Il perché dei carboidrati/9

[oldschool]

giova l'aumento di peso dopo quanto andrebbe misurato? Se ingerisco le 1100kcal oggi mi peso domani?

no, dopodomani
se non ricordo male
comunque sul sito di albanesi c'è tutto

Prodotti bici scontati

 

[unimog]

Come me la votate nel durante ?
Domenica per ragioni che non stò a spiegare ne ho bevuto due lattine durante il lungo ....

Super gusto:
1/2 coca cola
1/2 succo di frutta ACE
miele

Divino e da provare, scoperto per caso lo uso poco perchè quando lo faccio c'è il rischio di aver le borracce vuote ancora in garage prima di metter le scarpine...

 

[Trinity77]

Potrei anche provare a toglierla...magari mi si apre un mondo nuovo...

i segnali che arrivano da questo 3d sono sempre più chiari ...

 

[gabriele1978]

i segnali che arrivano da questo 3d sono sempre più chiari ...

son convinto che invece di guardare la ruota di chi tira qui si guardan le sue chiappe!

 

[oldschool]

Super gusto:
1/2 coca cola
1/2 succo di frutta ACE
miele

Divino e da provare, scoperto per caso lo uso poco perchè quando lo faccio c'è il rischio di aver le borracce vuote ancora in garage prima di metter le scarpine...

non è un po' dolce?

 

[moni]

Ciao a tutti, io sto seguendo da qualche settimana un'alimentazione in "zona" ma con percentuali un pò modificate visto il periodo agonistico (gare in circuito e crono); praticamente faccio così: 60-20-20. I blocchi sono all'incirca 12-13 dipende. Secondo voi il pasto pre-gara dovrebbe essere solo di carbo e niente proteine? e magari con una percentuale più alta?
grazie!!!

 

[senna977]

Ciao a tutti, io sto seguendo da qualche settimana un'alimentazione in "zona" ma con percentuali un pò modificate visto il periodo agonistico (gare in circuito e crono); praticamente faccio così: 60-20-20. I blocchi sono all'incirca 12-13 dipende. Secondo voi il pasto pre-gara dovrebbe essere solo di carbo e niente proteine? e magari con una percentuale più alta?
grazie!!!

Al mio via scatenate l'inferno.............

 

[giovagiov]

Vi racconto la mia.
Ormai è un po' che non faccio detto test.
Ma l'ultima volta addirittura il peso calò di due - etti invece che aumentare.
che significa ?

Molto strano...

giova l'aumento di peso dopo quanto andrebbe misurato? Se ingerisco le 1100kcal oggi mi peso domani?

Se assumi cibi puliti e veloci, potrebbe andare bene anche il giorno dopo. Altrimenti è necessario aspettare il secondo giorno.

 

[merlingate]

Fissato appuntamento per le ore 19 a casa Braccio che ci offre da bere e si festeggia tanti tanti auguri di buon compleanno "vecio" :asd:

 

[mardok80]

Come me la votate nel durante ?
Domenica per ragioni che non stò a spiegare ne ho bevuto due lattine durante il lungo ....

Io se l'uscita e lunga ed ho finito i sali la metto in borraccia e la allungo con acqua.

 

[unimog]

non è un po' dolce?

appena appena

ma io non zucchero mai niente dalla colazione alla cena, me lo godo tra durante e post...

 

[green dolphin]

Potrei anche provare a toglierla...magari mi si apre un mondo nuovo...

Qualcosa si apre, questo è certo. Poi se tu lo vuoi chiamare mondo, vuol dire che hai una certa visione della vita

i segnali che arrivano da questo 3d sono sempre più chiari ...

MOLTO CHIARI: è che Giova sembrava uno dei più seri...invece

 

[green dolphin]

AUGURI BRACCINO

 

[dottore]

dolore retro ginocchio

Senna mi fai morire.....i tuoi post sembrano dei telegrammi!!

E' molto facile in realtà:
- se con un surplus di 1100kcal (non 1000, per essere precisi), si aumenta di 1kg, è tutto glicogeno
- se si aumenta solo di 2-3 etti, è solo grasso (in realtà il grasso "puro" accumulato sarà solo poco più di 100g, ma anche il grasso lega a sé una parte di acqua, per cui il peso corporeo aumenta di più)

Dovrebbe essere abbastanza facile capire se si è scarichi: se sei calato di 1kg in pochi giorni, probabilmente è tutto scarico di glicogeno.

Grazie.
devono essere tutte da cho giusto??

 

[dottore]

Potrei anche provare a toglierla...magari mi si apre un mondo nuovo...

YouTube - ‪[Fantozzi] In Sella....ALLA BERSAGLIERA!!!!!‬‏

 

[giovagiov]

sulla ricarica.
settimana scorsa ho provato a caricare (parziale, ricordo nel mio caso , in quanto faccio sempre i post) venerdì sera dopo l'allenamento (abbastanza intenso), proseguendo con una quota di cho sul 50% per tutto il sabato (niente allenamento) in normocalorica.
Mi è sembrato di stare meglio rispetto a quando partivo il giovedì sera ...
Può essere dovuto ad una mia diversa velocità di ripristino ?

Secondo me è sempre meglio partire il venerdì con la ricarica.

Ciao a tutti, io sto seguendo da qualche settimana un'alimentazione in "zona" ma con percentuali un pò modificate visto il periodo agonistico (gare in circuito e crono); praticamente faccio così: 60-20-20.

(un po' ???)

Grazie.
devono essere tutte da cho giusto??

Yes..

 

[gabriele1978]

quanto è schifoso il sale e la conseguente ritenzione...
mercoledì scorso pranzo di matrimonio. Peso pre pranzo intorno ai 77. Peso due giorni dopo il pranzo 79,8.
Da mercoledì ad oggi bici regolare. 320km percorsi e quasi 11 ore di bici.
Oggi, dopo il riposo, peso ritornato più o meno alla normalità. 77,5...
portare quasi 3kg come fardello in salita non è stata una cosa proprio esaltante.
Quanti giorni sono necessari per eliminare l'acqua dovuta alla ritenzione?

 

[giovagiov]

AUGURI BRACCIONE!!

 

[matty]

Auguri braccio!!!!!

 

[alessio82]

quanto è schifoso il sale e la conseguente ritenzione...
mercoledì scorso pranzo di matrimonio. Peso pre pranzo intorno ai 77. Peso due giorni dopo il pranzo 79,8.
Da mercoledì ad oggi bici regolare. 320km percorsi e quasi 11 ore di bici.
Oggi, dopo il riposo, peso ritornato più o meno alla normalità. 77,5...
portare quasi 3kg come fardello in salita non è stata una cosa proprio esaltante.
Quanti giorni sono necessari per eliminare l'acqua dovuta alla ritenzione?

può bastare anche un semplicissimo giorno.
conta che gran parte della ritenzione molte molte volte è data dall'attività fisica stessa.... soprattutto a livello delle gambe dove la circolazione solitamente è più stagnante