daddy , se vieni a cantalice ( senza impegno èsolo se hai tempo
......dopo 5 anni di superiori, mi tocca saltare il primo allenamento per studiare, la maturità si avvicina.....,.,dunque oggi pro&fat stretta
ti te se forà de co!Un'pò di rulli alla sera prima di cena; per un giorno ragiona da studente/lavoratore e non dà ciclista
Si possono fare tutte e due volendo
no no son già depresso per la scuola, se mi butto sui rulli mi sparo
Motivo in più per menare il doppio domani
esatto anche perchè fare i rulli "tanto per far qualcosa" è inutile, se vado in bici faccio lavori specifici, e se non ci sono con la testa è impossibile farli al meglio, indi percuibravo matty confermi che per far il curidur ci vuol soprattutto la testa
Sul fattore "motore diesel" che tu dici vorrei fare una riflessione proprio oggi che ho fatto il test in salita.Oggi per sgolfare il mio motore sempre più diesel ho fatto 3 ripetute da 3' a tutta in salita a 80 rpm su salita al 4/5% con il 34x14.
Durante mezza boraccia d'acuqua e 1 fico; avevo fatto colazione alle 7,45 e sono uscito alle 13. 1h 45' in tutto km 55.
Zero fame ma qualcosa butto dentro lo stesso, non si pedala a digiuno dopo il lavoro.
Recupero 3', spero mi servano per migliorare la fase di partenza dell'xc...
Restante a fondo lungo lasciando che il cuore salga al medio sui cavalcavia.
Post con 20g di destrosio + 24 di maltogen poi solido con 200 g di yogurth, 1 banana, 50 g d'uvetta e 5 cucchiani di miele.
Oramai quando faccio gli allenamenti specifici sull'ora 3/4 max 2h il mio consumo calorico si è assestato sulle 1200/1000 kcal e sò quanto devo assumere senza calcoli.
Direi che mi sento bene, devo stare comunque molto attento a non rimanere troppo basso anche perchè è il primo anno che mi trovo a pedalare circa 10 h alla settimana di media.
E con più intensità del passato, perciò non esito a mettere dentro anche qualche carbo in più.
Io di solito mi faccio il riso con zucca,ne ho fatto un bel po di barattoli e me li sono congelati nel freezer,senno pomodoro e grana.
...spero vivamente che si sbaglino, mi fermo anche il 2 e il 3 maggio....non ne posso pensare UNA!.
Sul fattore "motore diesel" che tu dici vorrei fare una riflessione proprio oggi che ho fatto il test in salita.
Come mai pure io da diesel appena inforcata la bici oggi al contrario sono partito praticamente a palla senza quasi riscaldamento?.
Vorrei capire da cosa dipende.....forse sono solo più riposato?. Ma allora non sono un diesel....bo!.
Comunque anche io integro le stesse (circa) quantità di carbo xchè mi alleno 1h30/45 max 2h circa come te in settimana, calorie consumate circa 1000 e carbo per es. oggi all'80% perchè sono andato a palla (800kcal 200gr carbo, circa 100 già integrati, altri 100 li metto a cena).
x me riso rosso di camargue. buonissimo e ...carissimo! filo d'olio e grana. ma nel post ti ci vuol roba +immediata, il riso lo cacci giù dopo, a meno che non fai coincidere post con pasto
Vedi se li spioviggina sei coperto,ma in strada meglio non rischiare speriamo che almeno si sposti nel pomeriggio.Io me ne sbatto le scatole, mi infilo lo stesso con la mtb in bosco!
Vedo che stai migliorando dal crescione sei passato alla piadina, bravo recia
Ti piazzi la banana dentro la piada, tutta bella appiccicosa di miele e te la magni, da provare
