Perchè non hai mai provato, fidati!.
A mio avviso è corretta l'impostazione che sostiene che i grassi saturi non debbano superare 1/3 dei grassi totali. Comunque 1/3 non è poco.Quanto è grossa sta percentuale di saturi?
Più saturi=+salute?Mmmmhh!!!!!
P.S. Sono scettico e diffidente al riguardo.
)
A mio avviso è corretta l'impostazione che sostiene che i grassi saturi non debbano superare 1/3 dei grassi totali. Comunque 1/3 non è poco.
Quello che volevo sottolineare, comunque, è che se si vanno a vedere i valori nutrizionali degli alimenti si scopre che molte fonti che sono catalogate come fonti di grassi saturi, in realtà sono addirittura con leggera prevalenza di insaturi, o comunque con una discreta quantità di insaturi.
Per cui chi ha avuto buoni risultati con la pro fat e crede che ciò sia imputabile ai grassi saturi, deve rivedere le proprie convinzioni.
Bingo! Difatti tanti autori di dite pro/fat sostengono che questo regime
alimentare funzioni per perdere peso,e in alcuni casi migliorano
anche il quadro complessivo di salute del soggetto.
Funzionano a patto che i carbo restino bassi, e non vi è nessuna
limitazione ai grassi, ma nessuno dice di integrarli.
Secondo me e' piu fattibile il mix corsa e bici che ti chiede piu energia.Ora ve la faccio io una domanda sul consumo calorico.
Speriamo nn esca una domanda alla mardok.
Oggi 1h15 di bici (circa 40km) e pwo non eccessivo (yogurt/uvetta/banana e + tardi mela, tocco di grana e 5 nocciole 5 mandorle) ma ho fatto scarico con 3/4 allunghi da 20"....in sostanza dovrei aver consumato poco.
Ho una fame bestia....colazione con 2 uova + ricotta nocciole cocco e tutto il resto, caffè, spuntino mandarino 3 noci, insomma non sto basso di calorie, compresa la cena di ieri sera con abbondante branzino (350gr con evo) + verdura e 2 mandarini e 2 noci.
La mia ipotesi, possibile che uscendo solo 1 volta a settimana in bici, da circa 2 mesi a questa parte, il mio organismo ora chieda di più?.
Che bello allenarsi subito dopo il lavoro!
Ora ve la faccio io una domanda sul consumo calorico.
Speriamo nn esca una domanda alla mardok.
Oggi 1h15 di bici (circa 40km) e pwo non eccessivo (yogurt/uvetta/banana e + tardi mela, tocco di grana e 5 nocciole 5 mandorle) ma ho fatto scarico con 3/4 allunghi da 20"....in sostanza dovrei aver consumato poco.
Ho una fame bestia....colazione con 2 uova + ricotta nocciole cocco e tutto il resto, caffè, spuntino mandarino 3 noci, insomma non sto basso di calorie, compresa la cena di ieri sera con abbondante branzino (350gr con evo) + verdura e 2 mandarini e 2 noci.
La mia ipotesi, possibile che uscendo solo 1 volta a settimana in bici, da circa 2 mesi a questa parte, il mio organismo ora chieda di più?.
A mio avviso è corretta l'impostazione che sostiene che i grassi saturi non debbano superare 1/3 dei grassi totali. Comunque 1/3 non è poco.
Bingo! Difatti tanti autori di dite pro/fat sostengono che questo regime
alimentare funzioni per perdere peso,e in alcuni casi migliorano
anche il quadro complessivo di salute del soggetto.
Funzionano a patto che i carbo restino bassi, e non vi è nessuna
limitazione ai grassi, ma nessuno dice di integrarli.
Infatti, io temo che se si pensa che a metà c'è il giusto, (vedasi Bagongo (che fine ha fatto???)) si possa fare un errore...
Spero di no, io nel mio piccolo stò provando da due mesi, le analisi a gennaio...
Bingo! Difatti tanti autori di dite pro/fat sostengono che questo regime
alimentare funzioni per perdere peso,e in alcuni casi migliorano
anche il quadro complessivo di salute del soggetto.
Funzionano a patto che i carbo restino bassi, e non vi è nessuna
limitazione ai grassi, ma nessuno dice di integrarli.
Infatti, io temo che se si pensa che a metà c'è il giusto si possa fare un errore...
Spero di no, io nel mio piccolo stò provando da due mesi, le analisi a gennaio...
Entrambi non avete capito quello che volevo dire...
Non c'entra nulla stare bassi o alti in carbo, stiamo parlando di grassi. E' chiaro che se uno sta poi alto anche in carbo va in surplus calorico, ma a quel punto non si può dare la colpa ai grassi se le analisi sono sballate: la colpa è dell'eccesso di tutto, non solo dei grassi.
Io parlo di percentuali di grassi (non di quantità assoluta in grammi), dando per scontato che si resti entro il proprio fabbisogno calorico (e ben calcolato, non semplicemente presunto, magari andando anche a sensazione...!!)
40 km in scarico, a che ti serve il pwo?
E' una scusa per mangiare? se hai fame "bestia"come dici
e non sei in ipocal la teoria va a farsi friggere!
La teoria non sempre si sposa con la pratica
questa sera lascierò ampio spazio ai carbo, patate e spigola avanzata di ieri (nn si butta via nulla di sti tempi) e qualcos'altro per arrotondare le pro (bresaola e grana) + tante verdure e frutta.
Io preferisco la mattina quando mi alleno prima del lavoro poi arrivo al lavoro che sono carico come una molla.Quoto, pure io preferisco allenarmi la sera dopo il lavoro (ora con la corsa a piedi visto il periodo), dopo torni a casa e ti rilassi davanti a una bella tavola imbandita e poi "divano"!!!.
Visto che con una colazione abbondante puoi tranquillamente andare dritto all'allenamento!. Basta portarsi qualcosa per il durante (miele e frutta secca)) e sei a posto.
Intendi dire la percentuale di grassi Sat/mono e poli ?
Comunque rientrano sotto la voce grassi e nel tot calorico giornaliero
hanno un peso rilevante.
Mai dato colpa ai grassi, io ho analisi perfette,
ma si possono aver problemi pur avendo analisi nella norma!
Io mi riferivo alla globalità dell'alimentazione pro/fat, e al suo
funzionamento, non alla ripartizione in % dei singoli acidi grassi.
Io mi riferivo alla globalità dell'alimentazione pro/fat, e al suo
funzionamento, non alla ripartizione in % dei singoli acidi grassi.
