Il perché dei carboidrati/5

[rubens]

azz mardok, sempre il domandone devi tirar fuori ... se scrivo che le rotor per me sono una cannonata che ti devo rispondere, che non vanno bene??

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Ci manca che gli asciughi la schiena e rimbocchi le coperte....

Io ho fame, mangio di più e sono fermo da domenica....e neanche questa sera ho voglia di fare una pipp...che faccio assecondo?.
Magari una corsa blandissima di mezz'ora, tanto per....

@airone: con 250 di tacchino, 20gr di evo e verdura...mi torna fame.
Ieri sera a cena 350 lombata maiale con olio abbondante (+ di 20gr) + tante zucchine, spinaci (pochi), mela e 1 mandarino...dopo cena ghee con mandorle....poi si è placato lo stomaco. mah!

Eppure sono alto con i fat, molto alto (soprattutto saturi), giuste le pro e cho solo da frutta......ZERO SGARRI E ZUCCHERI VARI, solo un po di miele a colaza....

Puo essere che hai solo fame.
Se il peso stalla e non aumenti e non cali si vede che col freddo hai bisogno di qualche caloria in piu.

 

[Il fondista]

Per me e' il contrario se sto a guardare il pc la fame mi aumenta.

Assolutamente no, io arrivo a casa dopo 6 ore di lavoro consecutivo e non mangerei proprio.
La mia colazione sono i 2 soliti albumi con 15g di burro e 2 cucchiai di cocco e 1 cucchiaino di miele, 2 tuorli buttati giù " al naturale", 10 mandorle.
Non è tanto.

 

[Il fondista]

azz mardok, sempre il domandone devi tirar fuori ... se scrivo che le rotor per me sono una cannonata che ti devo rispondere, che non vanno bene??

Non pedalerai mica come nella rotopressa???

 

[folinhouse]

diventano 5'

E ora va in mona un poco

 

[mardok80]

Assolutamente no, io arrivo a casa dopo 6 ore di lavoro consecutivo e non mangerei proprio.
La mia colazione sono i 2 soliti albumi con 15g di burro e 2 cucchiai di cocco e 1 cucchiaino di miele, 2 tuorli buttati giù " al naturale", 10 mandorle.
Non è tanto.

Sara' il pc che mi stimola

 

[rubens]

rotopressa?, quella di camorani??
si divento come ravanelli ...
ma vah, le rotor sono corone ovali che eliminano il punto morto

 

[Il fondista]

Sara' il pc che mi stimola

Forse un'pò di nervosismo Che sono certo riesci a controllare

 

[Il fondista]

rotopressa?, quella di camorani??
si divento come ravanelli ...
ma vah, le rotor sono corone ovali che eliminano il punto morto

Ah scusa! Ho capito, mi sembra che le usasasse qualcuno del Sacso Benc...

 

[senna977]

E ora va in mona un poco

Prendero 1,5g alle 10 con il ferrograd e 1,5 g alle 17

 

[warsaw]

Oggi solita colazione di 2 uova cremina ecc., uscita non tirata di 2:15 sul lago d'orta, sole splendido. Durante solo una borraccia con Gsport, a pranzo fage con marmellata di pere, frullato di banane, 100 gr di pasta col tonno... 900 kcal circa.
E' troppo? Dopo lo yoghurt e il frullato ero sazio...

 

[folinhouse]

@ Folin,a quanti carbo stai al giorno?

Curiosità personale.

Non lo so.
Qunado ho usato l'excel e stavo a stecco ed ero in scarico ero al 20% (con i carbo che trovi in tutti gli alimenti) praticamente di alto ig non ne mangiavo.
Ora con gli allenamenti magari provo a fare un conto ma non credo molto di più, in più c'è il post work out che per il periodo non è molto.
Se si sgarra ogni tanto il discorso cambia.

Comunque raccolgo un minimo di risultato dalla stagione appena trascorsa.
1) Sto bene e il peso rimane a 62.
2) Corro alla stessa lentezza :-) al FL, all'inizio dell'inverno scorso ci correvo al FM/S; è già un passo in avanti per aumentare la velocità questa stagione.
3) In palestra ho notato un consumo esageratamente minore rispetto la'nno scorso, non mi girava più la testa.

 

[posse]

rotopressa?, quella di camorani??
si divento come ravanelli ...
ma vah, le rotor sono corone ovali che eliminano il punto morto

da rubens a penna bianca
ti sta bene
l'età ormai ce'

 

[mardok80]

Oggi solita colazione di 2 uova cremina ecc., uscita non tirata di 2:15 sul lago d'orta, sole splendido. Durante solo una borraccia con Gsport, a pranzo fage con marmellata di pere, frullato di banane, 100 gr di pasta col tonno... 900 kcal circa.
E' troppo? Dopo lo yoghurt e il frullato ero sazio...

Io avrei optato per la pasta epoi se avrei avuto ancora fame ci avrei messo lo yogurt.

 

[Il fondista]

Non lo so.
Qunado ho usato l'excel e stavo a stecco ed ero in scarico ero al 20% (con i carbo che trovi in tutti gli alimenti) praticamente di alto ig non ne mangiavo.
Ora con gli allenamenti magari provo a fare un conto ma non credo molto di più, in più c'è il post work out che per il periodo non è molto.
Se si sgarra ogni tanto il discorso cambia.

Comunque raccolgo un minimo di risultato dalla stagione appena trascorsa.
1) Sto bene e il peso rimane a 62.
2) Corro alla stessa lentezza :-) al FL, all'inizio dell'inverno scorso ci correvo al FM/S; è già un passo in avanti per aumentare la velocità questa stagione.
3) In palestra ho notato un consumo esageratamente minore rispetto la'nno scorso, non mi girava più la testa.

Invece quando faccio le triserie a me un'pò mi gira.
Bravo per il miglioramento nella corsa
P.S.: quando correvo a piedi l'ultimo anno riuscivo a fare 1h a 4' 05' a km; prima dei problemi alle ginocchia a 19 anni feci un 5000 m. sotto i 18'.
Quanto mi piaceva correre...

 

[warsaw]

Io avrei optato per la pasta epoi se avrei avuto ancora fame ci avrei messo lo yogurt.

prima facevo così, però vedo che tanti consigliano lo yoghurt e le banane come post allenamento.

Sabato scorso dopo 90 km a manetta e lo stesso pranzo alle 19 avevo una fame boja e fino alle 21,30 non posso cenare x lavoro. Quindi stavolta con un allenamento più leggero conto di arrivare a cena senza crisi ipoglicemiche.
Vediamo più tardi.

 

[Daddy]

rotopressa?, quella di camorani??
si divento come ravanelli ...
ma vah, le rotor sono corone ovali che eliminano il punto morto

Ma la pedalata ti diventa..........."ovalizzata"!!. RUBENS!!
Quindi dici che in salita nn si fatica +?.

@Fondista mangi poco a colazione, porta a 3 almeno le uova.

 

[Braccio]

Credo che dopo mesi che vai di low-carb e con un buon livello di allenamento, nelle 2h a FL la quota di glicogeno bruciato sia molto inferiore al 70% (sulle KCal totali) che tu dici. Altrimenti non si spiegherebbe che quando fai 4-5h tu riesca a mantenerti brillante pur con bassa integrazione di cho veloci. Sei molto più avanti di quello che credi e secondo me i pwo potrebbero anche essere più contenuti.
D'inverno potrebbe valere la pena di provare a vedere cosa succede.

Credo che tu abbia ragione Michele, ed è esattamente quello che ho intenzione di fare sin dall'inizio della nuova stagione, iniziando con post wo decisamente più contenuti.
Comunque i miei post wo, sono forse eccessivi, ma voluti, visto che ho smesso di fare ricariche e veri rabbocchi, non volevo rischiare di rovinarmi il finale di stagione. I risultati mi hanno dato ragione, ho ancora una gran voglia e soprattutto una gran gamba.

Ma ora è venuto il momento di fare il passo successivo, mi rendo perfettamente conto che potrei stare ancora meglio, quando favevo la vera DISCARICA e nonn facevo post wo fino al giorno di ricarica, i segnali che mi dava il mio corpo erano sorprendentemente chiari, stavo veramente bene.

Considera che io ho fatto tutto volutamente gradualmente, senza voler esagerare con il taglio dei cho sin da subito, ho inizato semplicemente a metterli nei momenti giusti, preoccupandomi di avere una costante, anche se pur molto lenta, perdita di peso.

Poi ho un metabolismo molto particolare, ho dovuto per forza di cose assecondarlo, altrimenti sono certo che avrei fatto danni.

Ma ora l'evoluzione continua

 

[sibblu]

In palestra ho notato un consumo esageratamente minore rispetto la'nno scorso, non mi girava più la testa.

La testa che gira la sento anch'io dopo palestra e dopo la piscina. da cosa dipende? pressione bassa? calo di glicemia?

 

[Il fondista]

La testa che gira la sento anch'io dopo palestra e dopo la piscina. da cosa dipende? pressione bassa? calo di glicemia?

Penso più di pressione che di glicemia, anche se ultimamente faccio dei circuiti bike+pesi per le gambe da più di un'ora; provabilmente anche un'pò di glicemia.