Il perché dei carboidrati/9

[warsaw]

ragazzi che yogur utilizzate o consigliate nel post work?

io ora stu usando quelle che e' in frigo e questi sono i valori
125ml yogurt 130kcal +carboidrati 17g + proteine 4,4g +grassi 4g

ne mangio 125 poi prendo una banana+ 2 bicchieri di succo di frutta..
solamente avevo letto da qualche parte che nel post work era meglio limitare i grassi! domanda in caso questa cosa sia vero.. dopo quando una persona puo riassumere un po di grassi?

io uso vipiteno zero grassi. nel post i grassi rallentano l'assunzione di zuccheri

Prodotti bici scontati

 

[Fede92]

io uso vipiteno zero grassi. nel post i grassi rallentano l'assunzione di zuccheri

grazie allora come finisco questo vado a comprare un prodotto simile senza grassi!
dopo quanto tempo e' possibile rimangiare un po di grassi dopo essersi allenati?

 

[warsaw]

grazie allora come finisco questo vado a comprare un prodotto simile senza grassi!
dopo quanto tempo e' possibile rimangiare un po di grassi dopo essersi allenati?

la finestra arcelli dura più o meno tanto quanto l'allenamento. Certo che se per esempio ti alleni la mattina, e fai il post + pranzo con la pasta condita con l'olio d'oliva non è che schiatti

 

[giovagiov]

grazie allora come finisco questo vado a comprare un prodotto simile senza grassi!
dopo quanto tempo e' possibile rimangiare un po di grassi dopo essersi allenati?

Secondo me l'importante è tenerli a zero nell'immediato post. Poi dopo prosegui con i pasti solidi e puoi aggiungere i grassi.

 

[folinhouse]

E dopo la MTB due datterobanana, un pomeriggio di sole cocente, sabbia abbagliante, acqua gelida di cristallo; una bella nuotata, una spalmata sulla sabbia bianca e rovente e post con Basmati e albumi, saturi ridotti.

 

[matty]

oggi causa ventazzo cielo e panorami in hd e 3D ... 2h mtb e 3 h bdc gambe di marmo dopo corsa di ieri...

o conterraneo, che giornata oggi, sul serio!
Mattino: sgambata con Ghisallino per godersi il panorama e per una preghierina
Pomeriggio: Abbadia Lariana con dolce metà
sempre presente un panorama mozzafiato
Domani intanto si prospetta corsa pacco

 

[peppe]

oggi 121 km con Ds+ 1400 in 3h56m

1 ora prima di partire ho mangiato un pò di mandorle
durante datteri e acqua... molta acqua, al rientro abbiamo beccato 31°

post/pranzo alle 13,00
un bel piatto di penne con salsiccia ricotta e noci... non ho potuto dire di no
un piatto d'insalata di mare
pomodori e 1 kiwi

15,00 coppetta gelato da 250 gr nocciola e pistacchio

17,30 acqua con 25 gr di whey e un paio di nocciole


buon week end a tutti ci si becca lunedì, in bocca al lupo a chi domani correrà

 

[Daddy]

E dopo la MTB due datterobanana, un pomeriggio di sole cocente, sabbia abbagliante, acqua gelida di cristallo; una bella nuotata, una spalmata sulla sabbia bianca e rovente e post con Basmati e albumi, saturi ridotti.

Saggio...

Oggi corsa a ritmi pensionato, con solo qualche allungo...devo riposare per rifare le analisi...certo però che quando allungavo....che gambe!

E si Braccio c'hai ragione, giova ci ha insegnato proprio un bel giochino con DISCARICA/RICARICA.

Questa settimana, visto che riposo e faccio uscite da lumaca fo in tal modo:

Lunedì: digiuno depurativo, solo liquidi e riposo
martedì: si riprende pianino pianino con OVI e fat, giornata pro-fat, a sera sgambata in mtb su sterrato senza salita.
Merc./giov: faccio come Braccio (lo so, so un copione) fruttosio pochissimo e pro-fat stretta (poca verdura anche)....uscita scarico run giov.
Sempre PWO minimi.
Vern.: mini-ricarica a pranzo dopo uscita in bici scarico.
Sab.: mattino run 1h tranqui con allunghi nel finale.
Dom: assaporo il riposo buttandomi sotto il sole al lago....cena sul lago a lume di candela con la mia metà:love[1]:

Tu Andrea vedi di farti onore domani!.
Attendo di leggere il tuo racconto....come quello ti tutti gli altri.

 

[Daddy]

In bocca al lupo a te peppe e anche a matty.
La ricotta con salsiccia e noci non l'avevo mai sentita, bona! Prossimamente sperimento.

 

[peppe]

In bocca al lupo a te peppe e anche a matty.
La ricotta con salsiccia e noci non l'avevo mai sentita, bona! Prossimamente sperimento.

provala e mi fai sapere... non aggiungo altro

 

[matty]

In bocca al lupo a te peppe e anche a matty.
La ricotta con salsiccia e noci non l'avevo mai sentita, bona! Prossimamente sperimento.

grazie Daddy
come sempre gentile e premuroso verso tutti noi

 

[oldschool]

stavo pensando la stessa cosa ...
al massimo faccio un giretto attorno a casa per provare che sia tutto ok, tipo "vado a prendere il pane..."

fatto. che bello pedalare senza pensieri , senza cardio, senza attrezzi, solo la natura e nulla più ....

 

[oldschool]

...poi 200g rombo burro e salvia, 100g ricotta, insalata soncino e pachino , qualche fragola ed una manciata di mandorle ....
:eek:

 

[CAVALLO PAZZO]

Oggi durante il giro 8 h mi sono fermato sul lago Arvo, Sila Grande, una trota alla mugnaia direttamente dal lago alla padella pane tostato due banane e due caffè, ora ho finito la cena con 200 gr. di petto di pollo arrosto ed un cumulo di insalata verde con molti pomodori, fragole e mela. Domani è un'altro giorno. Buona notte ai suonatori !!

 

[matty]

Oggi durante il giro 8 h mi sono fermato sul lago Arvo, Sila Grande, una trota alla mugnaia direttamente dal lago alla padella pane tostato due banane e due caffè, ora ho finito la cena con 200 gr. di petto di pollo arrosto ed un cumulo di insalata verde con molti pomodori, fragole e mela. Domani è un'altro giorno. Buona notte ai suonatori !!

aaaaaaaa se vengo in Calabria mi ospiti? Xd, anche li posti favolosi....

 

[folinhouse]

Se racconto che sono ad una gara non mi credo nemmeno io! Pasta party? Buffet galattico sulla spiaggia, raggiunto direttamente in riva al mare dal campeggio.
Tacchino al curry e cumino, scampi alla griglia.

 

[Fede92]

Secondo me l'importante è tenerli a zero nell'immediato post. Poi dopo prosegui con i pasti solidi e puoi aggiungere i grassi.

grazie per l'informazione

la finestra arcelli dura più o meno tanto quanto l'allenamento. Certo che se per esempio ti alleni la mattina, e fai il post + pranzo con la pasta condita con l'olio d'oliva non è che schiatti

grazie beh si non mi faccio troppi problemi di certo.... era solamente per informazione

 

[Salazar82]

Visto la premessa, ti dico che non ho nessuna voglia di innescare una polemica con te, ho già risposto ampiamente ai tuoi dubbi, vai indietro e rileggi meglio và...
Non ho bisogno che tu mi spieghi le cose, amo condurle da solo le mie ricerche, libero da ogni condizionamento, tanto meno da quelli di come te, vive di certezze di altri.

Io amo provare, poi magari quello che ho provato, viene smentito dall'esperienza diretta, ma intanto non mi fermo di fronte a quello che mi hanno voluto far credere per anni.

Io alla scienza che tu tanto decanti, non credo fino in fondo, mi bastano le mie sensazioni a famri capire che la strada è questa.

Buona giornata a tutti recie

Spero che non te la sia presa...io l'ho detto in maniera scherzosa...Se ti ho offeso ti chiedo scusa.
Cmq tranq, non ho mai detto che tu non debba sperimentare, non mi permetterei mai...Si stava solo discutendo, iononmetto in dubbio le tue sensazioni, impressioni e tanto meno le tue esperienze e l'abnegazione che moostri per farle intendiamoci.... Ho solo espresso una considerazione inbase a ciò che avevi detto e volevo precisare dei dattagli. Detto questo io rimango con le mie convizioni e tu con le tue, nessun problema
Per quanto mi riguarda il discorso finisce qua.

 

[Braccio]

Spero che non te la sia presa...io l'ho detto in maniera scherzosa...Se ti ho offeso ti chiedo scusa.
Cmq tranq, non ho mai detto che tu non debba sperimentare, non mi permetterei mai...Si stava solo discutendo, iononmetto in dubbio le tue sensazioni, impressioni e tanto meno le tue esperienze e l'abnegazione che moostri per farle intendiamoci.... Ho solo espresso una considerazione inbase a ciò che avevi detto e volevo precisare dei dattagli. Detto questo io rimango con le mie convizioni e tu con le tue, nessun problema
Per quanto mi riguarda il discorso finisce qua.

Assolutamente non mi sono offeso, nessun problema .
Ti ripeto quanto ti ho già detto in passato, lo scambio di idee con te è sempre costruttivo, perchè tu supporti le tue idee con delle spiegazioni plausibili, poi anche se non sono da me condivise in toto, questo non cambia le cose.

Il confronto con persone che hanno idee e convinzioni diverse, che poi erano anche le mie prima di iniziare questo nuovo stile alimentare, è sempre d'aiuto a capire cose nuove e a mettersi continuamente in discussione. Anche se sembro fisso sulle mie idee, i dubbi ci sono sempre ed è per questo che è bene continuare sempre la ricerca.

Gli interventi, invece, atti solo a provocare, io ormai cerco di evitarli, ma ogni tanto non ci riesco e per questo prima o poi sarò bannato . Non è comunque il tuo caso.

 

[rubens]

mamma mia, a confronto le gare sulla mezza e 30km su strada sono un bicchiere di fanta ..
podistica non competitiva, 80% off road ... sentieri tecnici, salite assassine verticali da non poterle nemmeno fare in mtb, discese tra sassi, terra smossa, radici da fare col paracadute
italioti medi che camminavano per la camminata del verde ...
ho tirato più porci oggi che quando gioco a tennis, era un delirio venire giù a bomba dai sentieri e cambiare all'ultimo direzione, velocità e spinta per non tirali giù come birilli
italioti non capiscono il concetto del non camminare a 3/4 nei posti stretti, della precedenza sui sentieri, dello scostarsi quando uno con l'ultimo fiato che ha in gola chiede permesso ...
son partito a bomba, nonostante salite etc. tenendo i 4 e 30 (di più tra italioti e sentieri era impossibile), ma ho finito a 5 con le gambe in croce, cuore nelle salite che scoppiava, alla fine 22km in 1h e 50', ma di pura fatica e goduria
adesso capisco chi fa trail ... e mi inchino a chi fa running in salita, vertical running etc etc ...
post: mentre gli italioti medi per una passeggiata a piedi si nutrivano di crostate, pane e nutella, dolci vari, 2 bicchieri d'acqua e ho comprato 8 ovi da un agricoltore che aveva messo fuori un tavolino con i suoi prodotti ...