i watt sono watt devo fare gli stessi sia sul ripido che sul meno ripido! poi chiaro che piu di tanto non andro!
Il perché dei carboidrati/9
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 22
- Stato
Forse è parzialmente un problema psicologico, parzialmente dovuto al fatto che non riesci ad esprimere gli stessi watt in un gesto atletico diverso.
Io credo che il ripido lo affronti sempre in piedi, il meno ripido da seduto, e forse il tuo fisico lavora meglio da seduto. Ci sono i corridori sempre in piedi, tipo Pantani, e quelli sempre seduti, ora non mi viene un esempio.
Bene brutte checche :-) sono rientrato alla base soddisfatto e neanche tanto stanco.
Mi aspetta una settimana abbastanza intensa:
Oggi bici e nuoto in scarico
Domani nuoto in carico
Giovedì Triathlon sprint San Giovanni in Persiceto
Venerdì partenza per Venezia, pomeriggio nuotatina in mare e sera corsa a piedi relax, seratina in due (finalmente)
Sabato 3 ore di randello in TT bike, pranzo di compleanno mamy e rientro a RA
Domenica lavoro e 5x500 a piedi
Da Lunedì non voglio fare un cazzo!
Ieri abbuffata di pizza (pizza strada facendo in viaggio) dopo essermi proteinizzato e reidratato a dovere! (3 lt h2o + sali + 30x3 di whey); pizza ieri sera a casa con una bella Franzy e 3 giri di gelato alle creme.
8 g C
Peso questa mattina 64,6 più h2o che resto, alla gara non sono arrivato dilaniato e oggi sto abbastanza bene, ho appena le gambe intorpidite.
Considerazioni: Candia mi ha avvicinato a considerare le cose da un punto di vista pi favorevole, ad Orosei a me non sembrava di spingere affatto in mtb, le sensazioni sono sempre quelle di avere le gambe in croce dopo il nuoto però ho tolto 32' solo in mtb e su 32 km sono tantissimi.
Ho guidato pulito rimanendo lucido sempre.
C'erano molti atleti che prendevano tutto come fosse un xc, invece era un triathlon, il terreno era impegnativo per un biker, difficile per gli altri e arrivare scomposti in staccata, fermarsi e ripartire magari scendendo sulla sabbia, oltre che tempo portava via molte energie.
E' stata per questo un ecatombe: tante fasciature, tanti voli anche brutti, tanta gente intraversata, tanti danni meccanici: ho visto 3 catene, 1 rimasto sui cerchi!
Nella corsa c'era molta gente ferma e qualcuno che vomitava.
Direi che come stanno le cose finirla senza accusare cali ne andare in disidratazione (visto il sole forte e il vento, a piedi mi son permesso il lusso di correre senza cappellino, mi bagnavo ad ogni ristoro) è già una soddisfazione.
Gestione gara buona.
Provate un XTerra!
Mi aspetta una settimana abbastanza intensa:
Oggi bici e nuoto in scarico
Domani nuoto in carico
Giovedì Triathlon sprint San Giovanni in Persiceto
Venerdì partenza per Venezia, pomeriggio nuotatina in mare e sera corsa a piedi relax, seratina in due (finalmente)
Sabato 3 ore di randello in TT bike, pranzo di compleanno mamy e rientro a RA
Domenica lavoro e 5x500 a piedi
Da Lunedì non voglio fare un cazzo!
Ieri abbuffata di pizza (pizza strada facendo in viaggio) dopo essermi proteinizzato e reidratato a dovere! (3 lt h2o + sali + 30x3 di whey); pizza ieri sera a casa con una bella Franzy e 3 giri di gelato alle creme.
8 g C
Peso questa mattina 64,6 più h2o che resto, alla gara non sono arrivato dilaniato e oggi sto abbastanza bene, ho appena le gambe intorpidite.
Considerazioni: Candia mi ha avvicinato a considerare le cose da un punto di vista pi favorevole, ad Orosei a me non sembrava di spingere affatto in mtb, le sensazioni sono sempre quelle di avere le gambe in croce dopo il nuoto però ho tolto 32' solo in mtb e su 32 km sono tantissimi.
Ho guidato pulito rimanendo lucido sempre.
C'erano molti atleti che prendevano tutto come fosse un xc, invece era un triathlon, il terreno era impegnativo per un biker, difficile per gli altri e arrivare scomposti in staccata, fermarsi e ripartire magari scendendo sulla sabbia, oltre che tempo portava via molte energie.
E' stata per questo un ecatombe: tante fasciature, tanti voli anche brutti, tanta gente intraversata, tanti danni meccanici: ho visto 3 catene, 1 rimasto sui cerchi!
Nella corsa c'era molta gente ferma e qualcuno che vomitava.
Direi che come stanno le cose finirla senza accusare cali ne andare in disidratazione (visto il sole forte e il vento, a piedi mi son permesso il lusso di correre senza cappellino, mi bagnavo ad ogni ristoro) è già una soddisfazione.
Gestione gara buona.
Provate un XTerra!
Anche secondo me sta diventando anche un problema psicologico......lo affronto gia battuto...urge un cambio di rotta. No io rendo di piu da in piedi e duro
Dipende dai turni che fai.
Se sei con il team Beauty Star (ben organizzato) ti verrà una media di 2h di gara (max 2h30') suddivise in due turni da 4h dove girerete in 4.
Il ritmo è intenso e brucia glicogeno muscolare quindi importante sarà partire carico ma senza essere appesentatito: quindi se fai il turno delle 22 del venerdì, carica di cho fino al max al pranzo del giovedì. Poi alla fine del tuo turno una bel pwo liquido e a nanna. Al risveglio 3 tuorli, ti lavi, ti vesti e torna nel catino!!
ciao ragazzi! Sono tornato da 3 giorni in terronia dove son riuscito anche a pedalare anche se l'attività che ho fatto maggiormente è stata a tavola!
devo dire che ogni volta che torno dalle mie parti noto che lì è la terra dei carboidrati ed è davvero difficile cercar di far capire che forse non fanno proprio bene! Cmq come mi aspettavo peso aumentato di 1,5kg :bla: speriamo che almeno questa "ricarica" mi sarà utile giovedì in gara
devo dire che ogni volta che torno dalle mie parti noto che lì è la terra dei carboidrati ed è davvero difficile cercar di far capire che forse non fanno proprio bene! Cmq come mi aspettavo peso aumentato di 1,5kg :bla: speriamo che almeno questa "ricarica" mi sarà utile giovedì in garaAllora ha ragione Matty: metti il 38. Così non hai la scusa mentale di avere rapporti più agili per affrontare i tratti duri.
Dimmi dei saturi
Dovendo reintegrare più di 400 g di cho, perchè le calorie non solo 2000 ma ben di più... Nel conto manca il nuoto che il Garmin in acqua non può contare!!
Per mantenere l'appetito ho ridotto al minimo i grassi per riprenderli oggi, dopo il reintegro più che completo, visto che Giovedì corro ancora.
Emma, alla 24 ore dovresti già essere conscio di cosa ti serve, se non è così siamo messi male! :-)
Com'è andato il Rally? Hai bucato?
Me l'hai gufata te che ho bucato io?
bene abbiamo chiuso terzi assoluti e primi di categoria
ciao ragazzi! Sono tornato da 3 giorni in terronia dove son riuscito anche a pedalare anche se l'attività che ho fatto maggiormente è stata a tavola!
Mi piacerebbe sapere con che criterio dici che i carboidrati non fanno bene!!!!!
Sei proprio fissato!!!
E qui non ti posso essere utile, io non digerisco manco la salita pedalabile figuriamoci il ripido :-)
Ho visto però che la corsa a piedi in salita fa molto di più delle sfr...
Basso..
. Infatti però, se noti, i corridori che stanno sempre seduti non sono scalatori puri. Sono quasi sempre passisti scalatori...Io lo dicevo proprio per il contrario, cioè secondo me non riesce comunque a reintegrare tutto. A maggior ragione non ci riesce andando "a sensazione"
- Stato