorle, scaglie di cocco e noci di macadamia, seguiti da un cappuccino al bar.
Nonostante le calorie siano state sufficienti (522KCal di cui il 72% da fat) ho fatto fatica ad arrivare alle 14:30, cosa che non mi capita quando faccio la solita colazione con 3 uova. A cosa può essere dovuto? Per saziarsi i saturi sono il meglio possibile?
Rientrato a casa con fame notevole mi sono sparato una Daddy's Cream e via in bici dopo una mezz'oretta. E' andata decisamente meglio, ovviamente condizione atletica a parte in netto calo (lo stacco fisico e mentale si sente).
Pwo parziale con yogurt, mirtilli e uvetta e cena luculliana con 2h di carne di maiale, cestone di insalata con olive più i 3 albumi avanzati oggi: nonostante questo sono rimasto scarso di proteine (meno di 1,5g/Kg).
Nonostante le calorie siano state sufficienti (522KCal di cui il 72% da fat) ho fatto fatica ad arrivare alle 14:30, cosa che non mi capita quando faccio la solita colazione con 3 uova. A cosa può essere dovuto? Per saziarsi i saturi sono il meglio possibile?
Rientrato a casa con fame notevole mi sono sparato una Daddy's Cream e via in bici dopo una mezz'oretta. E' andata decisamente meglio, ovviamente condizione atletica a parte in netto calo (lo stacco fisico e mentale si sente).
Pwo parziale con yogurt, mirtilli e uvetta e cena luculliana con 2h di carne di maiale, cestone di insalata con olive più i 3 albumi avanzati oggi: nonostante questo sono rimasto scarso di proteine (meno di 1,5g/Kg).
Anch'io avrei amato quel capretto!!Il cuoco è amante della ciccia e vino!!
Credo che il tuorlo sazi anche per il suo profilo proteico,
un concentrato di vita!
io ho preso l'acido ascorbico da 1 kg e il multivitaminico del complesso B ed E.
ho smollato tutto il resto, proteine comprese, adesso vado di vitamine, omega 3 e burner antiossidante. sto da dio.
di vitamina C ne prendo 2 misurini (quello grosso non il minuscolo) 1 la mattina e 1 nel post. dovrebbero essere 6 gr totali.
bioline mi sono trovato benissimo, li ho anche chiamati, gentili e competenti.
Non ho presente l'esatto processo chimico ma, a grandi linee, se assumi acido ascorbico, alla fine nel fisico viene tutto trasformato in ascorbato di sodio; quindi, praticamente, sono la stessa cosa. L'acido ascorbico è 100% vitamina c, mentre l'ascorbato di sodio è circa 90% vitamina c: questa è l'unica differenza alla fine.
Confermo: io infatti a volte ne riseto...Non avevo mai pensato a berlo con la cannuccia...
8-10km è ottimo. Con il progredire dell'allenamento arriverai di certo a migliorare il ritmo di 6'/km.
Su questo non concordo...un 7,5% dalla tanita e con modalità normale è un dato di sicuro molto vicino a quello reale, che corrisponde ad una percentuale di massa grassa molto bassa. Il discorso cambia se consideri un 7,5% dato dalla plicometria, che molto probabilmente è in realtà un valore superiore al 10% se non di più...(oppure se usi la tanita con modalità atleta senza averne i presupposti)
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Rubens... OT, sei "introdotto" per quanto riguarda gli sci? Mi serve una tecnicità, se la sai...
rubens
Scalatore
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OGGI DOVREBBE ANDARE COSI
Sveglia 0re 4.45'
peso 62,5 9,5%
Whey 30g
2,8g ALGA SPIRULINA
0,5 g pappa reale
RULLI 2h'
Nel durante 1 fico 1 dattero guarana extreme
ORE 7,10Colazione0
TE VERDE
1 termo
4 OMEGA 3
mapooro
1 ACL
1 BETA ALANINA
(230G YOGURT O%- 40 G uvetta+MEZZA BANANA+ethic recupero+ferrosport)+2 wafer+ melina
ORE 10
ferrograd
vita b12
limone
0RE 12
2 GUARANA
ore 12,30
FRITTATONE(3 uova+ALBUME+ 25G BURRO +35 COCCO+semi di lino +3 G CIOCCOLATO+MIRTILLi+40g frutta secca+)+OLIO LINO
ore 14 moka grande caffe
ore 15,15 gara in circuito km 52,8
nel durante miele pasta di mandorle borraccia (15g fruttosio+30 g destrosio)
post
40g vitargo+10g whay
1 biscottone
cena
MONO PIATTO (carpacio-tofu- VERDURA VARIA)
1KIwi
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
PANE AZIMO DI KAMUT
1 fetta pane di patate
80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARIE
Sveglia 0re 4.45'
peso 62,5 9,5%
Whey 30g
2,8g ALGA SPIRULINA
0,5 g pappa reale
RULLI 2h'
Nel durante 1 fico 1 dattero guarana extreme
ORE 7,10Colazione0
TE VERDE
1 termo
4 OMEGA 3
mapooro
1 ACL
1 BETA ALANINA
(230G YOGURT O%- 40 G uvetta+MEZZA BANANA+ethic recupero+ferrosport)+2 wafer+ melina
ORE 10
ferrograd
vita b12
limone
0RE 12
2 GUARANA
ore 12,30
FRITTATONE(3 uova+ALBUME+ 25G BURRO +35 COCCO+semi di lino +3 G CIOCCOLATO+MIRTILLi+40g frutta secca+)+OLIO LINO
ore 14 moka grande caffe
ore 15,15 gara in circuito km 52,8
nel durante miele pasta di mandorle borraccia (15g fruttosio+30 g destrosio)
post
40g vitargo+10g whay
1 biscottone
cena
MONO PIATTO (carpacio-tofu- VERDURA VARIA)
1KIwi
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
PANE AZIMO DI KAMUT
1 fetta pane di patate
80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARIE
Ti ricori la sciancratura degli Head iSupershape da speciale dello scorso anno (quelli rossi)? Mi sa che quest'anno li hanno fatti meno sciancrati...
rubens
Scalatore
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si, sono meno sciancrati, anche se il raggio non è aumentato di molto; c'è da dire che quest'anno ci hanno messo il kers sugli head e quindi in uscita di curva dovrebbe tendere ad accelerare e "chiudere" di più.
- Stato