Il perché dei carboidrati/8

[Luca69]

Ho cambiato marca di vit c,ma la posologia e' sempre quella 2 gr/die.
la sto gia' dividendo in 2 somministrazioni.

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

Quei muscoli (tibiale e peroneo, presumo) lavorano molto se pedali di punta o hai le tacchette troppo avanzate.

Si si, potrebbe proprio....nn ti sfugge mai nulla GD.

 

[Daddy]

Devo lavorare pe rinnalzare i picchi di potenza consigli?

Dovresti ovviamente lavorare sulla potenza pura, con sfr e trasformazione con scatti in pianura e in salita....anche la F&O ben fatta funziona ma con picchi di prestazione.
Però guadagnare potenza ora non so... potrebbe essere troppo stancante visto il periodo gare.

 

[Luca69]

la potenza si cura i primi gg della settimana martedi max.

 

[Obix]

Anche io lo yogurt faccio fatica a tollerarlo!!!

 

[Daddy]

Ho cambiato marca di vit c,ma la posologia e' sempre quella 2 gr/die.
la sto gia' dividendo in 2 somministrazioni.

Sto provando a diminuire leggermente, da 4/5gr a 3/3,5...vediamo.

Comunque il riposo l'ha fatta da padrone questa settimana, sono stato fermo da lun. a merc. e nel we ero "inesauribile".

 

[Daddy]

la potenza si cura i primi gg della settimana martedi max.

Ce la fai poi a recuperare per gara domenica?. Se eccedi non la paghi?.

 

[senna977]

COn 800w massimi non vado da nessuna parte

 

[Luca69]

Ce la fai poi a recuperare per gara domenica?. Se eccedi non la paghi?.

Io si.
in fin dei conti considerando i 4 gg che seguono(di cui min 2 RIPOSO)il martedi e' ottimali x lavori sia di SFR che sul piano.
giovedi agilizzazione o tabata...poi si cala....

 

[folinhouse]

Crampi: predisposizione,
; muscolatura contratta e affaticata, leggi sovraccaricata; pochi zuccheri; troppa acqua senza reintegro di sali.

 

[Rapasave]

COn 800w massimi non vado da nessuna parte

ciao,

anche tu hai notato che da dopo l'incidente si fa fatica a riprendere la potenza di una volta?

 

[senna977]

Ero messo cosi anche prima!

 

[Trinity77]

Si stavamo tornando a casa..
Non eri in bici perche' non ti ho notato.

no stavo tornando a casa da lavoro ero in auto, ma avevo il finestrino giù, occhialoni neri, chioma al vento, stereo a palla e braccino fuori, come hai fatto a non notarmi???:rosik:



scherzo, ero solo in auto e basta

 

[mardok80]

no stavo tornando a casa da lavoro ero in auto, ma avevo il finestrino giù, occhialoni neri, chioma al vento, stereo a palla e braccino fuori, come hai fatto a non notarmi???:rosik:



scherzo, ero solo in auto e basta

E' perche' eri in auto per quello non ti ho notato

 

[Daddy]

Io si.
in fin dei conti considerando i 4 gg che seguono(di cui min 2 RIPOSO)il martedi e' ottimali x lavori sia di SFR che sul piano.
giovedi agilizzazione o tabata...poi si cala....

Non voglio pignoleggiare ma se vieni da una domenica di gara, sicuro che il mertedì hai recuperato per poter fare FORZA?.
Io per es. a volte no....ma nn siamo tutti uguali....sul resto dei gg concordo ma senna riesce a stere fermo (vedi riposare o scaricare) 2gg?.

 

[Trinity77]

E' perche' eri in auto per quello non ti ho notato

nn preoccuparti, x queste cose ancora non c'è la galera!
adesso dopo aver pulito-fatto lavatrice-steso vado a fare il mio dovere di ciclista, sono 10 gg che nn tocco la bici tra una cosa e l'altra
se trovate la mia bici in giro x le colline romagnole significa che io non ce l'ho fatta, ma almeno portatela a casa ai miei familiari, avranno un bel ricordo.

saluti a tutti

 

[Luca69]

DD la settimana e' fatta di 7 gg.
considerando il lunedi come scarico/riposo,il martedi max in qualche caso sporadico mercoledi' sono i gg migliori.
D'altronde la forza resistenza di per se non lascia strascichi importanti e non richiede dispendio psico-fisico come altri allenamenti,proprio dal fatto che non va fatta a bpm maxximali,ragionamento x cui tu avresti anche ragione.
Ma per le gare in circuito e' essenziale curare(curare e' l'unica cosa che si possa fare a 42 anni) anche l'agilita' e l'espolisivita'.
In passato avevo provato alla luce di quanto detto a far l'incontrario.
Arrivavo alla gara con le gambe spente.
Poi a 42 anni devo per forza lavorare sulla resistenza.
Mi e'rimasta solo quella...

 

[mardok80]

nn preoccuparti, x queste cose ancora non c'è la galera!
adesso dopo aver pulito-fatto lavatrice-steso vado a fare il mio dovere di ciclista, sono 10 gg che nn tocco la bici tra una cosa e l'altra
se trovate la mia bici in giro x le colline romagnole significa che io non ce l'ho fatta, ma almeno portatela a casa ai miei familiari, avranno un bel ricordo.

saluti a tutti

Ma si cosa vuoi che siano 10gg di inattivita per te

 

[ALEXNAPOLI]

folin dopo circa 1 e mezzo di bici è la prima volta che mi vengono i crampi a quel muscolo e addirittura di notte! Cmq x i sali credo che 1,5lt non siano pochi. Sugli zuccheri beh da capire quanti me ne servono non è semplice! Cmq oggi riposo totale anche xchè il catarro quest'anno la fa da padrone tra me e mio figlio!

 

[folinhouse]

nn preoccuparti, x queste cose ancora non c'è la galera!
adesso dopo aver pulito-fatto lavatrice-steso vado a fare il mio dovere di ciclista, sono 10 gg che nn tocco la bici tra una cosa e l'altra
se trovate la mia bici in giro x le colline romagnole significa che io non ce l'ho fatta, ma almeno portatela a casa ai miei familiari, avranno un bel ricordo.

saluti a tutti

A che ora sei in giro? Pensavo di essere alla Fratta sulle 1445.