Per l'attività che fa Senna per me è ancora troppo basso di cho.
Secondo me deve aumentare pasta, riso e patate, soprattutto dopo gare e allenamenti intensi.
Il perché dei carboidrati/9
- Creatore Discussione samuelgol
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Per l'attività che fa Senna per me è ancora troppo basso di cho.
Secondo me deve aumentare pasta, riso e patate, soprattutto dopo gare e allenamenti intensi.
bene abbiamo chiuso terzi assoluti e primi di categoria
Bene, bravissimi.
La pasta fa male, infatti non vorrai mica dirmi che sei sempre stato così vero... ?
Io lascerei perdere la pasta del tutto e mi orienterei sul riso che non ha la merda di glutine e le patate (se tollerate bene).
Pur in finestra i tre piatti di ravioli con ricotta e pomodoro mi ha dato proprio fastidio, anche se buonissimi, tollero meglio addirittura la pizza!
Ma questo vale per me, comunque la pasta, per me è veleno, il glutine è veleno.
Ma c'è chi è un signore con il glutine, speriamo non diventi celiaco altrimenti dovrà mangiarsi il cartone degli spaghetti...
gabriele1978
Apprendista Scalatore
Basso..
Io lo dicevo proprio per il contrario, cioè secondo me non riesce comunque a reintegrare tutto. A maggior ragione non ci riesce andando "a sensazione"
Jan Ullrich...aveva le chiappe appiccicate al sellino
Bene, bravissimi.
La pasta fa male, infatti non vorrai mica dirmi che sei sempre stato così vero... ?
PS stavolta il prosciuttazzo l'ho portato a casa ...Prosciutto di parma , meritatissimo direi
non è questione di essere fissati xrò credo che pasta pane pizza pizze ripiene pizze fritte in un sol pasto siano troppe no? E poi i miei dato che la sera sapevano che ci aspettata quella cena a pranzo x star leggeri una bella pasta e fagioli bianchi xrò freschi
infatti x detta del medico di mio padre quelli freschi fanno molto più bene dei secchi:nonzo: e poi un insalata con almeno 3 etti di pane a testa ah ma sempre solo la crosta xchè sempre x quel medico solo la mollica è quella che ingrassare! Fabiano son io che son fissato o forse qualche medico dovrebbe dar notizie migliori? O almeno non parlare di cose che non sono fondate scientificamente!Era per dire che con le sue 20h e oltre di allenamento settimanale, la sua quota di carbo è ancora troppo bassa. Quindi deve aumentare le relative fonti.
Io di solito preferisco così:
1) riso e patate (con maggior indice glicemico) quando ricarico in finestra
2) pasta (anche all'uovo fatta in casa) quando faccio la megarica il venerdì sera: in tal caso il più basso indice glicemico mi aiuta a tenere sotto controllo la risposta insulinica che in caso contrario sarebbe notevole.
gabriele1978
Apprendista Scalatore
Io lo dicevo proprio per il contrario, cioè secondo me non riesce comunque a reintegrare tutto. A maggior ragione non ci riesce andando "a sensazione"
quoto in pieno..
a volte sei satollo, dici ok basta così...e poi ti mancano altre 1000kcal e magari 200g di cho da recuperare. Andare a sensazioni, soprattutto all'inizio, può essere controproducente. Se poi uno ha già un pò di dimistichezza e sa cosa mangiare per reintegrare le kcal spese in allenamento è un altro discorso. L'anno scorso "a sensazione" sono sceso di 5kg...quest'anno stabile fra 76,5 e 77kg. Se fai 16/17000km annui non puoi andare a sensazione. Il nostro motore deve sempre partire al primo giro di chiave
non è questione di essere fissati xrò credo che pasta pane pizza pizze ripiene pizze fritte in un sol pasto siano troppe no? E poi i miei dato che la sera sapevano che ci aspettata quella cena a pranzo x star leggeri una bella pasta e fagioli bianchi xrò freschi
Se uno non sa mangiare non è colpa dei carboidrati!!!
Confermo, ho avuto le tue stesse sensazioni ( tranne la pizza
). Mi trovo meglio quasi con il riso che con le patate.
Io credo che se dicessi a chiunque che mangio la pasta si o no due volte alla settimana e solo dopo lunghi o comuqnue allenamenti over 2000kcal, mi prendon per pazzo
Anch'io ho sviluppato gamboni ipertrofici, specie da febbraio, quando ho introdotto le proteine a colazione. Che sia per le proteine o perchè ho fatto parecchie cronometro, in cui tendo a spingere rapporti lunghi a 90 - 95 rpm?
Come si fa a diminuire la massa magra e la massa grassa? Col digiuno??
...
Io lo dicevo proprio per il contrario, cioè secondo me non riesce comunque a reintegrare tutto. A maggior ragione non ci riesce andando "a sensazione"
effettivamente abbiamo entrambe omesso di chiedere info sul suo appetito in tali situazioni: se è buono non dovrebbe avere difficoltà a limitarsi a poche correzioni all'istinto, altrimenti è bene che pianifichi almeno il minimo da reintegrare
Esatto. Ancora troppo poco ma ha capito l'errore.
sono a 100g di riso nel post piu una patata lessa lo yogurt l'uvetta il dolcino la banana il miele di piu scoppio
a parte che stiamo parlando di Emma ...quoto in pieno..
a volte sei satollo, dici ok basta così...e poi ti mancano altre 1000kcal e magari 200g di cho da recuperare. Andare a sensazioni, soprattutto all'inizio, può essere controproducente. Se poi uno ha già un pò di dimistichezza e sa cosa mangiare per reintegrare le kcal spese in allenamento è un altro discorso. L'anno scorso "a sensazione" sono sceso di 5kg...quest'anno stabile fra 76,5 e 77kg. Se fai 16/17000km annui non puoi andare a sensazione. Il nostro motore deve sempre partire al primo giro di chiave
poi possibile mai che le Vs. sensazioni siano così imprecise ed approssimative?
peppe
Apprendista Passista
- 17 Ottobre 2009
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Io non sarei così spaventato dal glutine....non è che mangiare/assumere glutine provoca celiachia. Allo stesso modo altrimenti si dovrebbe aver paura ad assumere latticini (pericolo di diventare intolleranti al lattosio:afraid:) Il glutine è una proteina come tante altre, la frequenza dell'intolleranza al glutine è del tutto simile (anzi minore) ad altre che invece possono interessare nutrienti ed elementi di frutta a guscio, uova, pesce, ecc...(anzi in questo caso si parla di allergeni alimentari, quindi provocano anche reazioni allergiche). Ovvio che non sto dicendo ingozziamoci di farinacei!!!
Ma non vorrei che si arrivasse a demonizzare un qualcosa quando non ce n'è alcun bisogno...Altrimenti per essere sicuri di stare bene mangiamo e beviamo aria e spirito santo! 
effettivamente abbiamo entrambe omesso di chiedere info sul suo appetito in tali situazioni: se è buono non dovrebbe avere difficoltà a limitarsi a poche correzioni all'istinto, altrimenti è bene che pianifichi almeno il minimo da reintegrare
non ho mai fatto gare del genere,
però credo di aver capito che, nel caso di rubens, ogni 40-50' farò un tratto di corsa giusta?
secondo me l'ideale sarebbe reintegrare con zuccheri semplici tutto durante l'attività in modo da scendere dalla bici con il bilancio calorico pari (ipoteticamente) e poi consumare cibi solidi di facile digeribilità in modo da ripartire pronto dopo 1-2h non so come si organizza per le ripartenze.
in poche parole io credo che sia meglio scendere dalla bici senza avere un bilancio calorico negativo
...Altrimenti per essere sicuri di stare bene mangiamo e beviamo aria e spirito santo!
mi limiterei al secondo visto che anche l'aria spesso è inquinata
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