si ma come farlo? A freddo? dopo riscaldamento? E x quanto tempo? Dovrei seguire prima un corso altrimenti faccio più danni che altro! Poi se leggo le teorie di aldo sassi x lui lo streching non era importante! Intanto la % di acqua dalla bilancia è in ribasso potrebbe essere disidratazione? Anche se bevo oltre 3 lt di liquidi al dì?
lo stretching secondo me deve essere fatto come sport a parte,
io normalmente lo faccio quando non faccio bici cioè
il lunedi sera giorno in cui faccio scarico attivo di 1h al mattino
il mercoledi sera giornata di riposo senza bicicletta
fino ad ora mi sono trovato benissimo senza nessun dolore recupero ottimo senza più i problemi dell'anno scorso, anno in cui facevo una sola lezione di pilates e secondo me insufficiente.
lo stretching IMHO non và fatto ne prima della bdc neanche dopo, in bdc meglio un riscaldamento di 20' in Z2 a 85-95 rpm e un defaticamento in Z1 sempre 85-95,
se si vuole fare dello stretching lo stesso giorno dell'uscita in bici io farei passare minimo 2h
questo il mio punto di vista , poi sullo stretching ci sono tanti pensieri
l'mportante è farlo sempre , ma più che altro saperlo afre senza farsi del male
