Il perché dei carboidrati/9

[senna977]

Auguri braccio!!!!!

idem

Prodotti bici scontati

 

[peppe]

dolore retro ginocchio

da ieri pom dolore fronte ginocchio... speriamo non succeda quello che è successo lo scorso anno...

 

[Cillo]

Augurissimi BRACCIO.....

 

[mardok80]

Fissato appuntamento per le ore 19 a casa Braccio che ci offre da bere e si festeggia tanti tanti auguri di buon compleanno "vecio" :asd:

Allora auguri recccia

 

[peppe]

auguri braccio

 

[gabriele1978]

può bastare anche un semplicissimo giorno.
conta che gran parte della ritenzione molte molte volte è data dall'attività fisica stessa.... soprattutto a livello delle gambe dove la circolazione solitamente è più stagnante

Ho le gambe leggermente affaticate in questi giorni, potrebbe essere correlato alla ritenzione? E' la prima volta che non riesco a recuperare bene nonostante il riposo. Svogliato, apatico e fiacco. Ho reintegrato bene e porbabilmente è solo spossatezza. Che fate in questi casi?

 

[vanpetegem]

Quanti giorni sono necessari per eliminare l'acqua dovuta alla ritenzione?

Massimo 3 giorni

 

[folinhouse]

Ho le gambe leggermente affaticate in questi giorni, potrebbe essere correlato alla ritenzione? E' la prima volta che non riesco a recuperare bene nonostante il riposo. Svogliato, apatico e fiacco. Ho reintegrato bene e porbabilmente è solo spossatezza. Che fate in questi casi?

Non resta che riposare

 

[peppe]

ma l'olio EVO a colazione com'è?
magari mischiato alla ricotta e messo su una fetta di pane integrale tostato

 

[mardok80]

Ho le gambe leggermente affaticate in questi giorni, potrebbe essere correlato alla ritenzione? E' la prima volta che non riesco a recuperare bene nonostante il riposo. Svogliato, apatico e fiacco. Ho reintegrato bene e porbabilmente è solo spossatezza. Che fate in questi casi?

Se hai riposato a sufficienza esci e vedi come va,magari pedali solo un po cosi.

 

[folinhouse]

può bastare anche un semplicissimo giorno.
conta che gran parte della ritenzione molte molte volte è data dall'attività fisica stessa.... soprattutto a livello delle gambe dove la circolazione solitamente è più stagnante

Infatti, tutti si fissano con sto sale!! E non fanno caso a quanto over sono! Dopo questa settimana ho pesato per 4 gg 64,6 e il sale non l'ho mai tolto.
Oggi dop aver interrotto i carichi da 2 giorni il peso ha iniziato a scendere!

 

[alessio82]

Ho le gambe leggermente affaticate in questi giorni, potrebbe essere correlato alla ritenzione? E' la prima volta che non riesco a recuperare bene nonostante il riposo. Svogliato, apatico e fiacco. Ho reintegrato bene e porbabilmente è solo spossatezza. Che fate in questi casi?

certamente.
se c'è ritenzione vuol dire che c'è un'errata distribuzione dei liquidi intra-extracellulari.
di conseguenza le tossine ed i prodotti di rifiuto del metabolismo muscolare potrebbero essere non smaltiti del tutto e i nutrienti non potrebbero essere entrati ottimamente nelle cellule.
Inoltre un'alterata omeostasi del compartimento del cellulare comporta alterazioni del metabolismo cellulare

 

[alessio82]

Infatti, tutti si fissano con sto sale!! E non fanno caso a quanto over sono! Dopo questa settimana ho pesato per 4 gg 64,6 e il sale non l'ho mai tolto.
Oggi dop aver interrotto i carichi da 2 giorni il peso ha iniziato a scendere!

guarda Folin,
cosa posso dirti. Per chi fa tanto sport stare a contare il sale non è fondamentale, con questo no voglio dire che bisogna assumerne a quantità industriali, ma neanchè limitarlo al minimo. Per gli sportivi l'NaCl (il comune sale) è uno ione fondamentale.

 

[oldschool]

Ciao a tutti, io sto seguendo da qualche settimana un'alimentazione in "zona" ma con percentuali un pò modificate visto il periodo agonistico (gare in circuito e crono); praticamente faccio così: 60-20-20. I blocchi sono all'incirca 12-13 dipende. Secondo voi il pasto pre-gara dovrebbe essere solo di carbo e niente proteine? e magari con una percentuale più alta?
grazie!!!

e quindi che è rimasto della Zona ?

 

[Trinity77]

braccio augurissimiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

 

[Salazar82]

e quindi che è rimasto della Zona ?

:asd:

 

[bon burdell]

Auguri a Braccio!!!

 

[oldschool]

ma l'olio EVO a colazione com'è?
magari mischiato alla ricotta e messo su una fetta di pane integrale tostato

averndo finito il ghee ho fatto la frittata con l'EVO.
Altro sapore. Il burro dà più soddisfazione

 

[vanpetegem]

Ciao a tutti, io sto seguendo da qualche settimana un'alimentazione in "zona" ma con percentuali un pò modificate visto il periodo agonistico (gare in circuito e crono); praticamente faccio così: 60-20-20. I blocchi sono all'incirca 12-13 dipende. Secondo voi il pasto pre-gara dovrebbe essere solo di carbo e niente proteine? e magari con una percentuale più alta?
grazie!!!

Credo che tu intenda dire che metti carboidrati, proteine e grassi in tutti i pasti, ma con le percentuali 60-20-20 che non sono tipiche della zona.
Ho letto che anche Valentina Vezzali usava un sistema simile, una zona modificata, per perdere peso dopo la gravidanza.
Te lo ha consigliato un nutrizionista? Come ti trovi?
Prima di una gara al mattino io non mangio nulla. Inizio il riscaldamento e poi mangio un fruttino, oppure gel o carboidrati liquidi.
La sera prima mangio sia carbo che proteine. La maggior parte dei partecipanti a questa discussione non fanno così, comunque.

 

[oldschool]

BRACCIO auguri !

sotto di torta e spumante !