Chi c'è di Padova? (parte quarta)

[lupus]

Scusa ma non è rilevante in quanto tempo fai la cingolina. Per fare il grappa serve tanto allenamento per spingere senza sosta per 2 ore e trovare il proprio passo.

Certo, ma io voglio farlo in meno di 2 ore:).
Ci sono vari motivi per farlo in meno di due ore:

• se ne servono di più è evidente che manca allenamento, quindi bisogna allernarsi meglio e di più
• prima si arriva in cima e prima finisce l'agonia:)

E' un po' come quelli che vanno a fare una maratona e ci mettono più di 4 ore: non sono allenati e si fanno solo del male, era meglio non farla.
Lo stesso per me: voglio andare sul Grappa e tornare a casa sulle mie gambe, senza dover stare a letto una settimana per recuperare.

Tieni conto che molto probabilmente ci andrò in solitaria, quindi ci sono comunque anche 90-100 km di pianura da fare senza nessuno che dia un cambio.

Fatte queste premsse, i tempi sulla Cingolina e sul Monte della Madonna sono indicativi dei tempi che riuscirò a fare sul Grappa.
15 minuti per la Cingolina corrispondono a una VAM di 1000 (la pendenza media tra l'altro e' simile al Grappa da Romano).
Indicativamente il decadimento della VAM al raddoppiare del tempo di scalata è dell'8 per cento, quindi da 15 minuti a 2 ore si ottiene:
1000*.92*.92*.92 = 778 VAM
che in poco meno di due ore mi porta in cima al Grappa (dislivello poco più di 1500m).

Facendo la Cingolina in 16 minuti, invece, significa che il Grappa richiederebbe 2 ore e 10 minuti.

Il Monte della Madonna fatto in 30 minuti porta ovviamente a risultati simili (la pendenza media maggiore favorisce l'aumento della VAM, compensato dalla diminuzione dovuta al raddoppio del tempo di scalata): 1 ora e 50 invece che 1 e 57 previsti sul Grappa.
Considerando che andrò su da Semonzo, l'obbiettivo è fare 1:50.

Sottoscrivo la necessità dell'allenamento e di trovare il proprio passo: quando ad ottobre sono andato a fare la salita di Foza l'ho presa abbastanza con calma, visto che mi aspettavano poi 90 km per tornare a casa, se non fossi stato un principiante inesperto, avrei potato farla meglio (fino ad allora le mie salite più lunghe erano state Venda e Madonna): fatta comunque in un'ora e 8 minuti (inclusa sosta per foto in Valcapra). In proiezione il Grappa erano più di 2 ore, ma quel giro (alla fine 168 km) era il mio secondo oltre i 100 (una settimana prima avevo fatto 112km sui berici), sono sarei riuscito a fare il Grappa e tornare a casa sano.

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[lupus]

Per le Nutrie nel 2011 la salita test sarà "Sotto villa tigli (bivio per frassenelle)-M.Madonna". Si parte dal 27:15 del sottoscritto nel 1998 quando ancora non era Minkionen!

Ottimo, vorrà dire che mi dovrete aspettare in cima solo per 3 minuti

 

[Damiano]

Certo, ma io voglio farlo in meno di 2 ore:).
Ci sono vari motivi per farlo in meno di due ore:

• se ne servono di più è evidente che manca allenamento, quindi bisogna allernarsi meglio e di più
• prima si arriva in cima e prima finisce l'agonia:)

E' un po' come quelli che vanno a fare una maratona e ci mettono più di 4 ore: non sono allenati e si fanno solo del male, era meglio non farla.
Lo stesso per me: voglio andare sul Grappa e tornare a casa sulle mie gambe, senza dover stare a letto una settimana per recuperare.

Tieni conto che molto probabilmente ci andrò in solitaria, quindi ci sono comunque anche 90-100 km di pianura da fare senza nessuno che dia un cambio.

Fatte queste premsse, i tempi sulla Cingolina e sul Monte della Madonna sono indicativi dei tempi che riuscirò a fare sul Grappa.
15 minuti per la Cingolina corrispondono a una VAM di 1000 (la pendenza media tra l'altro e' simile al Grappa da Romano).
Indicativamente il decadimento della VAM al raddoppiare del tempo di scalata è dell'8 per cento, quindi da 15 minuti a 2 ore si ottiene:
1000*.92*.92*.92 = 778 VAM
che in poco meno di due ore mi porta in cima al Grappa (dislivello poco più di 1500m).

Facendo la Cingolina in 16 minuti, invece, significa che il Grappa richiederebbe 2 ore e 10 minuti.

Il Monte della Madonna fatto in 30 minuti porta ovviamente a risultati simili (la pendenza media maggiore favorisce l'aumento della VAM, compensato dalla diminuzione dovuta al raddoppio del tempo di scalata): 1 ora e 50 invece che 1 e 57 previsti sul Grappa.
Considerando che andrò su da Semonzo, l'obbiettivo è fare 1:50.

Sottoscrivo la necessità dell'allenamento e di trovare il proprio passo: quando ad ottobre sono andato a fare la salita di Foza l'ho presa abbastanza con calma, visto che mi aspettavano poi 90 km per tornare a casa, se non fossi stato un principiante inesperto, avrei potato farla meglio (fino ad allora le mie salite più lunghe erano state Venda e Madonna): fatta comunque in un'ora e 8 minuti (inclusa sosta per foto in Valcapra). In proiezione il Grappa erano più di 2 ore, ma quel giro (alla fine 168 km) era il mio secondo oltre i 100 (una settimana prima avevo fatto 112km sui berici), sono sarei riuscito a fare il Grappa e tornare a casa sano.

Andata e ritorno da casa 150km abbondanti con 1:50 semonzo è un grande giro proporrei diventasse una tappa in compagnia delle nutrie magari ti facciamo compagnia. Per esperienza mia (se serve) la salita da Semonzo è veramente tosta deve essere affrontata con la testa senza mai forzare perchè il tempo lo si fà o lo si perde a Baita Camol e da lì in cima. Certamente comunque dopo Semonzo sei pronto per qualsiasi salita Stelvio compreso. Lo scrivente comunque monta 34x25 se poi hai un 27 o un 29 le cose possono cambiare per la fatica ma inversamente peggiorare per il tempo. Per quello che riguarda VAM proiezioni etc io non ci farei troppo conto e se non hai mai scalato il Grappa prima affronteri l'ascesa classica da Romano

 

[sandro_x_y]

Dicono che per i cicloamatori le migliori prestazioni psico-fisiche si abbiano tra i 40 ed i 50.....

 

[sandro_x_y]

Sandrin come stai? Sei uscito in bici oggi?

come al solito, come al solito

 

[sandro_x_y]

OLA SANDRO!!!!

quanto prevedi ti rimanga prima di trovarti un estraneo in casa , sul tuo divano, col tuo telecomando in mano e .... me auguro solo che te ie cati composti!!!

trick, track (rumore di braccine spezzate)

 

[sandro_x_y]

pareggia con la carta vetrata(fine) poi a fine operazione il mio mecca mi consiglia sempre di passare le piste , e le pastiglie , con la paglia di ferro quella x pulire le pentole ... io ho fatto è un vero portento .

fatto, sabato prox vediamo se funziona

 

[sandro_x_y]

l'invitta armata posa a Barbarano

oggi pranzo di s lucia nn posso usciare ........

non piangere, purtroppo non c'è stato nulla da fare: anch'io ho reagito male quando ho visto che Beppe aveva i copriscarpe rovesci e non in tinta

 

[yyi0898]

Oggi giretto tranquillo, sono uscito con il vicino di casa ma è come fossi stato da solo... NON ha tirato un metro :rosik::
Questi i dati del giro Este (tutta pianura): 83km, 28,3km/h di media, 128 battiti di media e 152 di max, 2055Kcal
Al rientro a casa ho trovato cognati/e con nipoti e suocera per pranzetto in compagnia... che vado a descrivere: antipastini con affettati/insalata capricciosa/ecc.., Bigoli con Pomodori o Ragù (fatto dalla suocera), scaloppine al latte e piselli, contorni vari, Formaggi misti, PANE fatto in casa (con la macchina che fa tutto da sola), Tiramisù (specialità della mogliettina) e FUGASSA portata dagli invitati, il tutto innaffiato da prosecco/vermentino/rosè e fragolino! in chiusura caffè e superalcolici vari.

 

[Beppeturbo]

non piangere, purtroppo non c'è stato nulla da fare: anch'io ho reagito male quando ho visto che Beppe aveva i copriscarpe rovesci e non in tinta

 

[sandro_x_y]

Oggi giretto tranquillo, sono uscito con il vicino di casa ma è come fossi stato da solo... NON ha tirato un metro :rosik::
Questi i dati del giro Este (tutta pianura): 83km, 28,3km/h di media, 128 battiti di media e 152 di max, 2055Kcal
Al rientro a casa ho trovato cognati/e con nipoti e suocera per pranzetto in compagnia... che vado a descrivere: antipastini con affettati/insalata capricciosa/ecc.., Bigoli con Pomodori o Ragù (fatto dalla suocera), scaloppine al latte e piselli, contorni vari, Formaggi misti, PANE fatto in casa (con la macchina che fa tutto da sola), Tiramisù (specialità della mogliettina) e FUGASSA portata dagli invitati, il tutto innaffiato da prosecco/vermentino/rosè e fragolino! in chiusura caffè e superalcolici vari.

non so se essere più impressionato dal giro o dal banchetto :asd:

 

[sandro_x_y]

 

[brokenart]

fatto, sabato prox vediamo se funziona

... se le prime frenate fischiano nn ti preoccupare è normale !!

per il resto ho cuccato mega completo campy invernale da "s. Lucia " niente bici ma sorriso stampato sulla faccia cmq !!!!!!

nessuna ironia sul fatto che lo userò poco .... grazie

 

[yyi0898]

non so se essere più impressionato dal giro o dal banchetto :asd:

devo dire che il banchetto mi ha dato maggiori soddisfazioni

 

[lupus]

Andata e ritorno da casa 150km abbondanti con 1:50 semonzo è un grande giro proporrei diventasse una tappa in compagnia delle nutrie magari ti facciamo compagnia. Per esperienza mia (se serve) la salita da Semonzo è veramente tosta deve essere affrontata con la testa senza mai forzare perchè il tempo lo si fà o lo si perde a Baita Camol e da lì in cima. Certamente comunque dopo Semonzo sei pronto per qualsiasi salita Stelvio compreso. Lo scrivente comunque monta 34x25 se poi hai un 27 o un 29 le cose possono cambiare per la fatica ma inversamente peggiorare per il tempo. Per quello che riguarda VAM proiezioni etc io non ci farei troppo conto e se non hai mai scalato il Grappa prima affronteri l'ascesa classica da Romano

Il giro lo farei volentieri in compagnia, se si riesce a mettersi d'accordo per una data (a maggio o settembre) in cui possa essere allenato abbastanza.
Resta il problema che le nutrie sembrano focose () e quasi sicuramente mi tirerebbero il collo nel tratto di avvicinamento e non voglio arrivare spompato già all'inizio della salita.

L'ascesa da Romano sembra troppo facile.
In realtà ho letto che è molto trafficata, quindi preferisco evitare di passarci (la farei in discesa per non fare due volte la stessa strada).

Io ho la tripla (30x26, sono una mezza pedivella, non un ciclista), non credo che farò mai abbastanza allenamento da poter usare una compact (per esempio quest'anno, per vari motivi, fatti poco più di 2500km, il prossimo, se tutto va bene, ne farò al massimo 4-5 mila).

Con il calcolo della VAM (in realtà usando i Watt per tener conto della differenza di pendenza) avrei indovinato il tempo su Valstagna-Foza (+/- 2 minuti) dalla salita fatta qualche giorno prima sul Madonna o anche su Villa-Teolo, quindi non dovrei sbagliare di molto (ovvio che la giornata no ci può sempre stare...).

Come allenamento preparatorio, il programma è fare Monte Madonna, Zovon, Venda, Roccolo, Rua, Venda, Teolo, Madonna (se non riesco a fare anche un'altro giro in altopiano per avere una salita lunga). Dopotutto, dall'altimetria, sembra che la seconda parte della salita sia più o meno come fare due volte Teolo-Madonna (se mi dite che è più dura mi farò due volte il Roccolo).

 

[Stilfer]

Oggi giretto tranquillo, sono uscito con il vicino di casa ma è come fossi stato da solo... NON ha tirato un metro :rosik::
Questi i dati del giro Este (tutta pianura): 83km, 28,3km/h di media, 128 battiti di media e 152 di max, 2055Kcal
Al rientro a casa ho trovato cognati/e con nipoti e suocera per pranzetto in compagnia... che vado a descrivere: antipastini con affettati/insalata capricciosa/ecc.., Bigoli con Pomodori o Ragù (fatto dalla suocera), scaloppine al latte e piselli, contorni vari, Formaggi misti, PANE fatto in casa (con la macchina che fa tutto da sola), Tiramisù (specialità della mogliettina) e FUGASSA portata dagli invitati, il tutto innaffiato da prosecco/vermentino/rosè e fragolino! in chiusura caffè e superalcolici vari.

Siamo un pò tutti tuoi vicini di casa.....

 

[Stilfer]

Andata e ritorno da casa 150km abbondanti con 1:50 semonzo è un grande giro proporrei diventasse una tappa in compagnia delle nutrie magari ti facciamo compagnia. Per esperienza mia (se serve) la salita da Semonzo è veramente tosta deve essere affrontata con la testa senza mai forzare perchè il tempo lo si fà o lo si perde a Baita Camol e da lì in cima. Certamente comunque dopo Semonzo sei pronto per qualsiasi salita Stelvio compreso. Lo scrivente comunque monta 34x25 se poi hai un 27 o un 29 le cose possono cambiare per la fatica ma inversamente peggiorare per il tempo. Per quello che riguarda VAM proiezioni etc io non ci farei troppo conto e se non hai mai scalato il Grappa prima affronteri l'ascesa classica da Romano

Nel senso che il discorso vale anche per me?
Comunque concordo con l'ottima disamina. Forse però se mulini bene un rapporto un pò più agile forse il tempo non varia molto.

 

[Stilfer]

Il giro lo farei volentieri in compagnia, se si riesce a mettersi d'accordo per una data (a maggio o settembre) in cui possa essere allenato abbastanza.
Resta il problema che le nutrie sembrano focose () e quasi sicuramente mi tirerebbero il collo nel tratto di avvicinamento e non voglio arrivare spompato già all'inizio della salita.

L'ascesa da Romano sembra troppo facile.
In realtà ho letto che è molto trafficata, quindi preferisco evitare di passarci (la farei in discesa per non fare due volte la stessa strada).

Io ho la tripla (30x26, sono una mezza pedivella, non un ciclista), non credo che farò mai abbastanza allenamento da poter usare una compact (per esempio quest'anno, per vari motivi, fatti poco più di 2500km, il prossimo, se tutto va bene, ne farò al massimo 4-5 mila).

Con il calcolo della VAM (in realtà usando i Watt per tener conto della differenza di pendenza) avrei indovinato il tempo su Valstagna-Foza (+/- 2 minuti) dalla salita fatta qualche giorno prima sul Madonna o anche su Villa-Teolo, quindi non dovrei sbagliare di molto (ovvio che la giornata no ci può sempre stare...).

Come allenamento preparatorio, il programma è fare Monte Madonna, Zovon, Venda, Roccolo, Rua, Venda, Teolo, Madonna (se non riesco a fare anche un'altro giro in altopiano per avere una salita lunga). Dopotutto, dall'altimetria, sembra che la seconda parte della salita sia più o meno come fare due volte Teolo-Madonna (se mi dite che è più dura mi farò due volte il Roccolo).

 

[yyi0898]

Siamo un pò tutti tuoi vicini di casa.....

:asd:

 

[valentina]

Mannaggia YY che giretto che hai fatto. Comunque stamattina si gelava: pedalare a -1 è sempre una brutta esperienza; ovviamente nel pomeriggio è uscito il sole.
@Stilfer: secondo me, se sei abituato a pedalare agile, vai su anche più velocemente rispetto a quanto non faresti con un rapporto più pesante (almeno, questa è la mia esperienza) - risparmi la gamba, smaltisci l'acido lattico più rapidamente e su una salita lunga ci guadagni.