Il perché dei carboidrati/5

[mardok80]

Questa sera cena sociale,

1° spaghetti all'amatriciana

2° capretto al forno con olive e patate (Ho esagerato).

Il tutto annaffiato con san giovese locale, questa sera la vedo

dura.

Domenica in corsa chissà se andrò come un capretto!

Socia ma qua ci date dentro tutti

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

si, sono meno sciancrati, anche se il raggio non è aumentato di molto; c'è da dire che quest'anno ci hanno messo il kers sugli head e quindi in uscita di curva dovrebbe tendere ad accelerare e "chiudere" di più.

Forse erano troppo pericolosi per i comuni mortali, ricordo che al centro facevano 65 ora sono 68...
E la punta era 120, ora 115...
Mi prendo quelli vecchi! ZioBilly!

 

[rubens]

ah ma tu stai parlando non del modello sl race, quello cioè uguale a quello da gara ma più sciancrato e raggio <13mt, stai parlando del modello più soft con spatola a 115 ...
mi sa che sei una pippa pure sugli sci, eheheh
gli head vanno bene per nevi morbide, non sul giazz e per sciatori medi pesanti.
il modello di cui parli tu l'hanno ammorbidito in omaggio alla tendenza a fare sci facili ed universali, quindi con sciancrature meno esasperate per fare anche freeride e neve fresca (quindi centro più largo)
io ovviamente quegli sci da turista li smerdo.
i miei sci:
- slalom: dynastar 6.3 ma da cambiare magari con Blossom da slalom
- gigante: Stockli laser GS

 

[folinhouse]

ah ma tu stai parlando non del modello sl race, quello cioè uguale a quello da gara ma più sciancrato e raggio <13mt, stai parlando del modello più soft con spatola a 115 ...
mi sa che sei una pippa pure sugli sci, eheheh
gli head vanno bene per nevi morbide, non sul giazz e per sciatori medi pesanti.
il modello di cui parli tu l'hanno ammorbidito in omaggio alla tendenza a fare sci facili ed universali, quindi con sciancrature meno esasperate per fare anche freeride e neve fresca (quindi centro più largo)
io ovviamente quegli sci da turista li smerdo.
i miei sci:
- slalom: dynastar 6.3 ma da cambiare magari con Blossom da slalom
- gigante: Stockli laser GS

Si si, raggio <13 ma la spatola era 120. Perchè sulla neve vado a divertirmi con mio figlio non vado a fare l'ucello con gli sci da gara come te! Segaiolo!
Pippa a me, tsè, mi prendo una Ducati e poi andiamo a fare il Ghisallo assieme, te con la Cannondale io con la Ducati.


A parte gli scherzi, gli sci che ho provato lo scorso anno erano troppo divertenti, troppo; infatti la maestra di mio figlio mi ha detto di prestarci attenzione.
Ma problemi non ne ho avuti.

Ma che siamo OT?

 

[TonyTpb]

ho comprato all'esselunga le noci di pecan sembra che abbiano dei valori ottimi di acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi , come le vedete , possonoessere un'alternativa alle macadamia? , almeno queste all'esselunga ce le hanno
Pecan
grassi saturi 6,283
grasso monoinsaturi 43,957
Grassi polinsaturi 20,572
Macadamia
grassi saturi 12,061
grasso monoinsaturi 58,877
Grassi polinsaturi 1,502

 

[labboro]

Su questo non concordo...un 7,5% dalla tanita e con modalità normale è un dato di sicuro molto vicino a quello reale, che corrisponde ad una percentuale di massa grassa molto bassa. Il discorso cambia se consideri un 7,5% dato dalla plicometria, che molto probabilmente è in realtà un valore superiore al 10% se non di più...(oppure se usi la tanita con modalità atleta senza averne i presupposti)

Volevo aprire un sondaggio per sapere quanti sono soddisfatti della tanita
io personalmente non riesco ad ottenenere dei dati "stabili" in quanto il dato % sballa troppo (pur pesandomi nelle stesse ipotetiche condizioni al mattino) tralasciando il discorso modalita atleta-normale (in cui passo dal 7 al 14%!) ,comincio a pensare che la plicometria (che ho fatto 2-3volte) in passato sia affidabile in quanto pur applicando un algoritmo di calcolo, si basa su più misurazione "effettive" dello spessore della pelle ,la tanita invece comincio a pensare che non misuri quasi niente , in quanto noto che anche solo variando l'età immessa varia abbondantemente la % di acqua che lei rileva (se invece la misurasse non dovrebbe cambiare o sbaglio) .
Quindi per tornare al discorso principale , volevo sapere dagli utilizzatori se anche loro rilevano spesso differenze sostanziali di % di acqua (che di fatto cambiano la % di grasso indicata) oppure è il mio corpo che cambia giornalmente la % di acqua che trattiene? grazie per eventuali delucidazioni

 

[sibblu]

prime prove in vasca olimpica..2km, posso buttarmi in discarica (o a letto a dormire qualche giorno). i 50 mt son ben piu impegnativi dei 25.. ma se voglio fare 1,5km di fila questa è la strada..giusto Andrea?
post pro fat, melanzane grigliate e 4h di tacchino al rosmarino. Piu tardi gelato per esorcizzare il freddo baltico

 

[folinhouse]

prime prove in vasca olimpica..2km, posso buttarmi in discarica (o a letto a dormire qualche giorno). i 50 mt son ben piu impegnativi dei 25.. ma se voglio fare 1,5km di fila questa è la strada..giusto Andrea?
post pro fat, melanzane grigliate e 4h di tacchino al rosmarino. Piu tardi gelato per esorcizzare il freddo baltico

Ma perchè subito 2000 mt, dai. Non li ho ancora mai fatti credo (a meno che nell'ora con la squadra non si riesca a farli).
Vai tranquillo, fanne 1000 per un po' senza forzare e poi allunga fino a 1500. Stop.
Il post, fallo con i carbo, anche se non sembra, all'inizio, vedrai che alla lunga, quando nuoterai meglio, il dispendio sarà notevole.
Te ne accorgerai quando dopo aver nuotato sali in bici, con il nuoto sembra tutto sommato di non aver speso troppo, ma pedalerai come fossi in overtraining!

Guarda cosa dobbiamo fare, ad Aprile in Italia:
http://vimeo.com/15081981

 

[folinhouse]

Quanto per i 2000? :-)

 

[sibblu]

Tempo? 55 minuti circa.. mi son fermato qualche secondo ad ogni vasca, le ultime effettivamente ho nuotato male e lento, i pettorali erano andati in pensione

 

[giovagiov]

Volevo aprire un sondaggio per sapere quanti sono soddisfatti della tanita
io personalmente non riesco ad ottenenere dei dati "stabili" in quanto il dato % sballa troppo (pur pesandomi nelle stesse ipotetiche condizioni al mattino) tralasciando il discorso modalita atleta-normale (in cui passo dal 7 al 14%!) ,comincio a pensare che la plicometria (che ho fatto 2-3volte) in passato sia affidabile in quanto pur applicando un algoritmo di calcolo, si basa su più misurazione "effettive" dello spessore della pelle ,la tanita invece comincio a pensare che non misuri quasi niente , in quanto noto che anche solo variando l'età immessa varia abbondantemente la % di acqua che lei rileva (se invece la misurasse non dovrebbe cambiare o sbaglio) .
Quindi per tornare al discorso principale , volevo sapere dagli utilizzatori se anche loro rilevano spesso differenze sostanziali di % di acqua (che di fatto cambiano la % di grasso indicata) oppure è il mio corpo che cambia giornalmente la % di acqua che trattiene? grazie per eventuali delucidazioni

Dici tutto tranne la cosa più importante, cioè di quanto varia la misurazione con la stessa modalità. Ti premetto che se la variazione è inferiore al 2% in assoluto, non esistono attualmente al mondo metodi che abbiano una precisione migliore, se non l'autopsia.
Beninteso poi che si dà per scontato che il calcolo delle kcal introdotte sia preciso, altrimenti non è il dato della bilancia che sballa, bensì la tua percentuale di massa grassa.

 

[sibblu]

ma come fai a non avere i 2000mt facili e a fare un olimpico?

 

[fabulous]

ho comprato all'esselunga le noci di pecan sembra che abbiano dei valori ottimi di acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi , come le vedete , possonoessere un'alternativa alle macadamia? , almeno queste all'esselunga ce le hanno
Pecan
grassi saturi 6,283
grasso monoinsaturi 43,957
Grassi polinsaturi 20,572
Macadamia
grassi saturi 12,061
grasso monoinsaturi 58,877
Grassi polinsaturi 1,502

Troppi polinsaturi, tutti omega6. Da mangiare con parsimonia estrema.

 

[FABIANO]

basta non seguirla ,

nn ci penso neanche

 

[bagongo]

io ho preso l'acido ascorbico da 1 kg e il multivitaminico del complesso B ed E.
ho smollato tutto il resto, proteine comprese, adesso vado di vitamine, omega 3 e burner antiossidante. sto da dio.

di vitamina C ne prendo 2 misurini (quello grosso non il minuscolo) 1 la mattina e 1 nel post. dovrebbero essere 6 gr totali.

bioline mi sono trovato benissimo, li ho anche chiamati, gentili e competenti.

azz..ghila 6gr????????

mi sa che nella gara a chi ne prende di più stavolta primeggi tu!!

ma sicuro sicuro che ti serva tutta? non ti da nessun problema intestinale?

8-10km è ottimo. Con il progredire dell'allenamento arriverai di certo a migliorare il ritmo di 6'/km.

ci si prova..grazie giova..stamani 6,7km a 5,25min/km!

Su questo non concordo...un 7,5% dalla tanita e con modalità normale è un dato di sicuro molto vicino a quello reale, che corrisponde ad una percentuale di massa grassa molto bassa. Il discorso cambia se consideri un 7,5% dato dalla plicometria, che molto probabilmente è in realtà un valore superiore al 10% se non di più...(oppure se usi la tanita con modalità atleta senza averne i presupposti)

le mie rilevazioni giornaliere sono molto molto stabili...mi fido abbastanza!

Tornando al vaccino...me lo passa l'azienda..sono 3 anni che lo faccio senza alcun problema..e non vedo perchè non ripetere!

 

[Il fondista]

Sto pensando di introdurre nei miei allenamenti un giorno di riposo anche se è faticoso: mi permetterebbe di ridurre ulteriormente la quota di carbo?

 

[bagongo]

bhe diciamo che il mese prossimo sarà ancora di transizione, fino quasi alla fine di novembre con 3 -4 allenamenti a settimana poi nuovo conconi, e dicembre si riparte in quarta, non vedo l'ora

tony tu sei avanti avanti...iniziare subito a febbraio con GF..bravo e motivato...visto anche che non ti sei fermato! ma chi hai di preparatore massa per caso?

 

[TonyTpb]

tony tu sei avanti avanti...iniziare subito a febbraio con GF..bravo e motivato...visto anche che non ti sei fermato! ma chi hai di preparatore massa per caso?

yes , esatto non mi osno fermato ho solo rallentato , per adesso

 

[folinhouse]

ma come fai a non avere i 2000mt facili e a fare un olimpico?

Perchè non bisogna pensare come un ciclista.
Io mi son trovato "proiettato" ad inizio stagione nel triathlon, a Marzo volevo partecipare al GRT (in bdc) poi rilevatosi di livello insostenibile anche dai forti, il Blax ha fatto terra bruciata...
E a Maggio ho fatto il primo Sprint, avevo provato i 750 una volta, mi son messo la muta e sono andato.
I 1500 non ho avuto problemi a farli e alla fine della stagione sono arrivato a nuotarli in 30 minuti circa, ma già in Sardegna era successo...
Ora quest'inverno allungherò, ma partire subito con 2000 mi sembra devastante, infatti i pettorali ti facevan male...
Le volte che in mare sono andato oltre l'ora c'era una netta differenza per quanto riguarda l'affaticamento...

 

[alessio82]

Tempo? 55 minuti circa.. mi son fermato qualche secondo ad ogni vasca, le ultime effettivamente ho nuotato male e lento, i pettorali erano andati in pensione

inizialmente nuota di continuo..
ma poi se vuoi migliorare in acqua devi fare ripetute...sia brevi che lunghe