Hehe...è vero...non ci avevo pensato...
Però dai, bisogna ammettere che Daddy li porta bene, non dimostra mica 45 anni...Se non lo sapessi gliene darei massimo 36-38.
Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
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Però dai, bisogna ammettere che Daddy li porta bene, non dimostra mica 45 anni...Se non lo sapessi gliene darei massimo 36-38.
Ieri sono partiti i miei primi giorni in cui non toccherò la bdc, 15gg totali.
Ieri riposo totale, oggi palestra.
5000mt di vogatore a 28 rpm, 23minuti, quasi tutti al medio, veramente divertente, il cuore stà su che è un piacere, anzi bisogna stare molto attenti a non esagerare, facile arrivare a soglia.
Poi solito mio circuito in palestra, 50' totali di soli pesi.
Non ho idea di quante Kcal possa aver bruciato, ma poco importa, la cena è stata pro/fat stretta pollo e spinaci con una grattata di grana, ma poca roba, 4 noci e 20gr di macademia.
Mi sento molto ma molto bene, estremamente lucido e leggero.
Domani se ho tempo replico, altrimenti giovedi.
Venerdì e sabato molto facile che andrò a farmi qualche passeggiata in mtb, che non è bdc, ma veramente a spasso.
FABIANO, è stato un evento, mica mi sono fatto tutta la stagione a farmi sedute di scarico da 3h, su via, poi proprio perchè non sono un pro e non devo dimostrare niente a nessuno, ma pedalo per il gusto di farlo, se mi và di ore di scarico me ne faccio pure 4h, ma che problema c'è. Mica devo andare a vioncere il prosciutto io
.
Io pedalo perchè amo la bici e mi dà un gran gusto farlo, se poi riesco anche a migliorare, tanto di guadagnato, ma lo scopo principe, rimane sempre il divertimento, nessuno mi obbliga a farmi sedute di rulli over 2h, lo faccio perchè mi piace farlo, sò che è difficile comprenderlo, come per me è difficile comprendere perchè uno debba sempre giudicare il prossimo.
Ieri riposo totale, oggi palestra.
5000mt di vogatore a 28 rpm, 23minuti, quasi tutti al medio, veramente divertente, il cuore stà su che è un piacere, anzi bisogna stare molto attenti a non esagerare, facile arrivare a soglia.
Poi solito mio circuito in palestra, 50' totali di soli pesi.
Non ho idea di quante Kcal possa aver bruciato, ma poco importa, la cena è stata pro/fat stretta pollo e spinaci con una grattata di grana, ma poca roba, 4 noci e 20gr di macademia.
Mi sento molto ma molto bene, estremamente lucido e leggero.
Domani se ho tempo replico, altrimenti giovedi.
Venerdì e sabato molto facile che andrò a farmi qualche passeggiata in mtb, che non è bdc
, ma veramente a spasso.FABIANO, è stato un evento, mica mi sono fatto tutta la stagione a farmi sedute di scarico da 3h, su via, poi proprio perchè non sono un pro e non devo dimostrare niente a nessuno, ma pedalo per il gusto di farlo, se mi và di ore di scarico me ne faccio pure 4h, ma che problema c'è. Mica devo andare a vioncere il prosciutto io
.Io pedalo perchè amo la bici e mi dà un gran gusto farlo, se poi riesco anche a migliorare, tanto di guadagnato, ma lo scopo principe, rimane sempre il divertimento, nessuno mi obbliga a farmi sedute di rulli over 2h, lo faccio perchè mi piace farlo, sò che è difficile comprenderlo, come per me è difficile comprendere perchè uno debba sempre giudicare il prossimo.
quoto, anche perchè se vinci il prosciutto chi lo mangia ?, troppo saleIeri sono partiti i miei primi giorni in cui non toccherò la bdc, 15gg totali.
Ieri riposo totale, oggi palestra.
5000mt di vogatore a 28 rpm, 23minuti, quasi tutti al medio, veramente divertente, il cuore stà su che è un piacere, anzi bisogna stare molto attenti a non esagerare, facile arrivare a soglia.
Poi solito mio circuito in palestra, 50' totali di soli pesi.
Non ho idea di quante Kcal possa aver bruciato, ma poco importa, la cena è stata pro/fat stretta pollo e spinaci con una grattata di grana, ma poca roba, 4 noci e 20gr di macademia.
Mi sento molto ma molto bene, estremamente lucido e leggero.
Domani se ho tempo replico, altrimenti giovedi.
Venerdì e sabato molto facile che andrò a farmi qualche passeggiata in mtb, che non è bdc
FABIANO, è stato un evento, mica mi sono fatto tutta la stagione a farmi sedute di scarico da 3h, su via, poi proprio perchè non sono un pro e non devo dimostrare niente a nessuno, ma pedalo per il gusto di farlo, se mi và di ore di scarico me ne faccio pure 4h, ma che problema c'è. Mica devo andare a vioncere il prosciutto io
Io pedalo perchè amo la bici e mi dà un gran gusto farlo, se poi riesco anche a migliorare, tanto di guadagnato, ma lo scopo principe, rimane sempre il divertimento, nessuno mi obbliga a farmi sedute di rulli over 2h, lo faccio perchè mi piace farlo, sò che è difficile comprenderlo, come per me è difficile comprendere perchè uno debba sempre giudicare il prossimo.
FABIANO, è stato un evento, mica mi sono fatto tutta la stagione a farmi sedute di scarico da 3h, su via, poi proprio perchè non sono un pro e non devo dimostrare niente a nessuno, ma pedalo per il gusto di farlo, se mi và di ore di scarico me ne faccio pure 4h, ma che problema c'è. Mica devo andare a vioncere il prosciutto io
Io pedalo perchè amo la bici e mi dà un gran gusto farlo, se poi riesco anche a migliorare, tanto di guadagnato, ma lo scopo principe, rimane sempre il divertimento, nessuno mi obbliga a farmi sedute di rulli over 2h, lo faccio perchè mi piace farlo, sò che è difficile comprenderlo, come per me è difficile comprendere perchè uno debba sempre giudicare il prossimo.
Tu digli che ha un casco che non si può vedere (avevo usato un'altra espressione, ma mi sarei dovuto dare un cartellino da solo), così smette di rompere i maroni!
Più vi leggo, più mi accorgo che con i vostri ragionamenti e interventi posso trarre molto per migliorarmi e stare bene anche nel quotidiano
Comunque oggi in palestra 0 gnocca; però ho fatto due chiacchere con un under che ha fatto il primo anno.E' del lughese e mi è piaciuto capire la passione che ,quelli ancor più giovani di me, hanno per uno sport di fatica e, sopratutto, la consapevolezza che è un' opportunità unica per loro da sfruttare a pieno.
Bravo comunque perchè lavora mezza giornata.
Fine off-topic.
Comunque oggi in palestra 0 gnocca
; però ho fatto due chiacchere con un under che ha fatto il primo anno.E' del lughese e mi è piaciuto capire la passione che ,quelli ancor più giovani di me, hanno per uno sport di fatica e, sopratutto, la consapevolezza che è un' opportunità unica per loro da sfruttare a pieno.Bravo comunque perchè lavora mezza giornata.
Fine off-topic.
Sensazioni recia
Sei gonfio, o và?
Vedrai il prossimo allenamento
Tra gli appunti delle formulette del dispendio calorico, ne ho trovata una nuova... Con la grafia di mia moglie: SCOPATA = Kg x KW x 146 + 69!
Sensazioni recia
Sei gonfio, o và?
Vedrai il prossimo allenamento
Perfette.
Però questa sera sono stato un po' alto in cho, polipo con patate.
Tra gli appunti delle formulette del dispendio calorico, ne ho trovata una nuova... Con la grafia di mia moglie: SCOPATA = Kg x KW x 146 + 69!
Bè dai allora le patate ci stanno
.Occio a non entrare nel circolo del cho facile, ok post più abbondanti, ma poi fermiamoci li, e detto da me suona pure male :rosik:.
Io adesso mi faccio 15gg di stecchetto, voglio trovare la pace dei sensi, poi appena riparte la nova preparazione, dove mi farò il culo come una capanna, il post wo sarà sempre calcolato alla perfezione, niente rabbocchi, probabilmente tra sabato e domenia farò anche qualche allenamento in deplezione, parziale o totale, post fino al sabato, poi sabato lungo al freddo tra FL e medio, al rientro niente post e il giorno successivio allenamento di circa 3h con punte al medio, poi post come si deve.
Obbiettivo, straottimizzare la potenza lipidica, ma qualla vera, quella che fà la differenza, quella al medio!
Devi sommare tutti i valori degli ingredienti che metti, poi dividere per i grammi totali di maionese, ed hai i valori per 100g...
Tra gli appunti delle formulette del dispendio calorico, ne ho trovata una nuova... Con la grafia di mia moglie: SCOPATA = Kg x KW x 146 + 69!
La vedo dura misurare i KW
Bè dai allora le patate ci stanno
Occio a non entrare nel circolo del cho facile, ok post più abbondanti, ma poi fermiamoci li, e detto da me suona pure male :rosik:.
Io adesso mi faccio 15gg di stecchetto, voglio trovare la pace dei sensi, poi appena riparte la nova preparazione, dove mi farò il culo come una capanna, il post wo sarà sempre calcolato alla perfezione, niente rabbocchi, probabilmente tra sabato e domenia farò anche qualche allenamento in deplezione, parziale o totale, post fino al sabato, poi sabato lungo al freddo tra FL e medio, al rientro niente post e il giorno successivio allenamento di circa 3h con punte al medio, poi post come si deve.
Obbiettivo, straottimizzare la potenza lipidica, ma qualla vera, quella che fà la differenza, quella al medio!
mi fai paura
No Braccio, guarda che ieri sera mi ha telefonato in preda al panico, ed ha cambiato idea: inizia con un ciclo di discarica...Bè dai allora le patate ci stanno
Occio a non entrare nel circolo del cho facile, ok post più abbondanti, ma poi fermiamoci li, e detto da me suona pure male :rosik:.
Giova non scappare che ho bisogno di teBisogna fare entrambi i tipi di allenamento: fondo lungo e fondo medio. Mentre però, in passato, si sosteneva che l'allenamento più importante fosse il fondo lento, attualmente si è di gran lunga rivalutata l'importanza del fondo medio, semplicemente per il fatto che nella maggior parte dei casi il fondo lento è troppo...lento
Quindi da subito medio? Considerando che il fondo uno lo abbia già metabolizzato a sufficienza.
Mi dai qualche info aggiuntiva, questo discorso mi interessa molto, perchè secondo me può fare la differenza veramente in una preparazione, ma è un pò come giocare col fuoco.
Giova non scappare che ho bisogno di te
Quindi da subito medio? Considerando che il fondo uno lo abbia già metabolizzato a sufficienza.
Mi dai qualche info aggiuntiva, questo discorso mi interessa molto, perchè secondo me può fare la differenza veramente in una preparazione, ma è un pò come giocare col fuoco.
Ti dico la mia: arrivi ad un punto che il fondo è oramai assodato, sopratutto per chi pratica uno sport di resistenza da anni. In poche parole, mantenendo i dovuti periodi in cui richiami questa qualità, la differenza e il miglioramento la fai su tre fattori: forza, velocità media nel tempo e velocità.
Per mia esperienza dico così: chi mi smentisce o corregge è gradito
- Stato