perche' una banana sola e 30 whey non mi sembrano un buon post! x me ovvio!io avrei aumentato i cho e diminuito le whey!!!
cosa avete mangiato?
- Creatore Discussione 4x16
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gnucca, stantia...ti sei sentito chiamato in causa?
caspita! mi si addice!! gnucco e stantio.. perfetto direi
PS: ma in che lingua?
caspita! mi si addice!! gnucco e stantio.. perfetto direi
PS: ma in che lingua?
in estone è liisunud = stantio
30' rulli
colazione
2 tuorli al cocco e miele-50g avena e 260g albume e 10g miele-15g nocciole-mela
1h.45' ciclorcross
post wo ore 13.45'
150g riso con 150g pollo e 60g albicocche secche 10g evo
1h rulli
post wo 16.45'
250g yogurt 25g uvetta - 80g bufala con 12g miele (non ho resistito) adesso spremuta arancia
cena
200g fegato bovino-verdure cotte miste-frutta secca a guscio -15g burro x saltare gli spinaci in padella + 20g parmigiano- un paio fette di azimo
colazione
2 tuorli al cocco e miele-50g avena e 260g albume e 10g miele-15g nocciole-mela
1h.45' ciclorcross
post wo ore 13.45'
150g riso con 150g pollo e 60g albicocche secche 10g evo
1h rulli
post wo 16.45'
250g yogurt 25g uvetta - 80g bufala con 12g miele (non ho resistito)
adesso spremuta aranciacena
200g fegato bovino-verdure cotte miste-frutta secca a guscio -15g burro x saltare gli spinaci in padella + 20g parmigiano- un paio fette di azimo
ti prego non dire come si fa perchè avevo visto un servizio sui wurlstel e mia sorella dopo che gliel'ho fatto vedere ha smesso di mangiarli chissà se facessero veder il MAC
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
....mica ha detto che è troppo BASSO...ma che è troppo MAGRO!!.
@vasco90: comunque anche tu non scherzi quanto a mangiare e non sei da meno di Erby
, però ci stà, ti alleni tosto, vai così!.
ragazzi vedo in che in molti usate il pane azimo ma dove lo prendete e di che marca?
Che aspetto ha?
E' tipo il pane fresco?
Io uso i fiori d'acqua e non sono male:
fiori d'acqua
Valore Energetico Kcal/
Kjoule 409
1.731 98
415 Proteine g 11,0 2,6 Carboidrati g 75,6 18,1 di cui Zuccheri g 3,0 0,7 Grassi g 7,0 1,7 di cui Saturi g 1,1 0,3 di cui Monoinsaturi g 4,9 1,2 di cui Polinsaturi g 1,1 0,3 Fibra g 2,5 0,6 di cui Solubile g - - Sodio g 0,55 0,13
Valori nutrizionali di 100 grammi di pane azzimo
ENERGIA (calorie) 377 Kcal
1576Kjoule
Parte edibile
100 %
Acqua
4,5 g
Carboidrati
87,1 g
Grassi
0,8 g
Proteine
10,7 g
Fibre
2,7 g
Che aspetto ha?
E' tipo il pane fresco?
Io uso i fiori d'acqua e non sono male:
fiori d'acqua
Valore Energetico Kcal/
Kjoule 409
1.731 98
415 Proteine g 11,0 2,6 Carboidrati g 75,6 18,1 di cui Zuccheri g 3,0 0,7 Grassi g 7,0 1,7 di cui Saturi g 1,1 0,3 di cui Monoinsaturi g 4,9 1,2 di cui Polinsaturi g 1,1 0,3 Fibra g 2,5 0,6 di cui Solubile g - - Sodio g 0,55 0,13
Valori nutrizionali di 100 grammi di pane azzimo
ENERGIA (calorie) 377 Kcal
1576Kjoule
Parte edibile
100 %
Acqua
4,5 g
Carboidrati
87,1 g
Grassi
0,8 g
Proteine
10,7 g
Fibre
2,7 g
ah ho capito è questo:
http://www.google.it/imgres?imgurl=...e=1&ndsp=8&ved=1t:429,r:6,s:0&biw=814&bih=326
come valori nutrizionali diciamo che è molto vicino ai fiori d'acqua solo 30 kcal in + per 100 gr.
Una cosa ma mangiare pane normale??
- 21 Marzo 2010
- 17.952
- 10.671
- 45
- Bici
- Rewel Chorus 11; Vetta Centaur 10; Giant Athena 9; Bianchi Vento 602 Veloce 8; Benotto 900sp 300ex 7
beh sai è questione di abitudine, e poi sai com'è metti anche che dietro il bar c'è la barista.......!!Io sul lato colazione preferisco farla a casa o tutte le mie cose mi piace di piu cosi..
Lo sgarro al rientro???
Quello SEMPRE non deve mancare mai
comunque mi sa che questa sett gli sgarri diminuiranno per via della diminuzione delle uscite, oggi da me alle 7.50 -4°
!!
Si esce semprebeh sai è questione di abitudine, e poi sai com'è metti anche che dietro il bar c'è la barista.......!!
comunque mi sa che questa sett gli sgarri diminuiranno per via della diminuzione delle uscite, oggi da me alle 7.50 -4°
....mica ha detto che è troppo BASSO...ma che è troppo MAGRO!!.
@vasco90: comunque anche tu non scherzi quanto a mangiare e non sei da meno di Erby
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Io mangio pane normale (integrale e bianco), da me è buono, senza sale e a lievitazione naturale, non ti rimane sullo stomaco, se lo uso a colazione lo metto nel tosta pane ed è digeribilissimo, altro che azimo/wasa e compagnia cantando, mangiare genuino quando si può!!!
l'esperienza.....:eek:Io mangio pane normale (integrale e bianco), da me è buono, senza sale e a lievitazione naturale, non ti rimane sullo stomaco, se lo uso a colazione lo metto nel tosta pane ed è digeribilissimo, altro che azimo/wasa e compagnia cantando, mangiare genuino quando si può!!!
- 21 Marzo 2010
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Si esce sempre
non esco con cosi freddo non tanto per quello ma in quanto il pericolo ghiaccio in strada è sempre presente e le strade principali (quindi trafficate) sono sempre piluite e quelle secondarie (quelle che percorro io) non lo sono quasi mai!! Comunque sabato scorso con +5 sono muscito ed essendo stata la mia prima uscita a bassa temperatura mi sono divertito l'anima, sembravo una vaporiera!!!
- Stato